Подтягивания

Это правда что если подтягиваться с нагрузкой, то потом легче без неё или без разницы?

правда.

Естественно, если ты подтягиваешься с весом, а потом без - то без дополнительного отягощения (веса) будет легче!
Что за вопрос...

Кстати у меня есть вопрос на эту тему:

Можно ли научиться подтягиваться широким хватом если подтягиваться по два подхода в начале тренировки на 8 раз с помошью партнёра, а то я только могу 1-2 раза подтянуться.
И не преведёт это к перетренерованности ( всётаки 3 раза в неделю).

Думаю да. Я когда не мог подтягиваться, отжимался раз 10 кажись каждый день, и через месяц я уже с гордой мордой пыхтя стал подтягиваться 1 раз. Эххх скоко счаться то было.... ПОтом пришо лето, друзья звали в футбик играть, я в него играл, хоть и был самый хреновый футбалист на поле, зато играл, и так за 3 месяца , то есть в конце лета я уже подтягивался 5 раз широким хватом. Потом пошёл на бадминтон, прибавил ещё 3 раза подтягивания, и через год пошёл траву косить, там я заработал за полтора месяца ещё 2 подтяжки, и благодаря качу добрался до 15 (рекорд) раз широким хватом. Как-то посмотрел на парня который делал Чистое подтягивание параллельными руками, ну мне понравилось и с тех пор я тож так делаю, щас 10 (рекорд)

Я только не понял если не можешь подтягиваться зачем отжиматься смысла нет я тут схему видел :
1день
1-й подход 5 раз второй 4, 3-3, четвертый два и последний 1 раз подтянуться надо.
2день
1-йподход 6, потом 5, потом 4, потом 3, потом 2, потом 1.
3день Сначала 7 потом 6 потом 5 потом 4 потом 3 потом 2 потом 1
И так до бесконечности каждый день ещё подход и повтор.

Dexter. Если подтягивания у тебя плохо идут, то сначала поподтягивайся скоко сможешь, а потом иди на тренажёр, который имитирует подтягивания. Просто поставь там меньше веса

Не я хочу попробывать с партнёром кот. будет мне помогать за ноги ( я вот так сделал в суботу, и у меня бицепсы до сих пор ломит).

Дак это ответе к перетренерованности 3-и раза в неделю подтягиваться так не преведёт.?

Не я хочу попробывать с партнёром кот. будет мне помогать за ноги ( я вот так сделал в суботу, и у меня бицепсы до сих пор ломит).

Дак это ответе к перетренерованности 3-и раза в неделю подтягиваться так не преведёт.?

подтягивайся раз в неделю до изнеможения. Начинай с весом, заканчивай чистоганом без всего, а потом шуруй на тренажёр-тяга сверху(типа подтягивания). А если невмоготу, то мона 2 раза в неделю подтягаться, один раз с весом, другой без всего на кол-во раз

Лучше всего делать тягу верхнего блока к груди сначала обратным хватом а потом обычным.

С моими 100 с лишним kg. могу подтянутся макс 3 раза, подскажите альтернативу упражнению или фичу какунить для подтягиваний. Я знаю что альт. подтягивания широким хватом, это тяга блока к животу. А вот, что для узкого хвата?

Та же самая тяга блока к груди, но узким хватом..

никогда так не считал, что тяга блока к животу -это альтернатива подтягиваний! тяга верхнегго блока за спину или перед собой-вот это типа подтягиваний. Я сам себе так "крылья-широчайшие" накачал первоначально. А лучше--это подтягивания.
Я бы на твоем месте так делал: несколько подходов, например4, подтягивался по 3 раза(на максимуме). Но между подходами надо тебе отдыхать минуты3-5, чтоб восстановится. А через месяц-два увеличить кол-во повторений ещё на 1-2

Ху-х небыло меня несколько дней а тут столько тем значит так лучше всего именно тяга верхнего блока к груди, и из своего опыта дело такое: я не качал бицепс около месяца сила почти не ушла я продолжал делать тяги к груди и к поясу но биц. явно уменьшился в размерах хотя прогресс в тягах шел, вот и получается что это упражнения на силу.

Nick

Та же самая тяга блока к груди, но узким хватом..

Учтёмс.
Ilya

никогда так не считал, что тяга блока к животу -это альтернатива подтягиваний! тяга верхнегго блока за спину или перед собой-вот это типа подтягиваний.

Дык это и есть тяга перед собой, широкий хват до живота, тоже самое что подтягивание широким хватом.
yakovkot

вот и получается что это упражнения на силу.

Скорей всего.

Дык если хочешь объем бицов без изоляции не обойтись.

Дык если хочешь объем бицов без изоляции не обойтись

Ну это ты уже загнул.

Яковкот, изоляция скорее всего на форму мышцы, а не на обьем..

Ну поправь меня я сам на биц. забил но согласись что одной базой здесь не обойтись объём руки может быть с помошью жима и можно увеличить(но за счет трицепсов), а биц. нет даже благодоря разным тягам.

Ну не знаю как у тебя от тяг- а у меня бицепс растет от них...Все индивидуально..