Хват

Вообще проблема хвата заключается в пальцах, в нашей повседневной жизни у нас хорошо развиты большой, указательный и средний и в полной "попе" остаются мизинец и который рядом с ним (беземянный что ли). Так вот тренер мой учил меня развивать именно эти пальцы... Бывают такие турники в виде уголка (90гр.), на прямом это плохо получается, так на током турнике нужно подтягиваться на 2-ух пальцах (мизинец, безимянный), если на силу то можно и блин на пояс 15кг. Эффект не заставит себя долго ждать... хотя до соревнований врядли уже что-нибудь успеешь сделать.

Да, добавлю... лямками я бы изначально бы не пользовался. Лично я не пользуюсь ими, дабы не облегчать себе работу, да и потом будет трудно без них. А привыкаешь очень быстро.

С лямками привыкаешь, но без них сложно делать 5-8 раз, а вот на раз нормально, если гриф не задроченый совсем и рифление на нем еще есть (у меня в зал наконец-то новый купили)...

веса в становой растут))) Пока руки держут, но скоро чувствую придется делать статистические удержания и сжимания. Не хочу тормозить прогресс в этом дивном упражнении, поэтому если придется,то возьму лямки и буду ипошить. без этого никак.

Кстати многое еще от грифа зависит, бывает поделает перед тобой какойто дрищ жим лежа, гриф потный весь, сразу вываливается из рук). Поэтому часто бывает, что одну тренировку я держу определенный вес без лямок, делаю с другим грифом тот же вес(или тем же грифом в другой день) так уже вываливается после первого повтора.

To: немощь Для этого есть магнезия , присыпка ..

Можно ладони простым школьным мелком смазать

To: eXploit
Ну у нас в зале таким не принято пользоваться. Все чистенькое типа.

бля а мне пох)))
взял в школе пачку мела!! истёр в пыль!)) тееря хоть унюхивайся!! куча там!))))

к стате!! хорошая штука! мел)

To: Руhhhль Мы раньше в школе нюхали Мел и Ронду (мятная херня такая) Как вдохнеш через ручку мяты и сразу АЙЙСС !


To: немощь Чистота в зале ? Это уже вообще что то .. Если есть возможность сваливай в другой зал !!!

eXploit бляяя))) тоже самое)) эх...чё тока не делали))

Ну у нас в зале таким не принято пользоваться. Все чистенькое типа.

А потными грифами типа нормально... честно говоря с такой траблой не сталкивался...

веса в становой растут))) Пока руки держут, но скоро чувствую придется делать статистические удержания и сжимания. Не хочу тормозить прогресс в этом дивном упражнении, поэтому если придется,то возьму лямки и буду ипошить. без этого никак.

Могу поделиться собственным небольшим опытом решения проблемы с хватом, так скать, без отрыва от основной программы. Все - ИМХО, но сработало на 5+.
Если точно уверен, что дело только в хвате, то в расчет максимальных показателей (100%, от которых считаешь развесовку) нужно добавлять те килограммы, которые ты потянул бы спиной, если бы не подводил хват.
Делюсь из собственного опыта. Хват держал раньше до 125 кг. Дальше - спина тянет, руки соскальзывают. В расчет поставил 145, месяц отзанимался, проходка дала 155 - легко, 160 руки уже держали с трудом, но и спина еле-еле вытянула. Так что все сравнялось.
Никаких "прогулок фермера", висов на перекладине и пр. не делал.
Может эта схема тебе поможет, буду рад.
А лямки - это дорога в никуда. ИМХО, опять же и никому не навязываю.

Прочитал три раза...не понял... объясни еще разок, пожалуйста. ведь если ты добавляешь в развесовку те лишние килограммы, то следовательно ты их так же и не удержишь.

То Maxxxis

Что тут непонятного? Делает он 125. Прикинул в уме что если бы не хват, то сделал бы 145. Вот и пишем что делаю 145 ). Вот и все

Кстати, щас у меня с хватом ужоснах! Раньше без проблем все было, но тогда делал становую три раза в неделю... Пиздец кароче, ситуацию решаю так: в первый день держу на время гантели, а во второй день идет сама становая.

Прочитал три раза...не понял... объясни еще разок, пожалуйста. ведь если ты добавляешь в развесовку те лишние килограммы, то следовательно ты их так же и не удержишь.

Corneli пояснил за меня, но, на всякий случай...

Если на проходке, например, 125 кг руки выдержали, дальше спина бы еще могла, а руки соскальзывают, в расчет за 100% (max 1 ПМ) берешь не 125, а чуть побольше, что мог бы потянуть, если бы не хват.

Например, ставишь 100% - 135 кг, а не 125. Тогда вся нагрузка будет рассчитываться от 135. На 60-80% это все равно меньше, чем 125, которые ты и так смог потянуть. Через месяц, поверь, хват удержит не 135, а все 150 (если правильно занимаешься, конечно). Успехов!

вот только не надо %брать от воображаемого веса...тяните в % от реального.

Да все понял уже. Ступил просто. За разъяснение спасибо)

Нащот хвата:

Начал делать стабильно (раз в неделю) становую, хват окреп. Вчера тянул 5*3 155 кг, заебись!

Нащот хвата:

Начал делать стабильно (раз в неделю) становую, хват окреп. Вчера тянул 5*3 155 кг, заебись!

Ну ты и правда - Кабанчег!


А виновник торжества (аффтар) что молчит? Или проходка еще далеко? Интересно, помогли советы или нет.