Идиотские вопросы-ответы/высказывания

  Гречка и рис в сухом виде? Или это уже вареная столько весит? 3700 ккал что-то дохрена для тебя. У тебя нет столько мяса, чтобы потреблять столько ккал. Думаю можно снижать. И белки до 140 грам, и углеводы. Но не резкою И еще раз, если гречка в сухом виде...то как в тебя столько влазиет? Я такой завтра не могу осилить)

Это в сухом виде. Я даже весы купил специальные. Чтобы заморочиться и рассчитать. Если, например, я на завтра кушал 100гр овсянки + банан + белки, то к середине тренировки у меня уже вообще нет энергии. Физические силы ещё остались, а энергии уже нет. Тупо от голода. Мышцы могут поднимать - силы есть. Но тупо хочется дико жрать и поднимаю уже через силу.. 

Ешь нормально

Вот как раз и думаю.. Нормально это как?)) 

да, он наверно вареную крупу взвешивает и считает, что калорийность при этом может верно посчитать.

самая распространенная ошибка.

Но тупо хочется дико жрать и поднимаю уже через силу..

у меня так всегда.

я думал, это норма.

чета у этого парня на фотках вообще ничего не изменилось.

да, он наверно вареную крупу взвешивает и считает, что калорийность при этом может верно посчитать.

самая распространенная ошибка.

Да нет же.  У меня пачки по 900 грамм. Где-то на 5 приемов пищи выходит. Мб я желудок растянул когда был студентом. Тк жрал просто ппц

обычный желудок у тебя. не придумывай.

ну и по виду не скажешь, что у тебя что-то выше пояса растянуто.

прием пищи, про который ты писал, что часто пропускаешь, как часто его пропускаешь?

// без него вполне себе обычная калорийность //

Изменено: QALOIK, 27.03.2018 - 17:32 PM

обычный желудок у тебя. не придумывай.

ну и по виду не скажешь, что у тебя что-то выше пояса растянуто.

прием пищи, про который ты писал, что часто пропускаешь, как часто его пропускаешь?

// без него вполне себе обычная калорийность //

Где-то 2-3 раза в неделю пропускаю. То есть, если калорийность обычная, то этот прием мне следует убрать? 

Это в сухом виде. Я даже весы купил специальные.

Хм. Я варю гречку в пакетиках (Увелка). Один пакетик 80 грамм. Варю два пакетика вечером. Перед тренировкой (мощной) стараюсь есть особо плотно. Обычно это два приема пищи - гречка + молоко, отвел сына в садик и вернулся, и яйца + гречка или мороженное (гранулированное, мне товарищ 12 кг подогнал) + гречка. Так к чему это, два пакетика я не могу съесть. 80 грамм сухой гречи в вареном виде, вместе с яйцами - уже наетый.

Вот и странно, как ты по 150 грамм гречи съедаешь за присест. Еще и с другой пищей.

И почему ты желтки не ешь? 

постарайся питаться более-менее ровно по калорийности.

то есть каждый день примерно одинаково.

посмотри через 7-10 дней на реакцию организма.

далее, в зависимости от ситуации, либо прибавлять 200-300 килокалорий либо наоборот убавляй столько же.

или если все устраивает наоборот ничего не меняй.

 

Хм. Я варю гречку в пакетиках (Увелка). Один пакетик 80 грамм. Варю два пакетика вечером. Перед тренировкой (мощной) стараюсь есть особо плотно. Обычно это два приема пищи - гречка + молоко, отвел сына в садик и вернулся, и яйца + гречка или мороженное (гранулированное, мне товарищ 12 кг подогнал) + гречка. Так к чему это, два пакетика я не могу съесть. 80 грамм сухой гречи в вареном виде, вместе с яйцами - уже наетый.

 

Вот и странно, как ты по 150 грамм гречи съедаешь за присест. Еще и с другой пищей.

 

И почему ты желтки не ешь? 

 

Хз. У меня обмен веществ мб другой? Кстати, это все практически с сидячим образом жизни. 

Желтки ем. 2 штуки в день. Просто неточность. Когда второй раз ем яйца, то там из 5ти белков 2 желтка есть. До тренировки их не ем. Там жиры, а прочитал где-то, что жиры долго перевариваются и может негативно сказать на тренировке. Поэтому ем после обеда

про желтки пиздежь.

если ты не на стероидахх, то может есть по столько штук, на сколько денег хватит.

я ем по 6 штук в день. уже несколько лет.

периодически сдаю анализы = все норм.

В сумме, примерно, выходит так: 3659 ккал (но обычно меньше, тк в 16:00 редко ем). 

175 грамм белка. 465 грамм углей.  

 

 

Какашки стали какие-то светлые. Думаю, что из-за переизбытка белка. Причина в этом? 

--------------------------------------------

 

Вопросы:

 

1) Какой рацион для себя составить? Сколько грамм белка/углей? 

2) До скольки часов можно жрать углеводы?

3) Какое БЖУ для моего типа? 

4) Сколько мне надо калорий?

5) Как сделать так, чтобы живот дальше не жирел? 

6) Все что вы можете сказать ещё полезного из рекомендаций по питанию и в общем.. 

7) Слышал, что 30гр белка только за прием усваивается? Правда? Не стоит употреблять больше?

 

Тебе сто писят раз уж говорили углеводы снижать и калорийность уменьшать. Нет у тебя таких диких энергозатрат, чтобы за 3 000 переваливать. Животные жиры говорили увеличивать, они сытость и тестостерон дают. И про растительные жиры не забывать. Но ты ни куя ни слушаешь и всё хернёй страдаешь.

П.С. Белок переваривается организмом со скоростью 10 г. в час. Съел за раз 30 г. - за 3 ч. усвоился. Съел 50 г. - за 5 часов усвоились.

П.П.С. 1.2-1.5 г. белков, 0.4-0.5 г. растительных жиров, 0.6-0.8 г. животных жиров, остальное угли.

Изменено: Бро, 27.03.2018 - 23:04 PM

Откуда цифры про усваиваемость белка?
По этой логике больше 240г не переваришь. А в учебнике максимум для белка чуть ли не пару кг, емнип.

Да хоть десять кг. запихни, усвоится только от 2 до 10 г. в час в зависимости от вида белка, а остальное ударит по органам и эндокринке. А цифры - много где, гугли "усвоение белка", "миф про 30 г. белка", сразу найдёшь.

П.С. И опять Ковбой не в ту тему залез, скоро великие перлы прошлого затеряются среди фотографий жирных эктоморфов и обсуждении сухого веса гречки. Или это уже другой ковбой? Кризис на Диком Западе? Какая-то миграция ковбоев?

Изменено: Бро, 28.03.2018 - 00:36 AM

Два вопроса:

1)После тренировки, мышцы ног, икры, в напряжение, на третий когда они расслабятся, можно тренироваться или надо ещё сутки на восстановление? На голени делал, стоя на одной ноге, с гантелей в руках.

2) Как определить, какой вес, при каких упражнениях надо брать, при упражнениях с гантелями. А какой лучше не брат (ну в смысле, какой максимальный вес в каких упражнениях)

Может есть таблица, где по росту можно определить? Ну например, на голень при подъёме на носок стоя на одной ноге 10кг. Или на бицепс не более 2/3веса?

ответы:

1. можно тренироваться. никто не мешает снизить вес.

2. такой таблицы нет и не может быть ее, так как все люди разные. подбирать вес постепенно. главное условие = правильная техника.

А что за мода пошла, что новички задают нормальные вопросы в теме "Идиотские вопросы"?

А что за мода пошла, что новички задают нормальные вопросы в теме "Идиотские вопросы"?

А по-моему эти вопросы отлично подходят для этой темы

Вчера было много вопросов от одного новичка, не особенно умных, но и не идиотских. Аж дискуссия завязалась.

  особенно второй.

Не уверен. 

Ты сам, кстати, как-то радел за то, чтобы приблизительно считать вес снаряда в тяги гантели одной рукой в процентах от массы тела качка.

Совсем недавно было.

Изменено: LoTaR, 30.03.2018 - 12:21 PM

Изменено: Twisted_Firestarter, 30.03.2018 - 13:51 PM

От веса тела бессмысленно считать, ибо много разных нюансов есть, имхо нужно делать с максимальным весом с которым ты чувствуешь работающую мышцу.

Ну, вот ты, как опытный качоГ, это понимаешь.

А новичок пытается найти хоть какие-то ориентиры.

Поэтому совсем уж идиотскими я бы его вопросы не назвал.