Идиотские вопросы-ответы/высказывания

можно. но я б на первом этапе пытался выстроить питание БЕЗ уменьшения калорийности, то есть попытаться остаться в том же весе, но с правильным соотношением БЖУ.

параллельно осваивать технику упражнений и потихоньку растить силовые.

это первый этап на 2-3 месяца.

 

далее можно переходить на другой этап.

например схуднуть.

 

но это я б так пошел, может ТС не подходит

у кого как. меня в первый раз накрыло в 30 примерно. второй в 35. сейчас уже смирился, что в лучшем случае буду супер-активным еще 15 лет. 

 

все ждут, когда придет нужное время, но время только уходит (с)

Собственно я так и делал 3 месяца. БЖУ как и писал был 160/60/200. Я не худел, а наоборот немного набрал. Учился правильно делать упражнения с небольшими весами. Теперь веса увеличил. Далее стоит ли худеть как предлагает один из тренеров до 72 кг например, параллельно занимаясь с теми же весами?

Ага, и чего мужики годами пашут, чтобы этого добиться?

Тут имеется в виду не мышечная масса рельефная, а просто отсутствие лишнего жира для начала

Как раз мне новый потенциальный тренер предлагает сперва второе, а потом постепенно стремиться к первому, но без брюха. То есть через месяц уже выглядеть подтянуто-рельефным, а потом в сухом виде набирать. Такое возможно вообще?

у меня был опыт похудения на 12 кг за 1.5 месяца. С 102 до 90 при росте 193. Калории тогда не считал, но ел мало. Был большой беговой объем. Потом отвоевал обратно 3 кг за счёт силовых тренировок (бегать перестал). В талии объективно не увеличил объем. Доп.мышц не добавил, просто вернул то, что полетело во время похудения

При таких начальных данных вообще смысла нет набирать/сушиться или наоборот. Надо просто заниматься года два хотя бы при соответствующей диете и не пропускать тренировки. Чтоб заиметь хотя бы начальный набор мышц. По факту сейчас их там 0.

При таких начальных данных вообще смысла нет набирать/сушиться или наоборот. Надо просто заниматься года два хотя бы при соответствующей диете и не пропускать тренировки. Чтоб заиметь хотя бы начальный набор мышц. По факту сейчас их там 0.

ну вот да. но я б начал 2-3 месяца, а там бы подумал. может тяга понравится или присед)

у меня был опыт похудения на 12 кг за 1.5 месяца. С 102 до 90 при росте 193. Калории тогда не считал, но ел мало. Был большой беговой объем. Потом отвоевал обратно 3 кг за счёт силовых тренировок (бегать перестал). В талии объективно не увеличил объем. Доп.мышц не добавил, просто вернул то, что полетело во время похудения

ну тебе ж не пятый десяток был, как автору вопроса)

а блин, ему еще не пятый, но через год будет пятый десяток.

если он сбросит 12 кг за 40 дней, то ласты склеит

Собственно я так и делал 3 месяца. БЖУ как и писал был 160/60/200. Я не худел, а наоборот немного набрал. Учился правильно делать упражнения с небольшими весами. Теперь веса увеличил. Далее стоит ли худеть как предлагает один из тренеров до 72 кг например, параллельно занимаясь с теми же весами?

друг, ты хочешь, чтобы условный я решил для тебя твою судьбу?

тогда делай как я раньше: нихуя не меняй калорийность, а ебашь 8 лет становую тягу в классике 3 раза в неделю, пока не станешь мастером спорта по тяге.

При таких начальных данных вообще смысла нет набирать/сушиться или наоборот. Надо просто заниматься года два хотя бы при соответствующей диете и не пропускать тренировки. Чтоб заиметь хотя бы начальный набор мышц. По факту сейчас их там 0.

+...жирка там и не видно,просто ходить и тренироваться без трех жимов и двух упр на ноги...там всё тело до кончиков пальцев приводить в нормальное состояние надо...

Изменено: Olegan, 21.01.2023 - 17:29 PM

Учился правильно делать упражнения

Самое верное. Думаю, твой возраст и образование позволят тебе понять именно правильность движений - это чтобы не навредить позвоночнику и сердечно-сосудистой. Потом уже больше самостоятельности. А каждодневное взвешивание и зеркало помогут  определиться с количеством и качеством еды. Не суетись и не делай больших перерывов, и  всё получится. А упражнений осваивай как можно больше, но не в перегруз, конечно.  

При таких начальных данных вообще смысла нет набирать/сушиться или наоборот. Надо просто заниматься года два хотя бы при соответствующей диете и не пропускать тренировки. Чтоб заиметь хотя бы начальный набор мышц. По факту сейчас их там 0.

А если меня сейчас для начала мой объем талии не устраивает и я хочу для начала от живота избавиться? Можно ли сначала посушиться а потом массу набирать? Вопрос в этом

ну вот да. но я б начал 2-3 месяца, а там бы подумал. может тяга понравится или присед)

ну тебе ж не пятый десяток был, как автору вопроса)

а блин, ему еще не пятый, но через год будет пятый десяток.

если он сбросит 12 кг за 40 дней, то ласты склеит

друг, ты хочешь, чтобы условный я решил для тебя твою судьбу?

тогда делай как я раньше: нихуя не меняй калорийность, а ебашь 8 лет становую тягу в классике 3 раза в неделю, пока не станешь мастером спорта по тяге.

Не пойму к чему вы клоните. Вопрос простой: можно ли сначала подсушиться, а потом массу набирать. вот и все. Никакую мою судьбу за меня решать не надо)))

НА мой взгляд, если тренер предлагает с нуля за месяц стать подтянутым, то стоит задуматься о компетентности этого тренера.

Самое верное. Думаю, твой возраст и образование позволят тебе понять именно правильность движений - это чтобы не навредить позвоночнику и сердечно-сосудистой. Потом уже больше самостоятельности. А каждодневное взвешивание и зеркало помогут  определиться с количеством и качеством еды. Не суетись и не делай больших перерывов, и  всё получится. А упражнений осваивай как можно больше, но не в перегруз, конечно.  

Это все правильно говорите. Но вопрос в том, стоит ли для начала подсушиться, а потом массу набирать если меня живот в настоящее время не устраивает?

НА мой взгляд, если тренер предлагает с нуля за месяц стать подтянутым, то стоит задуматься о компетентности этого тренера.

Не то чтобы подтянутым. Он говорит, что мышцы есть у всех, просто скрыты жиром. Если подсушиться, то и с небольшой мышечной массой будет рельеф

Но вопрос в том, стоит ли для начала подсушиться, а потом массу набирать если меня живот в настоящее время не устраивает?

сдается мне - ты на него сам и ответил уже.

Но вопрос в том, стоит ли для начала подсушиться, а потом массу набирать если меня живот в настоящее время не устраивает?

 отстань от живота и сушки)) 

А если меня сейчас для начала мой объем талии не устраивает и я хочу для начала от живота избавиться? Можно ли сначала посушиться а потом массу набирать? Вопрос в этом

можно.

пробуй, кто ж мешает.

но получится так, что просушишься, потом наберешь с массой и получишь такой же процент жира)

но это мой опыт при аналогичном возрасте, может у тебя лучше получится)
 

А если меня сейчас для начала мой объем талии не устраивает и я хочу для начала от живота избавиться?

если такая цель тренировок, то конечно же дефицит калорий, пока талия не будет столько сантиметров сколько ты запланировал.

можно.

пробуй, кто ж мешает.

но получится так, что просушишься, потом наберешь с массой и получишь такой же процент жира)

но это мой опыт при аналогичном возрасте, может у тебя лучше получится)
 

если такая цель тренировок, то конечно же дефицит калорий, пока талия не будет столько сантиметров сколько ты запланировал.

Дело в том, что набор мышечной массы - дело довольно таки долгое. На годы. А стройным хочется быть уже сейчас. Поэтому вот и думаю согнать вес до 72, а потом потихоньку набирать с массой и с жиром. Но все равно в среднем буду лучше выглядеть чем сейчас. Единственное беспокоит, что эти 3 месяца что занимался не пойдут ли насмарку? Ведь какую-то массу я все равно набрал

ну смотря что ты имеешь в виду под "не пойдут ли насмарку". так-то ты нарабатывал опыт, улучшал технику ,нарабатывал нейро-мышечные связи и так далее. это насмарку не пойдет.

можно на этом форуме завести дневник в разделе для новичков и там записывать тренировки питание, показатели по весу и т.п. и прогресс по весам, фото и т.п.

тут много ОЧЕНЬ опытных ребят с охуительной формой, но они не сразу спешат всем подряд давать одни и те же советы

По-твоему он начинается в 30?

Ты знаешь, один мой подопечный на днях решил сдать анализы (натурал, 35 лет). И картина меня несколько удивила. Уровень теста ниже нормы (у меня на ПКТ в 40 лет в пределах референса). ЛГ тоже снижен. Решил посоветоваться по этому вопросу с Милостным, у него в подобных вопросах опыта намного больше. То, что он мне рассказал меня весьма удивило. Оказывается, это картина вполне типичная. Со снижением уровня теста все очень индивидуально. Даже в 20 лет не такая уж редкость. Я даже немного охренел. Думал, что в этом возрасте о таком даже думать глупо. Но вот как-то так. Причем, еще два человека, которые имеют некоторый опыт в этом вопросе тоже подтвердили эту информацию.

Это все правильно говорите. Но вопрос в том, стоит ли для начала подсушиться, а потом массу набирать если меня живот в настоящее время не устраивает?

Не то чтобы подтянутым. Он говорит, что мышцы есть у всех, просто скрыты жиром. Если подсушиться, то и с небольшой мышечной массой будет рельеф

Ну вообщем-то, тренер прав. Только будь готов, что вместе с снижением веса, произойдет и снижение мышечной массы. И набрать ее в чистом виде без набора жира в этом возрасте практически не реально. Другое дело, что можно попробовать набрать все-таки жировой массы меньше, чем мышечной. Это не так просто, как кажется, но думаю, что в целом реально.

Не знаю, как там с анализами, но именно 30 лет самый момент истины и начало перерождения. Ну, плюс-минус, конечно. Сам чётко почувствовал в 32, особенно когда увидел в зеркале свои бока. Сейчас лучше выгляжу, если не говорить о спортивных возможностях. 

Не знаю, как там с анализами, но именно 30 лет самый момент истины и начало перерождения. Ну, плюс-минус, конечно. Сам чётко почувствовал в 32, особенно когда увидел в зеркале свои бока. Сейчас лучше выгляжу, если не говорить о спортивных возможностях. 

У меня тоже, до 33 - Аполлон без грамма жира и без всяких спецусилий, а потом - бока)

У меня тоже, до 33 - Аполлон без грамма жира и без всяких спецусилий, а потом - бока)

Или "а потом -- женился")

Или "а потом -- женился")

Рома, в  дырочку, как всегда! 

Женился, больше не надо полуголодным по девкам бегать. На работе повысили, стал больше сидеть. Машину купил, стал меньше ходить. Но конечно, бока от возраста наросли

ну смотря что ты имеешь в виду под "не пойдут ли насмарку". так-то ты нарабатывал опыт, улучшал технику ,нарабатывал нейро-мышечные связи и так далее. это насмарку не пойдет.

можно на этом форуме завести дневник в разделе для новичков и там записывать тренировки питание, показатели по весу и т.п. и прогресс по весам, фото и т.п.

тут много ОЧЕНЬ опытных ребят с охуительной формой, но они не сразу спешат всем подряд давать одни и те же советы

Хороший совет завести здесь дневник. Не кинете ссылку на тему/раздел где это сделать?

Ты знаешь, один мой подопечный на днях решил сдать анализы (натурал, 35 лет). И картина меня несколько удивила. Уровень теста ниже нормы (у меня на ПКТ в 40 лет в пределах референса). ЛГ тоже снижен. Решил посоветоваться по этому вопросу с Милостным, у него в подобных вопросах опыта намного больше. То, что он мне рассказал меня весьма удивило. Оказывается, это картина вполне типичная. Со снижением уровня теста все очень индивидуально. Даже в 20 лет не такая уж редкость. Я даже немного охренел. Думал, что в этом возрасте о таком даже думать глупо. Но вот как-то так. Причем, еще два человека, которые имеют некоторый опыт в этом вопросе тоже подтвердили эту информацию.
Ну вообщем-то, тренер прав. Только будь готов, что вместе с снижением веса, произойдет и снижение мышечной массы. И набрать ее в чистом виде без набора жира в этом возрасте практически не реально. Другое дело, что можно попробовать набрать все-таки жировой массы меньше, чем мышечной. Это не так просто, как кажется, но думаю, что в целом реально.

Если я правильно Вас понял, вы полагаете, что я сперва похудею немного потеряв мышцы, а потом буду набирать мышцу и жир, но уже с меньшей долей жира, если буду все как надо делать и в итоге буду выглядеть на протяжении всего процесса лучше нежели не худел бы. Правильно? 

Изменено: IvanSist, 23.01.2023 - 12:55 PM