Идиотские вопросы-ответы/высказывания

Ни одного комента с вопросом нету можно ли совмещать с тягами к поясу штангой. Вообще ноль!! Всем спасибо. Уже три человека сказали что можно

Совмещать по большому счету можно что угодно с чем угодно. 

Главное при этом чтобы был толк, шел прогресс.

Нет прогресса - значит надо совмещать как-то по другому, что-то с чем-то другим.

Весь кач по идее - постоянные эксперименты и поиск чего-то максимально эффективного для тебя, а не для кого-то другого.

Совмещать по большому счету можно что угодно с чем угодно.
Главное при этом чтобы был толк, шел прогресс.
Нет прогресса - значит надо совмещать как-то по другому, что-то с чем-то другим.
Весь кач по идее - постоянные эксперименты и поиск чего-то максимально эффективного для тебя, а не для кого-то другого.

Ну вот сделал я первый раз в жизни позавчера тяги гантелями одной рукой на скамье. Туловище перпендикулярно скамье.. Спинка почти ровная. За локтями следил. По максималке до 15 раз делал 5 подходов позавчера.

Не болят лопатки... Так же как и от тяг к поясу никаких ощущений нету болевых в те дни когда организм восстанавливается в дни отдыха.
Вот фулл боли когда делал... Там прям видно было в зеркале что спина бомбическая. В любом случае я чётко осознаю что это вопрос времени. Всё будет прогрессировать я уверен. Надо ждать...


А то что в районе спины мышцы не болят я думаю тоже вопрос времени. тягу к поясу делаю месяцев 7. Тут точно вопрос времени.. А куда ещё. И тяги штангой и тяги гантелей. Должно болеть! Просто обязано!)

Весь кач по идее - постоянные эксперименты и поиск чего-то максимально эффективного для тебя, а не для кого-то другого.

Хороший текст. Обмозгую на досуге....

Изменено: Muse2104, 27.04.2022 - 07:57 AM

А то что в районе спины мышцы не болят я думаю тоже вопрос времени. тягу к поясу делаю месяцев 7. Тут точно вопрос времени.. А куда ещё. И тяги штангой и тяги гантелей. Должно болеть! Просто обязано!)

Тут может присутствовать еще и момент техники.

Постоянно  наблюдаю в зале картину, когда даже занимающиеся не первый год люди тянут не спиной, а по большей части руками.

И потом удивляются, почему спина не растет.

Проанализируй, что у тебя при тяге больше всего устает. Если руки устают прилично, то технику надо корректировать.

При любом виде тяг на спину бицепс должен работать прямо по самому минимуму, рука является, так сказать, лишь крюком, соединяющим вес со спиной.

Тут может присутствовать еще и момент техники. Постоянно  наблюдаю в зале картину, когда даже занимающиеся не первый год люди тянут не спиной, а по большей части руками. И потом удивляются, почему спина не растет.

 
Да движение просто нужно подходящее, где ЧМ будет. Я вот много лет не понимал тягу горизонтального блока с узкой рукоятью. Мне это движение казалось каким-то коротким (пузо большое - рукоять упирается и спина не успевает сокращаться). ТШВН заходила лучше. Но!!! Попробовал я давеча снизить темп и на негативной фазе плечи подавать вперед - растягивать ширу, чтоб, как говорил Алико, она облизывала рёбра - так вот такого пампа я на ТШВН не видел. Я прям влюбился.

Тут может присутствовать еще и момент техники.
Постоянно наблюдаю в зале картину, когда даже занимающиеся не первый год люди тянут не спиной, а по большей части руками.
И потом удивляются, почему спина не растет.
Проанализируй, что у тебя при тяге больше всего устает. Если руки устают прилично, то технику надо корректировать.
При любом виде тяг на спину бицепс должен работать прямо по самому минимуму, рука является, так сказать, лишь крюком, соединяющим вес со спиной.

Благодарю.

Привет дорогие!
=)))) Вчера первый раз делал махи гантелями стоя на плечи.

Дело в том что нету двух гантелей пока что а есть только одна. Делал блинами от штанги по 5 кг все очень удобно и комфортно. Делал технично. В какой позиции махи делать в день плечь? стоит делать самый стандарт это я как понял просто разводить их стоя самая база. Так и продолжать делать?
Стоит ли вестись на топовых блогеров фитнеса и бодибилдинга в ютубе ? Говорят на ютубе все топовые мол отменяйте тягу штангой к подбородку ( к груди). Не делайте мол это говно. В двух фитнес чатах сказали переходи на махи если хочешь заменить. Есть ли инфа про вред тяги штанги к подбородку в книгах Арнольд или Макроберта... и прочих мастадонтов. Может продолжать делать эту тягу к подбородку со штангой? А то все орут она вредная опасная. Делаю тягу к подбородку по видосам Брина ютуб бодибилдера. Копирую его технику. Само упражнение приносит удовольствие и нравится вроде как.
Всем спасибо!!! Буду особенно рад почитать что про это упражнение написано в книгах у золотой эры бодибилдинга. ( тяга, Протяжка к подбородку) ничего страшного не будет если пол годика поделаю махи стоя на плечи именно блинами от штанги а не гантелями? Занимаюсь дома. Спорт уголок небольшой.


____
Всем хорошего настроения не забывайте про летние охлождающие напитки в эту мерзкую жару. Занимаюсь в комнате этим летом почти всегда в мокрой насквозь майке которую насквозь под водой мочу прохладной... Иначе труба душно))

Изменено: Muse2104, 08.07.2022 - 19:55 PM

Переднюю протяжку многие делают узким хватом каким-то, а потом жалуются, что у них плечи травмируются. А еще понавешают на гриф дофига, а потом тянут всем подряд, за счет рук, а не только дельтой. Тогда конечно, лучше вообще не делать. Так ведь большинство упражнений при неправильной технике будет травмоопасно.

Как там говорится, я просто оставлю это здесь:

http://www.instagram.com/reel/CIOmoiqHJPT/

А толку, если оно битое(не открывается)

А толку, если оно битое(не открывается)

ты впн-то включи))) это инстаграмный видоc

Переднюю протяжку многие делают узким хватом каким-то, а потом жалуются, что у них плечи травмируются. А еще понавешают на гриф дофига, а потом тянут всем подряд, за счет рук, а не только дельтой. Тогда конечно, лучше вообще не делать. Так ведь большинство упражнений при неправильной технике будет травмоопасно.

Благодарю за мнение.

Великий атлет нынешней Руси. Алексей Шредор сказал делайте протяжку и тягу. Типа это все же разные упражнения.. И то и то делайте не бойтесь не вредно.

Сегодня мне сказал на стриме за донат)

Как там говорится, я просто оставлю это здесь:

http://www.instagram.com/reel/CIOmoiqHJPT/

Прикольно спасибо
Шредор сказал и жим из-за головы стоя или сидя тоже норм. Говорит делайте не ссыте. 20 лет назад все её делали и никто не боялся и он сказал что в своём окружении от жима из-за головы сидя или стоя никто себе плечи не травмировал. Он сказал ноль случаев могу вспомнить из своего окружения

А толку, если оно битое(не открывается)

Там гирей подъем к подбородку. Или Протяжка. Х. З. Через впн все открылось

Изменено: Muse2104, 11.07.2022 - 00:36 AM

Вон оно как... Еще один успешный последователь Алексея Шредера. Скоро организуем алею славы качающихся по заветам Великого Шредера.

ДНБ конечно тебе не переплюнуть, хотя может по твердолобости ты и не уступишь.

Он сказал ноль случаев могу вспомнить из своего окружения

Может просто у него память не такая хорошая? 

А когда это Шредор вдруг Великим стал?
Так то у него по сумме в ПЛ ток на КМС наберётся, емнип. В ТА второй разряд, если судейство отвернется во время выполнения упражнений, так вообще баранка.
Форма субъективно неплоха. Но он не ходит на соревы по ББ, так что тут тоже бабка надвое сказала.

Из-за головы можно жать, если до параллели плечевой кости с полом - то почему нет.

Но по эффективности упражнение слабое

 

Так же протяжка, как скинул кактуз, если она инерционная - не вредит суставам. Если без инерции, то лучше широким.

 

Тут дело в том, что даже 99% опытных спортсменов сделают данные упражнения травмоопасными.

Имхо!
Жим из за головы травмоопасен при слабой растяжке. Плюс при всех жимах на дельту основная нагрузка на пердельты, травмоопасность обоснована их недовосстановлением от упражнений на грудак, где пердельты грузятся на постоянку, плюс отсутствием в программе упражнений на ротаторы, стабилизирующие сустав при переразвитых пердельтах. Имхо. Личные наблюдения и ощущения. Это раз.

Второе. "Ноль случаев могу вспомнить" травмировавшихся от протяжки. Для меня из многосуставных основное упражнение на дельты. Широким никогда не делаю. Все средним или даже узким. Вопрос попадания в средние дельты от амплитуды, траектории, положения корпуса. Широким делал несколько раз в жизни. Лучше всего в смитте (проще контролировать технику) и вес вообще маленький должен быть.

Вот в Смите збс широким протяжку делать перед треней трапеций. И трапецию в Смите одной рукой после.

Имхо!
Жим из за головы травмоопасен при слабой растяжке. Плюс при всех жимах на дельту основная нагрузка на пердельты, травмоопасность обоснована их недовосстановлением от упражнений на грудак, где пердельты грузятся на постоянку, плюс отсутствием в программе упражнений на ротаторы, стабилизирующие сустав при переразвитых пердельтах. Имхо. Личные наблюдения и ощущения. Это раз.

Так скорее всего и есть. Поэтому качатами и лифтёрам может и не нужно, а штангисты десятилетиями делают и протяжку, и жимы из-за головы разнообразные, и всё у них в порядке (травмы, обычно, если и бывают то в тех случаях, когда пытаются "спасать" тяжёлые попытки в классике, а не в подсобке).

Пердельта - звучит как ругательство!

Так скорее всего и есть. Поэтому качатами и лифтёрам может и не нужно, а штангисты десятилетиями делают и протяжку, и жимы из-за головы разнообразные, и всё у них в порядке (травмы, обычно, если и бывают то в тех случаях, когда пытаются "спасать" тяжёлые попытки в классике, а не в подсобке).

Для меня с недавних пор положить lowBar в нужное место — уже подвиг)

Имхо!
Жим из за головы травмоопасен при слабой растяжке. Плюс при всех жимах на дельту основная нагрузка на пердельты, травмоопасность обоснована их недовосстановлением от упражнений на грудак, где пердельты грузятся на постоянку, плюс отсутствием в программе упражнений на ротаторы, стабилизирующие сустав при переразвитых пердельтах. Имхо. Личные наблюдения и ощущения. Это раз.

Второе. "Ноль случаев могу вспомнить" травмировавшихся от протяжки. Для меня из многосуставных основное упражнение на дельты. Широким никогда не делаю. Все средним или даже узким. Вопрос попадания в средние дельты от амплитуды, траектории, положения корпуса. Широким делал несколько раз в жизни. Лучше всего в смитте (проще контролировать технику) и вес вообще маленький должен быть.

Спасибо за внимание к вопросу.
Чем отличается тяга к поясу штаги в наклоне разными хватами? Ну типа ладошки вверх или вниз. Вопрос идиотский знаю.


__----
https://youtu.be/RCeQUjGasbc

Задал вопрос лично!! про жим штанги из-за головы и про тягу штанги к подбородку. Отвечает старая артиллерия из золотой эры бодибилдинга.

Изменено: Muse2104, 23.07.2022 - 05:35 AM