Идиотские вопросы-ответы/высказывания

Всем привет! Занимаюсь в зале 3 месяца. Мой вес 80, рост - 178. Предыдущий тренер рекомендует БЖУ 160/60/200 и постепенное увеличение нагрузок. Сейчас нашел другого тренера. Он говорит, что давай похудеем (подсушимся) сперва снизим вес до 72 кг продолжая тренировки чтобы мышечная масса не терялась, а потом будем набирать массу исходя из сухого тела не сильно добавляя жира. Как считаете, нормальная программа?

а где программа-то?

не вижу ни программы питания, ни программы тренировок.

а где программа-то?

не вижу ни программы питания, ни программы тренировок.

бротишка, какие цели тренировок у тебя?

ну там стать чемпионом мира по бодибилдингу, или стать супер-ппц сильным или стать супер-красивым или просто хоть что-то поддержать, чтобы от сидячей работы не рассыпаться?

бротишка, какие цели тренировок у тебя?

ну там стать чемпионом мира по бодибилдингу, или стать супер-ппц сильным или стать супер-красивым или просто хоть что-то поддержать, чтобы от сидячей работы не рассыпаться?

Ну смотри. У меня лишний вес 7 кг от нормы и не особо спортивная фигура. Для начала я хотел бы дополнительной мышцы кг этак 5 и общей подтянутости, пока мне этого будет хватать. А там уже, если понравиться, буду продолжать. Хотя качком-качком становиться не хочу

лишний вес от нормы?) от какой? от нормы неспортивных нетренирующихся людей?)

фото бы, но подозреваю, что мышц будет не слишком много, а вот жирок может быть.

лишний вес от нормы?) от какой? от нормы неспортивных нетренирующихся людей?)

фото бы, но подозреваю, что мышц будет не слишком много, а вот жирок может быть.

Рост - 178, вес - 80. Мышца небольшая есть, но всего 3 месяца тренируюсь не очень интенсивно. По большей степени лишнее - жир. В идеале весить - 72 с небольшой мышцой как сейчас

ну так при любой программе и питании количество мышец уменьшится при снижении веса в твоем случае. и потом уже их заново наращивать.

ты ж это понимаешь?)

Ну какой может быть набор с таким стажем, с такими весами и с такой программой? Чтобы наращивать мышечную массу, нужно быть способным дать мышце силовой стимул. Ты пока не сможешь этого сделать и будешь просто жиреть. Работай над техникой, увеличивай рабочие веса, наращивай объемы тренировочные. Через полгода видно будет.

Занимаюсь в зале 3 месяца. Мой вес 80, рост - 178

Ну какой может быть набор с таким стажем, с такими весами и с такой программой? Чтобы наращивать мышечную массу, нужно быть способным дать мышце силовой стимул. Ты пока не сможешь этого сделать и будешь просто жиреть. Работай над техникой, увеличивай рабочие веса, наращивай объемы тренировочные. Через полгода видно будет.

может он раньше например плавал много, или волейболист. вот второго такого знаю (волейболиста) и стартовая точка намного выше обычного доходяги, пришедшего в зал. этот вообще около сотки пожал в первый месяц тренировок, а Маус до сотки шел 20 лет и не дошел бы, если б не подобрал кем-то забытый шприц с химозой (а там же программу от тренера для Недоруева) в зале Мифотворец.

* вес у пацанчика прилично больше моего, но не суть.

Ну какой может быть набор с таким стажем, с такими весами и с такой программой? Чтобы наращивать мышечную массу, нужно быть способным дать мышце силовой стимул. Ты пока не сможешь этого сделать и будешь просто жиреть. Работай над техникой, увеличивай рабочие веса, наращивай объемы тренировочные. Через полгода видно будет.

Я только начинаю заниматься. Прошло всего три месяца. Поэтому веса пока малые. Постепенно наращиваю. Но, сейчас вопрос с питанием. Снижать ли сперва вес и потом набирать массу или в нынешнем весе набирать. Вот кстати фотки мои

лет тебе сколько? 

39

Тут скорее надо ставить вопрос так, хочется выглядеть:
1. кочком даже в пуховеке, но с брюхом
2. рельефным, с кубеками, но только на пляже, а даже в рубашке выглядеть как доходяга

Как раз мне новый потенциальный тренер предлагает сперва второе, а потом постепенно стремиться к первому, но без брюха. То есть через месяц уже выглядеть подтянуто-рельефным, а потом в сухом виде набирать. Такое возможно вообще?

То есть через месяц уже выглядеть подтянуто-рельефным,

Ага, и чего мужики годами пашут, чтобы этого добиться?

Как раз мне новый потенциальный тренер предлагает сперва второе, а потом постепенно стремиться к первому, но без брюха. То есть через месяц уже выглядеть подтянуто-рельефным, а потом в сухом виде набирать. Такое возможно вообще?

в 16-25 наверно да; в 25-30 не всем и не всегда, в 30+ в натураху нет))

ничего совсем без жира ты после кризиса среднего возраста не наберешь.

ничего совсем без жира ты после кризиса среднего возраста не наберешь.

Ну, было бы не лишним схуднуть до 70ти, если, конечно, есть уверенность в том, что после получится следить за питанием, чтобы не набрать до 80ти тем же.

можно. но я б на первом этапе пытался выстроить питание БЕЗ уменьшения калорийности, то есть попытаться остаться в том же весе, но с правильным соотношением БЖУ.

параллельно осваивать технику упражнений и потихоньку растить силовые.

это первый этап на 2-3 месяца.

далее можно переходить на другой этап.

например схуднуть.

но это я б так пошел, может ТС не подходит

По-твоему он начинается в 30?

у кого как. меня в первый раз накрыло в 30 примерно. второй в 35. сейчас уже смирился, что в лучшем случае буду супер-активным еще 15 лет. 

все ждут, когда придет нужное время, но время только уходит (с)