Перейти к содержимому

Фото

Травмоопасные упражнения!!!


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
111 ответов в теме

#1
Offline Иван56
29.01.2006 - 20:28 PM

Иван56
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1168
  • Регистрация: 06.01.06
  • Откуда:Гусь-Хрустальный
  • Вес / Рост: 98/184
  • Стаж / Возраст: 19/35
  • Кто: культурист
Репутация:
Мой рейтинг по травмоопасности такой(добавляйте)
1.тяга т грифа к животу(прощай спина)
2.жим изза головы(плечи)
3.разводка горизонтальная(плечи)
4.подъём штанги к подбородку(плечи и возможно кисти)
5.жим лёжа штанги(плечи,но не сразу а лет через 10 тренировок :) )
а также выполнение любых упражнений под неестественными углами
перечисленные упражнения опасны для большинства,я не делаю ни одного из них.У каждого есть альтернативное упражнение-
1.тяги в блоке сидя,гантели в наклоне
2.жим гантелей сидя
3.жим гантелей лёжа
4.подъём гантелей в стороны
5.жим гантелей лёжа
Есть парни строение которых позволяет делать всё что угодно и не травмироваться(лично не знаком :) )
Если в вашей тренировке больше одного травмоопасного упражнения-травма гарантирована.У новичка может и прокатит но если вес реальный...
Лично я изза травмы плеча(левая ключица)не могу спину нормальными весами делать а именно тягу вниз на гильотине.Зато лет пять назад делал разводку не обращая внимания на дискомфорт.
P.S.Берегите суставы :)

#2
Offline Milton
29.01.2006 - 20:52 PM

Milton
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 179
  • Регистрация: 12.07.05
  • Откуда:LV
Репутация:
Становая тяга- стремное упражнение. Делаю целенаправленно с небольшими весами. И как ни парадоксально звучит жим гантелей сидя, назад повело руку, почувствовал резкую боль в дельте... Обошлось...

#3
Offline ШРЕК
29.01.2006 - 21:18 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8005
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: пляжник
Репутация:
еще можно добавить разведения с гантелями на наклонной скамье.
И еще- ВНИМАНИЕ- САМОЕ ОПАСНОЕ-
Армрестлинг- борьба на руках!- Проверено уже не одним человеком, в том числе и мною :crazy:
Если вы не занимаетесь армрестлингом, а только качаетесь, некуй даже пробовать бороться на руках! Хотя иногда соблазн велик- кто-то вызывает на поединок, и стыдно отказаться. Сие действие чревато несколькими месяцами болей в локте с внутренней стороны. Даже если соперник окажется дрыщем!
Так что остерегайтесь провокаторов!
Хочешь бороться на руках- иди и занимайся этим! Хочешь качаться нормально, без болей в локтях- НЕ БОРИСЬ НА РУКАХ!!! :crazy: :crazy: :crazy: :crazy: :crazy: :crazy: :crazy:

#4
Offline ВАЛЁК
29.01.2006 - 21:46 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы
  • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:
Поддерживаю Шрека по поводу борьбы на руках-ОПАСНО!!!

Мое мнение по травмо опасности.

1-французский жим--- замена трицепсовый жим на верхнем блокеверевками.

2-тяга штанги к подбородку узким хватом---замена разводы гантелей сидя с упором спины о лавку.

3-тяга тяжелой штанги в наклоне--замена станок рычажной тяги с упором в грудь,или тяга Т-грифа с упором груди

4-жим стоя тяжелой штанги из-за головы--жим сидя из-за головы в тренажере смитта

5-глубокие разводы тяжелых гантелей под любым углом для груди---замена тренажер Кик-Бек или разводы в кроссовере.

6-глубокие отжимы от брусьев с весом для груди--замена жим головой в низ в тренажере смитта.

А также разные не оправданные резкие движения,слишком большой вес снарядов,плохой разогрев перед выполнением упражнения.

#5
Offline ШРЕК
29.01.2006 - 21:58 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8005
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: пляжник
Репутация:
то valek- читаю некоторые твои посты и завидую ужасно :o :o :o !!!
Завидую тому, что ты можешь заниматься в зале, где есть машина Смитта, рычажная тяга, тренажер Кик-Бек (даже не представляю, что это такое :wacko: ). В нашем колхозе это появится, наверное, не скоро... :(
Ну да ладно, какие наши годы? Пройдет лет 15, и у меня в зале все это будет! Вот тогда я накачаюсь!!!

p.s. завидую не черной завистью, а белой, так что не переживай :rolleyes:

#6
Offline PWD
30.01.2006 - 11:38 AM

PWD
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 250
  • Регистрация: 11.11.05
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 1.8 года
  • Кто: культурист
Репутация:

5.жим лёжа штанги(плечи,но не сразу а лет через 10 тренировок :) )
Замена на -
5.жим гантелей лёжа

Прочитать сообщение

А поподробнее в чем координальное отличие для суставов?
Жим на ровной скамье или под разными углами?

#7
Offline Ajgars
30.01.2006 - 13:06 PM

Ajgars
  • Форумчане
  • Генерал

  • Сообщений: 728
  • Регистрация: 11.01.05
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 27/27
Репутация:

И еще- ВНИМАНИЕ- САМОЕ ОПАСНОЕ-
Армрестлинг- борьба на руках!- Проверено уже не одним человеком, в том числе и мною

у меня было так же,нах.армрестлинг!

#8
Offline Riko
30.01.2006 - 16:43 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1057
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
На мой взгляд любое упражнение может быть травмоопасным!
причины-
1.у новичков нету должной техники,но есть рвение к большим весам!
2.у более опытных-даже с идеальной техники-за счет больших весов!
Выводы:
1.Нужно обязательно следить за техникой,в бб главное чувствовать рабочую мышцу-веса конечно важны,но повторюсь мы не лифтеры!
2.Необходима разминка и прилив крови к рабочей мышцы! :crazy:
3.Наиболее травмоопасными остаются упражнения троеборья!
На мой взгляд к этому списку можно добавить-тягу в наклоне,разведения с гантелями лежа(опять же неследует бороться за огромные гантели-главное чувствовать грудь),ну и в принципе еще подтягивания и отжимания с отягощением(кто то на форуме смог отжаться с дополнительными 100 кг-1 раз!-не конечно молодец,но травмироваться можно было как пить дать)

#9
Offline арнольд шварценегер
30.01.2006 - 17:48 PM

арнольд шварценегер
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 362
  • Регистрация: 20.09.05
  • Вес / Рост: !
  • Стаж / Возраст: !
  • Кто: дрищ
Репутация:
насчёт армреслинга полностью согласен!!!!!респект!!!!

#10
Offline Zodiak
30.01.2006 - 19:25 PM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Товарищи! а если у нас нету тренажера Смитта...тогда чего с жимом посоветуете делать? на что штангу заменить...

так то я уже определился... по совету Наблюдателя, заменить на жим гантелями сидя. Но просто интересно что еще напишут :crazy:

#11
Offline ВАЛЁК
30.01.2006 - 20:27 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы
  • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

1.Нужно обязательно следить за техникой,в бб главное чувствовать рабочую мышцу-веса конечно важны,но повторюсь мы не лифтеры!



Сколько я на этом форуме,столько и пытаюсь молодым атлетам обяснить,что главное не вес снаряда,а правильная техника и концентрация на рабочей мышце во время выполнения упражнения.

Техника и концентрация --РУЛИТ. :yahoo:

#12
Offline Alex-Man
30.01.2006 - 21:25 PM

Alex-Man
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 300
  • Регистрация: 01.05.05
  • Откуда:Железнодорожный
Репутация:
Стремление к большому весу и последственное его преодоление рулит тоже ...

#13
Offline Артем23
30.01.2006 - 22:16 PM

Артем23
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 160
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Донецкая обл
  • Вес / Рост: 70/175
  • Стаж / Возраст: около10 лет
  • Кто: билдер
Репутация:
Как то при армреслинге так тужился, что чё то в ноге потянул... две недели прихрамывал. Так что- опасное упражнение :lol:

#14
Offline Klaus
30.01.2006 - 22:58 PM

Klaus
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 361
  • Регистрация: 22.03.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 87/186
  • Стаж / Возраст: 5/26
  • Кто: силовик
Репутация:
да уж. я позанимался армрестлингом, почувствовал что такое боль в руке, локти болели жутко. особенно пездец когда после одного соперника (допустим выиграл) через 10 минут другой тебя ждет. а рука то болит. а нада.. соревнование ..хуле... стока готовился.
ну там и подготовка другая. усиленная: пропации, на предплечью большая работа, приведения - отведения кисти, L-разведения... и т.д.
таварищи билдеры, не выйобуйтесь дето в барах перед бабами и не соглашайтесь с назнакомыми людьми бороться на руках даже если они меньше вас:) (если садитесь за стол то предупреждайте что б резко не рвал так как армрестлерской подготовки у вас нет
. а если специально больно сделает так убить пидора нахуй:))
видел таких качков.. на 15 кг тяжелее меня..а как сели за стол. начали бороться (бороться громко сказано) чувак начал вопить "ой ьля..рука! рука!".

еще я панически боюсь разгибания руки с гентелью из-за головы.

#15
Offline ШРЕК
30.01.2006 - 23:54 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8005
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: пляжник
Репутация:
по итогам голосования победил АРМРЕСТЛИНГ :shok: :shok: :shok:
:rtfm: :rtfm: :rtfm: САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ :rtfm: :rtfm: :rtfm:

#16
Offline Артем23
31.01.2006 - 00:44 AM

Артем23
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 160
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Донецкая обл
  • Вес / Рост: 70/175
  • Стаж / Возраст: около10 лет
  • Кто: билдер
Репутация:

по итогам голосования победил АРМРЕСТЛИНГ :shok:  :shok:  :shok:
                :rtfm:      :rtfm:    :rtfm: САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ  :rtfm:  :rtfm:  :rtfm:

Прочитать сообщение

Самое травмоопасное упражнение- не упражнение вовсе :lol: а вид соревнований. :pilot:

#17
Offline Иван56
31.01.2006 - 18:23 PM

Иван56
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1168
  • Регистрация: 06.01.06
  • Откуда:Гусь-Хрустальный
  • Вес / Рост: 98/184
  • Стаж / Возраст: 19/35
  • Кто: культурист
Репутация:
Как определить вес отягощения, много или мало?Очень просто-во время выполнения повторения вы должны быть в состоянии сделать паузу 2-3 секунды в середине траектории.Не можете,значит переборщили с весом.Если вес не контролируете опасность травмы возрастает(не мной придумано).Кстати,я делаю разводку вниз головой,вес маленький,польза большая и суставам по барабану :)

#18
Offline Klaus
01.02.2006 - 02:15 AM

Klaus
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 361
  • Регистрация: 22.03.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 87/186
  • Стаж / Возраст: 5/26
  • Кто: силовик
Репутация:

Самое травмоопасное упражнение- не упражнение вовсе  а вид соревнований. 

метко подмечено:)

#19
Offline ШРЕК
01.02.2006 - 08:26 AM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8005
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: пляжник
Репутация:
буквоеды...

#20
Offline V1P
01.02.2006 - 12:15 PM

V1P
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 237
  • Регистрация: 15.03.05
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
У меня были Траблы с позвоночником при жиме штанги из-за головы.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых