Перейти к содержимому

Фото

Травмоопасные упражнения!!!


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
166 ответов в теме

#1
Offline Иван56
29.01.2006 - 20:28 PM

Иван56
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1168
  • Регистрация: 06.01.06
  • Откуда:Гусь-Хрустальный
  • Вес / Рост: 98/184
  • Стаж / Возраст: 19/35
  • Кто: культурист
Репутация:
Мой рейтинг по травмоопасности такой(добавляйте)
1.тяга т грифа к животу(прощай спина)
2.жим изза головы(плечи)
3.разводка горизонтальная(плечи)
4.подъём штанги к подбородку(плечи и возможно кисти)
5.жим лёжа штанги(плечи,но не сразу а лет через 10 тренировок :) )
а также выполнение любых упражнений под неестественными углами
перечисленные упражнения опасны для большинства,я не делаю ни одного из них.У каждого есть альтернативное упражнение-
1.тяги в блоке сидя,гантели в наклоне
2.жим гантелей сидя
3.жим гантелей лёжа
4.подъём гантелей в стороны
5.жим гантелей лёжа
Есть парни строение которых позволяет делать всё что угодно и не травмироваться(лично не знаком :) )
Если в вашей тренировке больше одного травмоопасного упражнения-травма гарантирована.У новичка может и прокатит но если вес реальный...
Лично я изза травмы плеча(левая ключица)не могу спину нормальными весами делать а именно тягу вниз на гильотине.Зато лет пять назад делал разводку не обращая внимания на дискомфорт.
P.S.Берегите суставы :)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Milton
    29.01.2006 - 20:52 PM

    Milton
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 179
    • Регистрация: 12.07.05
    • Откуда:LV
    Репутация:
    Становая тяга- стремное упражнение. Делаю целенаправленно с небольшими весами. И как ни парадоксально звучит жим гантелей сидя, назад повело руку, почувствовал резкую боль в дельте... Обошлось...

    #3
    Offline ШРЕК
    29.01.2006 - 21:18 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    еще можно добавить разведения с гантелями на наклонной скамье.
    И еще- ВНИМАНИЕ- САМОЕ ОПАСНОЕ-
    Армрестлинг- борьба на руках!- Проверено уже не одним человеком, в том числе и мною :crazy:
    Если вы не занимаетесь армрестлингом, а только качаетесь, некуй даже пробовать бороться на руках! Хотя иногда соблазн велик- кто-то вызывает на поединок, и стыдно отказаться. Сие действие чревато несколькими месяцами болей в локте с внутренней стороны. Даже если соперник окажется дрыщем!
    Так что остерегайтесь провокаторов!
    Хочешь бороться на руках- иди и занимайся этим! Хочешь качаться нормально, без болей в локтях- НЕ БОРИСЬ НА РУКАХ!!! :crazy: :crazy: :crazy: :crazy: :crazy: :crazy: :crazy:

    #4
    Offline ВАЛЁК
    29.01.2006 - 21:46 PM

    ВАЛЁК
    • Модераторы
    • Я Славянин.

    • Сообщений: 2653
    • Регистрация: 06.11.05
    • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
    • Вес / Рост: 110/180
    • Стаж / Возраст: пол жизни.47
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Поддерживаю Шрека по поводу борьбы на руках-ОПАСНО!!!

    Мое мнение по травмо опасности.

    1-французский жим--- замена трицепсовый жим на верхнем блокеверевками.

    2-тяга штанги к подбородку узким хватом---замена разводы гантелей сидя с упором спины о лавку.

    3-тяга тяжелой штанги в наклоне--замена станок рычажной тяги с упором в грудь,или тяга Т-грифа с упором груди

    4-жим стоя тяжелой штанги из-за головы--жим сидя из-за головы в тренажере смитта

    5-глубокие разводы тяжелых гантелей под любым углом для груди---замена тренажер Кик-Бек или разводы в кроссовере.

    6-глубокие отжимы от брусьев с весом для груди--замена жим головой в низ в тренажере смитта.

    А также разные не оправданные резкие движения,слишком большой вес снарядов,плохой разогрев перед выполнением упражнения.

    #5
    Offline ШРЕК
    29.01.2006 - 21:58 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    то valek- читаю некоторые твои посты и завидую ужасно :o :o :o !!!
    Завидую тому, что ты можешь заниматься в зале, где есть машина Смитта, рычажная тяга, тренажер Кик-Бек (даже не представляю, что это такое :wacko: ). В нашем колхозе это появится, наверное, не скоро... :(
    Ну да ладно, какие наши годы? Пройдет лет 15, и у меня в зале все это будет! Вот тогда я накачаюсь!!!

    p.s. завидую не черной завистью, а белой, так что не переживай :rolleyes:

    #6
    Offline PWD
    30.01.2006 - 11:38 AM

    PWD
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 250
    • Регистрация: 11.11.05
    • Вес / Рост: 76/180
    • Стаж / Возраст: 1.8 года
    • Кто: культурист
    Репутация:

    5.жим лёжа штанги(плечи,но не сразу а лет через 10 тренировок :) )
    Замена на -
    5.жим гантелей лёжа

    Прочитать сообщение

    А поподробнее в чем координальное отличие для суставов?
    Жим на ровной скамье или под разными углами?

    #7
    Offline Ajgars
    30.01.2006 - 13:06 PM

    Ajgars
    • Форумчане
    • Генерал

    • Сообщений: 728
    • Регистрация: 11.01.05
    • Вес / Рост: 100/182
    • Стаж / Возраст: 27/27
    Репутация:

    И еще- ВНИМАНИЕ- САМОЕ ОПАСНОЕ-
    Армрестлинг- борьба на руках!- Проверено уже не одним человеком, в том числе и мною

    у меня было так же,нах.армрестлинг!

    #8
    Offline Riko
    30.01.2006 - 16:43 PM

    Riko
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1059
    • Регистрация: 21.12.05
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 90/180
    • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    На мой взгляд любое упражнение может быть травмоопасным!
    причины-
    1.у новичков нету должной техники,но есть рвение к большим весам!
    2.у более опытных-даже с идеальной техники-за счет больших весов!
    Выводы:
    1.Нужно обязательно следить за техникой,в бб главное чувствовать рабочую мышцу-веса конечно важны,но повторюсь мы не лифтеры!
    2.Необходима разминка и прилив крови к рабочей мышцы! :crazy:
    3.Наиболее травмоопасными остаются упражнения троеборья!
    На мой взгляд к этому списку можно добавить-тягу в наклоне,разведения с гантелями лежа(опять же неследует бороться за огромные гантели-главное чувствовать грудь),ну и в принципе еще подтягивания и отжимания с отягощением(кто то на форуме смог отжаться с дополнительными 100 кг-1 раз!-не конечно молодец,но травмироваться можно было как пить дать)

    #9
    Offline арнольд шварценегер
    30.01.2006 - 17:48 PM

    арнольд шварценегер
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 362
    • Регистрация: 20.09.05
    • Вес / Рост: !
    • Стаж / Возраст: !
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    насчёт армреслинга полностью согласен!!!!!респект!!!!

    #10
    Offline Zodiak
    30.01.2006 - 19:25 PM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Товарищи! а если у нас нету тренажера Смитта...тогда чего с жимом посоветуете делать? на что штангу заменить...

    так то я уже определился... по совету Наблюдателя, заменить на жим гантелями сидя. Но просто интересно что еще напишут :crazy:

    #11
    Offline ВАЛЁК
    30.01.2006 - 20:27 PM

    ВАЛЁК
    • Модераторы
    • Я Славянин.

    • Сообщений: 2653
    • Регистрация: 06.11.05
    • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
    • Вес / Рост: 110/180
    • Стаж / Возраст: пол жизни.47
    • Кто: культурист
    Репутация:

    1.Нужно обязательно следить за техникой,в бб главное чувствовать рабочую мышцу-веса конечно важны,но повторюсь мы не лифтеры!



    Сколько я на этом форуме,столько и пытаюсь молодым атлетам обяснить,что главное не вес снаряда,а правильная техника и концентрация на рабочей мышце во время выполнения упражнения.

    Техника и концентрация --РУЛИТ. :yahoo:

    #12
    Offline Alex-Man
    30.01.2006 - 21:25 PM

    Alex-Man
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 300
    • Регистрация: 01.05.05
    • Откуда:Железнодорожный
    Репутация:
    Стремление к большому весу и последственное его преодоление рулит тоже ...

    #13
    Offline Артем23
    30.01.2006 - 22:16 PM

    Артем23
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 160
    • Регистрация: 06.11.05
    • Откуда:Донецкая обл
    • Вес / Рост: 70/175
    • Стаж / Возраст: около10 лет
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Как то при армреслинге так тужился, что чё то в ноге потянул... две недели прихрамывал. Так что- опасное упражнение :lol:

    #14
    Offline Klaus
    30.01.2006 - 22:58 PM

    Klaus
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 361
    • Регистрация: 22.03.05
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 87/186
    • Стаж / Возраст: 5/26
    • Кто: силовик
    Репутация:
    да уж. я позанимался армрестлингом, почувствовал что такое боль в руке, локти болели жутко. особенно пездец когда после одного соперника (допустим выиграл) через 10 минут другой тебя ждет. а рука то болит. а нада.. соревнование ..хуле... стока готовился.
    ну там и подготовка другая. усиленная: пропации, на предплечью большая работа, приведения - отведения кисти, L-разведения... и т.д.
    таварищи билдеры, не выйобуйтесь дето в барах перед бабами и не соглашайтесь с назнакомыми людьми бороться на руках даже если они меньше вас:) (если садитесь за стол то предупреждайте что б резко не рвал так как армрестлерской подготовки у вас нет
    . а если специально больно сделает так убить пидора нахуй:))
    видел таких качков.. на 15 кг тяжелее меня..а как сели за стол. начали бороться (бороться громко сказано) чувак начал вопить "ой ьля..рука! рука!".

    еще я панически боюсь разгибания руки с гентелью из-за головы.

    #15
    Offline ШРЕК
    30.01.2006 - 23:54 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    по итогам голосования победил АРМРЕСТЛИНГ :shok: :shok: :shok:
    :rtfm: :rtfm: :rtfm: САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ :rtfm: :rtfm: :rtfm:

    #16
    Offline Артем23
    31.01.2006 - 00:44 AM

    Артем23
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 160
    • Регистрация: 06.11.05
    • Откуда:Донецкая обл
    • Вес / Рост: 70/175
    • Стаж / Возраст: около10 лет
    • Кто: билдер
    Репутация:

    по итогам голосования победил АРМРЕСТЛИНГ :shok:  :shok:  :shok:
                    :rtfm:      :rtfm:    :rtfm: САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ  :rtfm:  :rtfm:  :rtfm:

    Прочитать сообщение

    Самое травмоопасное упражнение- не упражнение вовсе :lol: а вид соревнований. :pilot:

    #17
    Offline Иван56
    31.01.2006 - 18:23 PM

    Иван56
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1168
    • Регистрация: 06.01.06
    • Откуда:Гусь-Хрустальный
    • Вес / Рост: 98/184
    • Стаж / Возраст: 19/35
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Как определить вес отягощения, много или мало?Очень просто-во время выполнения повторения вы должны быть в состоянии сделать паузу 2-3 секунды в середине траектории.Не можете,значит переборщили с весом.Если вес не контролируете опасность травмы возрастает(не мной придумано).Кстати,я делаю разводку вниз головой,вес маленький,польза большая и суставам по барабану :)

    #18
    Offline Klaus
    01.02.2006 - 02:15 AM

    Klaus
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 361
    • Регистрация: 22.03.05
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 87/186
    • Стаж / Возраст: 5/26
    • Кто: силовик
    Репутация:

    Самое травмоопасное упражнение- не упражнение вовсе  а вид соревнований. 

    метко подмечено:)

    #19
    Offline ШРЕК
    01.02.2006 - 08:26 AM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    буквоеды...

    #20
    Offline V1P
    01.02.2006 - 12:15 PM

    V1P
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 237
    • Регистрация: 15.03.05
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:
    У меня были Траблы с позвоночником при жиме штанги из-за головы.




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых