Перейти к содержимому

Фото

Травмоопасные упражнения!!!


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
166 ответов в теме

#101
Offline SergeyF
22.03.2016 - 10:23 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7722
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Мы тут все проктологи. Вылечим!



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #102
    Offline алико
    08.08.2016 - 14:53 PM

    алико
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4750
    • Регистрация: 13.11.08
    • Вес / Рост: 75
    • Стаж / Возраст: 45/57
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Понятно)))

     

     

     Все в башке крутится, атлеты прошлого, времен Поддубного - Заикина, на фотках сплошь косые сажени в плечах и вот

    ,что то у меня связало травмы и эту ширину.

    Очень много  использовали гири, затем много одноруких жимов, тех же гирь с плеча например, это ведь иммитация широких плеч, в отношении работы сустава, акромион поднимается и плечо работает естесственно. и сустав в сильной позиции, трицепс с трапецией дельте почти не помогают.

     жим лежа штанги и жим сидя от плеч не попадалось чтобы практиковали, не отсюда ли травмы у узкоплечих?

     

    Помнится я писал про одну секцию ПЛ, где любили попеременные жимы гирь- гантель, и как результат  у большинства крепкие и не больные плечи.

     а ведь были времена , когда я махал руками как хотел, а сейчас отношение к плечам как к хрустальным, во всем себе ограничиваешь и это я ведь не жимовик.

     Смотрю на здешние разговоры про жимы и жалко молодых в перспективе, хотя по нынешним критериям должно бы насрать, какое мне , ска,  дело до чужой боли.



    #103
    Online Fobos
    08.08.2016 - 16:15 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3348
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Алико, при жиме поочередно спина болит от наклона и разного давления и иногда даже ротация есть в поясничном(тех. ошибка,но частое явление). Это я так, к слову, как практиковавший)

    #104
    Offline Папай
    08.08.2016 - 16:33 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2038
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    хз, у меня кент любит гири жать, раз 20 двухпудовку выжимает с отклоном корпуса, на боли в спине не жалуется.
    стоя выжимал штангу 80кг 4х4, сам весит 90-95кг.
    плечи широкие и не болят.
     



    #105
    Offline Twisted_Firestarter
    08.08.2016 - 16:37 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7266
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    СерёгаФ вроде тоже гири полюбливает

    #106
    Offline BFG
    08.08.2016 - 17:07 PM

    BFG
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1845
    • Регистрация: 08.08.15
    • Вес / Рост: 100/182
    • Стаж / Возраст: 7/37
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Алико, при жиме поочередно спина болит от наклона и разного давления и иногда даже ротация есть в поясничном(тех. ошибка,но частое явление). Это я так, к слову, как практиковавший)


    Армейский жим стоя ?

    #107
    Online Fobos
    08.08.2016 - 17:08 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3348
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Армейский жим стоя ?


    Лежа одной рукой. Я опять перепутал и речь шла о стоя, да?

    #108
    Offline BFG
    08.08.2016 - 17:13 PM

    BFG
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1845
    • Регистрация: 08.08.15
    • Вес / Рост: 100/182
    • Стаж / Возраст: 7/37
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Я как понял Алико говорит про плечи и жимы именно сидя. Поэтому и спросил.

    #109
    Online Fobos
    08.08.2016 - 17:14 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3348
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Понял, значит я туплю. Сорян)

    #110
    Offline алико
    08.08.2016 - 20:03 PM

    алико
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4750
    • Регистрация: 13.11.08
    • Вес / Рост: 75
    • Стаж / Возраст: 45/57
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Алико, при жиме поочередно спина болит от наклона и разного давления и иногда даже ротация есть в поясничном(тех. ошибка,но частое явление). Это я так, к слову, как практиковавший)

    У тебя корпус длинный и талия гибкая,  стабилизаторы еще слабые вот и больно, сидя лучше и вес умереный, ты бы попробовал небольшой вес, дельльта то практически изолировано работает.

     

     рекордно жать одной рукой, нужна талия шире  хм... жопы, узкая талия = незащищеная поясница, у всех атлетов  тех времен талия была мощная.

     

    Дживана Гаспаряна знаешь?


    Понял, значит я туплю. Сорян)

    Посмотри у Руста  ключицы смотрят вверх наружными концами, это и есть предназначеное для жима строение и травм никих не будет , и плечи мощные,

    к сожалению все сильные стороны обкрадывают слабые, балланс  при чем то очень выгодно расположеном, часто сильно сдвинут.



    #111
    Online Fobos
    08.08.2016 - 20:22 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3348
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Я перепутал, думал про лежа речь, а сидя все норм)
    Гаспаряна знаю, музыкант такой)

    Изменено: Fobos, 08.08.2016 - 20:23 PM


    #112
    Offline KORONA LABS
    02.12.2016 - 19:14 PM

    KORONA LABS
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 3
    • Регистрация: 02.12.16
    • Вес / Рост: 75/177
    • Стаж / Возраст: 3/25
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    Периодически то правое, то левое плечо ломит на жиме. Не понятно почему иногда появляется боль при выполнении упражнения :kach3:



    #113
    Offline ФРАЙ
    28.05.2018 - 15:50 PM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2437
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    разводку гантелями вообще нужно исключить из всех программ червей и не только 

    чисто имхо 

    потому что участвует при растяжении в нижней части амплитуды не грудь, а клювовидно-плечевая мышца ...

    и перегруз а так же удлинение рычага - чревато травмами в том числе плечь



    #114
    Offline Aleksey Ka
    28.05.2018 - 16:12 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2120
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    разводку гантелями вообще нужно исключить из всех программ червей и не только 

    чисто имхо 

    потому что участвует при растяжении в нижней части амплитуды не грудь, а клювовидно-плечевая мышца ...

    и перегруз а так же удлинение рычага - чревато травмами в том числе плечь

    Полностью согласен.

    Делал очень редко разводки, никогда не нравились. В этот раз попробую как написано для разнообразия, но с легким весом, что бы ничего не потянуть.

    Добавлю подтягивания и на бицепс немного, т.к. на спину почти ничего нет, а бицепса вообще нет в программе.



    #115
    Online zloy_tapok
    28.05.2018 - 16:57 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 335
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    разводку гантелями вообще нужно исключить из всех программ червей и не только 

    чисто имхо 

    потому что участвует при растяжении в нижней части амплитуды не грудь, а клювовидно-плечевая мышца ...

    и перегруз а так же удлинение рычага - чревато травмами в том числе плечь

    Делаю часто разводки, но легкими весам и по 12-15 раз.

    А чреватость травм, это следствие слишком больших весов и большая амплитуда (как раз на плечо уходит), кмк.



    #116
    Offline Aleksey Ka
    28.05.2018 - 17:06 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2120
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Делаю часто разводки, но легкими весам и по 12-15 раз.

    А чреватость травм, это следствие слишком больших весов и большая амплитуда (как раз на плечо уходит), кмк.

    Вообще не нравятся мне. Движение не особо контролируемое. Чуть согнешь локти- легко, чуть сильнее опустишь- сильное растяжение. По программе прописано на 10 повторов, вот и буду делать с комфортным весом.



    #117
    Offline Twisted_Firestarter
    28.05.2018 - 17:27 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7266
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Шейко неоднократно говорил о полезности разводок лёжа, помогает не порваться и снизить риск воспалений и тд. Об этом же говорил и Сарычев, например.
    Так что при всём уважении к Фраю..)

    #118
    Offline QALOIK
    28.05.2018 - 18:19 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4317
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    вот хз.

    я разводки давно делаю по наказу тренера.

    но он мне технику по видео правил немного.

    сейчас делаю и с малым количеством повторений 3 раза в неделю.

    заметил, что если в начале тренировки делать разводки лежа и подтягивания широким хватом, то в тяге не болит ключица и верх спины.

    все по советам тренера.

    до этого побаливало иногда.



    #119
    Offline Бро
    28.05.2018 - 18:24 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Самый раскачанный из полотенчиков

    • Сообщений: 1910
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/34
    • Кто: йог
    Репутация:

    Шейко неоднократно говорил о полезности разводок лёжа, помогает не порваться и снизить риск воспалений и тд.

    Из разряда - если башкой биться о стену, то костная мозолька появляется и риск сотрясений уменьшается.

    Изменено: Бро, 28.05.2018 - 18:26 PM


    #120
    Online Кабо
    28.05.2018 - 18:37 PM

    Кабо
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1103
    • Регистрация: 03.10.09
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 77/178
    • Стаж / Возраст: 10/31
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    разводку гантелями вообще нужно исключить из всех программ червей и не только
    чисто имхо
    потому что участвует при растяжении в нижней части амплитуды не грудь, а клювовидно-плечевая мышца ...
    и перегруз а так же удлинение рычага - чревато травмами в том числе плечь

    абсолюдно согласен, опасное и травматичное упражнение именно из-за длинного рычага

    но тут еще смотря в какой технике делать, если делать полужим полуразводку не сильно низко опуская гантели, а примерно сантиметров 10 до груди тогда еще Ок...

    но в классическом Шварцевском варианте нужно опустить как можно ниже и расстянуть, вот это зло, нагрузка с мышцы идет на связки, плече выходит из гнезда и кирдык со временем



    Юга Кукоцкий делает безопасно, можно конечно чутку ниже опускать

    https://www.youtube.com/watch?v=KoB4Ta5BZPU&feature=youtu.be

    ИМХО

    Изменено: Кабо, 28.05.2018 - 18:41 PM





    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых