Женские ноги

осторожнее с весами: я сама фанатка покачать икры, и после хороших весов стали побаливать колени

осторожнее с весами: я сама фанатка покачать икры, и после хороших весов стали побаливать колени

колени у меня давно ни к черту....
так что - держу их чуь-чуть согнутыми при выполнении (not locked), но - не включаю в движение.

инна, спасибо, буду долбить дальше, надеяться на гены.

2 devchenka
я тоже их раньше чуть сгибала - действительно коленям легче, но от этого, как я понимаю становятся толше колени( и не получается красивой ноги с тонким коленом. Особенно если ставить носки врозь. Но если выбирать красота или здоровые колени... я думаю колени важнее)

Поднимаю старую темку
Нашла на другом форуме программу для ног от Дианы Тюленевой. И все её очень хвалили. Вроде упражнения простые, решила проверить на себе. Сделала всего два элемента оттуда , и все. Ноги убиты, не поднимаются и плохо шевелятся. Как пишет Диана, эта программа рассчитана на качественное мясо. Привожу собственно саму схему тренировки, вдруг кому тоже захочется поубиваться
1. Пресс ногами – пятки широко поставлены 10 раз, в нижней точке останавливаемся на 3 секунды, почти у груди, но не касаемся груди, и толкаем резко вверх – потом сразу ноги посередине платформы пятками вместе, быстрым темпом делаем еще 10. И так 3 сета суперсетом.
2. Разгибания ногами очень медленно 3 сета по 20 раз – с суперсетом выпады на платформе с гантелей 15 раз.
3.Сгибания 4 сета – 10-15-20-30 убавляя вес
4. 3 сета по выпады в машине Смит, поочередно меняя ноги.
5. Ходьба с гантелями 3 сета, пока не умрете.

Всё это фигня по сравнению с моей проблемой - широкие коленки. На них жир с внутренней стороны довольно ощутимый, даже когда я была такая хъудая что пропадала даже попа, в коленках ниччего не уменьшалось.

у меня та же самая фигня. в итоге сколько икры не раскачивай все равно не получается ноги с тонким коленом((((

у меня та же самая фигня. в итоге сколько икры не раскачивай все равно не получается ноги с тонким коленом((((

А у меня помино самой ширины на коленках ещё и шышки сзади. Я думаю что коненку точно только липосакцией убрать можно. Есть же безаперационные методы, ультразвуком... Почитаю побольше на эту тему и может быть даже решусь. Потому что то что с внутренней стороны это именно ЖЫЫЫР, слава богу не кости.

тонкие коленки видела только у тонкокостных девушек, это вроде запястье до 14 см, причём не важно какой у них был вес, и худенькие и полные, а коленочка без жира
но может одно с другим и не связано

тонкие коленки видела только у тонкокостных девушек, это вроде запястье до 14 см, причём не важно какой у них был вес, и худенькие и полные, а коленочка без жира
но может одно с другим и не связано

Та же фигня. Широкая кость это широкая кость. Даже полноватые ноги смотряццо оч красиво с тонкими коленочками...

да нет, это сустав широкий. + связки+ мышцы, кот. раскачиваются в результате тренировки икр. ну и жировая простлойка конечно!

Девочки, а можно с фотографиями? Плохо представляю, о чем идет речь.

To: Lao Ой, я свои ножки ещё не скоро смогу "повесить", но отдельно коленки попробую

Если можно хотя бы вместе с икрами, чтоб понятно было..

Так, вот и наступил мой день позора...



хотелось бы бедро уменьшить, а голень добавить

Совсeм нe позор .Икры чуть можно подрастить- остальноe оставить.

To: NASTЮXA клева. Хоть ровненькие. Икры правда накачать, а попу подсушить. будет самое то.

И не забываем, что фотографировать ноги сверху-вниз не есть гуд, это зрительно увеличивает бедро и уменьшает икры-голень. Надо просить кого-нибудь фоткать ровненько.
Так что у NASTЮXи в реале немного по другому будут ноги выглядеть.

Подкачать внутреннюю часть голени и не фотографировать сверху и все будет сказочно!!

пошла тоже искать фотки своих ног:))

To: Lao и не говори, одна радость, что ровные! а над попой ми работаем! чес слово...


MMike блин, только что заметила, ракурс то какой то сверху, голень вообще тощая, ну ладно, ещё над ногами поработаю, ещё сфотаю

To: Дорогуша Спасибо, учту!

Изменено: NASTЮXA, 19.03.2008 - 20:08 PM

Выложу и я свои кривые. Пока совсем не тренирую, не бегаю, ни становую, ни гиперэкстензии.((( Икра щас 33, бедро 48.