Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Женские ноги


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
148 ответов в теме

#61
Offline Дорогуша
06.02.2007 - 09:56 AM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
осторожнее с весами: я сама фанатка покачать икры, и после хороших весов стали побаливать колени:(

#62
Offline devchenka
07.02.2007 - 00:16 AM

devchenka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 13
  • Регистрация: 31.01.07
  • Вес / Рост: 63/163
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: лифтер
Репутация:

осторожнее с весами: я сама фанатка покачать икры, и после хороших весов стали побаливать колени:(



колени у меня давно ни к черту....
так что - держу их чуь-чуть согнутыми при выполнении (not locked), но - не включаю в движение.

инна, спасибо, буду долбить дальше, надеяться на гены. :)

#63
Offline Дорогуша
07.02.2007 - 10:11 AM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
2 devchenka
я тоже их раньше чуть сгибала - действительно коленям легче, но от этого, как я понимаю становятся толше колени( и не получается красивой ноги с тонким коленом. Особенно если ставить носки врозь. Но если выбирать красота или здоровые колени... я думаю колени важнее)

#64
Offline Lao
12.09.2007 - 11:52 AM

Lao
  • Модераторы
  • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Поднимаю старую темку :)
Нашла на другом форуме программу для ног от Дианы Тюленевой. И все её очень хвалили. Вроде упражнения простые, решила проверить на себе. Сделала всего два элемента оттуда , и все. Ноги убиты, не поднимаются и плохо шевелятся. Как пишет Диана, эта программа рассчитана на качественное мясо. Привожу собственно саму схему тренировки, вдруг кому тоже захочется поубиваться :)
1. Пресс ногами – пятки широко поставлены 10 раз, в нижней точке останавливаемся на 3 секунды, почти у груди, но не касаемся груди, и толкаем резко вверх – потом сразу ноги посередине платформы пятками вместе, быстрым темпом делаем еще 10. И так 3 сета суперсетом.
2. Разгибания ногами очень медленно 3 сета по 20 раз – с суперсетом выпады на платформе с гантелей 15 раз.
3.Сгибания 4 сета – 10-15-20-30 убавляя вес
4. 3 сета по выпады в машине Смит, поочередно меняя ноги.
5. Ходьба с гантелями 3 сета, пока не умрете.

:)

#65
Offline Tyapka
14.03.2008 - 11:39 AM

Tyapka
  • Гости
  • фотограф-дизайнер

  • Сообщений: 86
  • Регистрация: 06.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 0
  • Стаж / Возраст: 0
  • Кто: пляжник
Репутация:
Всё это фигня по сравнению с моей проблемой - широкие коленки. На них жир с внутренней стороны довольно ощутимый, даже когда я была такая хъудая что пропадала даже попа, в коленках ниччего не уменьшалось.

#66
Offline Дорогуша
14.03.2008 - 13:44 PM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
у меня та же самая фигня. в итоге сколько икры не раскачивай все равно не получается ноги с тонким коленом((((

#67
Offline Tyapka
14.03.2008 - 15:05 PM

Tyapka
  • Гости
  • фотограф-дизайнер

  • Сообщений: 86
  • Регистрация: 06.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 0
  • Стаж / Возраст: 0
  • Кто: пляжник
Репутация:

у меня та же самая фигня. в итоге сколько икры не раскачивай все равно не получается ноги с тонким коленом((((


А у меня помино самой ширины на коленках ещё и шышки сзади. Я думаю что коненку точно только липосакцией убрать можно. Есть же безаперационные методы, ультразвуком... Почитаю побольше на эту тему и может быть даже решусь. Потому что то что с внутренней стороны это именно ЖЫЫЫР, слава богу не кости.

#68
Offline NASTЮXA
14.03.2008 - 15:11 PM

NASTЮXA
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 356
  • Регистрация: 04.05.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 60,5/161
  • Стаж / Возраст: опять с 0/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
тонкие коленки видела только у тонкокостных девушек, это вроде запястье до 14 см, причём не важно какой у них был вес, и худенькие и полные, а коленочка без жира
но может одно с другим и не связано

#69
Offline Tyapka
14.03.2008 - 15:30 PM

Tyapka
  • Гости
  • фотограф-дизайнер

  • Сообщений: 86
  • Регистрация: 06.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 0
  • Стаж / Возраст: 0
  • Кто: пляжник
Репутация:

тонкие коленки видела только у тонкокостных девушек, это вроде запястье до 14 см, причём не важно какой у них был вес, и худенькие и полные, а коленочка без жира
но может одно с другим и не связано


Та же фигня. Широкая кость это широкая кость. Даже полноватые ноги смотряццо оч красиво с тонкими коленочками...

#70
Offline Дорогуша
14.03.2008 - 15:51 PM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
да нет, это сустав широкий. + связки+ мышцы, кот. раскачиваются в результате тренировки икр. ну и жировая простлойка конечно!

#71
Offline Lao
14.03.2008 - 19:04 PM

Lao
  • Модераторы
  • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Девочки, а можно с фотографиями? Плохо представляю, о чем идет речь. :(

#72
Offline NASTЮXA
14.03.2008 - 20:57 PM

NASTЮXA
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 356
  • Регистрация: 04.05.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 60,5/161
  • Стаж / Возраст: опять с 0/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Lao Ой, я свои ножки ещё не скоро смогу "повесить", но отдельно коленки попробую

#73
Offline Lao
14.03.2008 - 21:15 PM

Lao
  • Модераторы
  • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Если можно хотя бы вместе с икрами, чтоб понятно было..

#74
Offline NASTЮXA
19.03.2008 - 16:37 PM

NASTЮXA
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 356
  • Регистрация: 04.05.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 60,5/161
  • Стаж / Возраст: опять с 0/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Так, вот и наступил мой день позора...

P31903181.JPG

хотелось бы бедро уменьшить, а голень добавить

#75
Offline Окунь
19.03.2008 - 16:53 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:
Совсeм нe позор ;) .Икры чуть можно подрастить- остальноe оставить. :rolleyes:

#76
Offline Lao
19.03.2008 - 17:20 PM

Lao
  • Модераторы
  • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: NASTЮXA клева. Хоть ровненькие. Икры правда накачать, а попу подсушить. будет самое то.

#77
Offline MMike
19.03.2008 - 18:04 PM

MMike
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 55
  • Регистрация: 05.04.07
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
Репутация:
И не забываем, что фотографировать ноги сверху-вниз не есть гуд, это зрительно увеличивает бедро и уменьшает икры-голень. Надо просить кого-нибудь фоткать ровненько.
Так что у NASTЮXи в реале немного по другому будут ноги выглядеть. :)

#78
Offline Дорогуша
19.03.2008 - 20:03 PM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
Подкачать внутреннюю часть голени и не фотографировать сверху и все будет сказочно!!:)

пошла тоже искать фотки своих ног::)))

#79
Offline NASTЮXA
19.03.2008 - 20:07 PM

NASTЮXA
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 356
  • Регистрация: 04.05.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 60,5/161
  • Стаж / Возраст: опять с 0/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Lao :D и не говори, одна радость, что ровные! а над попой ми работаем! чес слово...


MMike блин, только что заметила, ракурс то какой то сверху, голень вообще тощая, ну ладно, ещё над ногами поработаю, ещё сфотаю

To: Дорогуша Спасибо, учту!

Изменено: NASTЮXA, 19.03.2008 - 20:08 PM


#80
Offline Lao
19.03.2008 - 20:36 PM

Lao
  • Модераторы
  • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Выложу и я свои кривые. Пока совсем не тренирую, не бегаю, ни становую, ни гиперэкстензии.((( Икра щас 33, бедро 48.
____.jpg




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых