Методики тренировок дельтовидных мышц плеча

Да вы заебали

Тягу мою сегодня почитай. стероидную,  как весь пиздец.

тут раньше были словесные баталии и научно было доказано, что в дельтах андрогенно-стероидные какие-то зоны, которые махом растут от даже минимальных дозняков комет. 

а вот честные натуралы, типа нас с Яриком никогда никакие дельты не накочают.

 

* ни на что не намекаю))

Чо качаешь, то и растет. И никакие астероиды не помогут вырасти плечам от становой.

У меня плечи только в марте 2018 были на той фотке, когда я их 6 недель качал двумя упражнениями, жим из-за головы и протяжка к груди широким хватом. Больше ни когда плечи конкретно не тренировал, делал иногда жим с груди сидя и все.

 я становую упомянула не из за дельт. А чтобы люди задумались, можно ли на фарме так медленно прогрессировать, и что ж там за фарма такая говенная

 я становую упомянула не из за дельт. А чтобы люди задумались, можно ли на фарме так медленно прогрессировать, и что ж там за фарма такая говенная

Я становую упомянул специально Саше, который тренировал в основном только ее. даже жим лежа года три не делал. Там не с чего плечам расти было.

А в твоем случае, я убежден, виновата посторонняя нагрузка в виде плавания, тебе просто не хватает запаса сил и энергии прогрессировать в тяге. и тут даже химло поможет, но незначительно.

Изменено: Mouse, 21.12.2023 - 18:38 PM

А чтобы люди задумались, можно ли на фарме так медленно прогрессировать, и что ж там за фарма такая говенная

Ну, как сказать, у тебя сумма на уровне МС в альтернативе, прогрессировать быстро уже и не получится, не имея генетики Трухиной. Да и так-то не девочка уже.)

Мне не хочется выступать в альтернативе  И у меня отягчающие обстоятельства в виде тренера из ФПР  А в ФПР я едва на КМС могу надеяться наскрести пока что

 

Но раз на атлете определяют химиков по дельтам, то мне наверное нужна другая химия, чтоб посильнее. тогда может на силовых будет отражаться, а не в дельты вся уходить

Ну правда хоть кто может накачать дельты. Ну это ж самое легкое, это ж не ноги делать или жопу. Маленькими гантельками три раза в неделю несколько отказных подходов. просто реально люди помогают себе всем от трапеции до трицепсов. а потом удивляются что дельты не растут. 

Делаю протяжку третий год почти без перерывов. на дельты не жалуюсь, их есть у меня плечи она никак не задевает. даже не знаю, почему многие считают ее травмоопасной. Делать без рывков, выше плечей локти не задирать. ффсе

Так самая эффективная часть то как раз когда локти выше плечей заходят. Всегда так делал. И да, чего там травматичного, хз..

тут раньше были словесные баталии и научно было доказано, что в дельтах андрогенно-стероидные какие-то зоны, которые махом растут от даже минимальных дозняков комет.
а вот честные натуралы, типа нас с Яриком никогда никакие дельты не накочают.

* ни на что не намекаю))

Так и есть. Первое, по чему можно заметить химика, это ярко выраженные плечи (ну, как у Вали))
Другое дело, что не у всех даже химиков это получается, но если они все-таки есть, то стопудово химик)

https://youtu.be/_E-oC91kSvU?si=tkU7qVXeZ9g7lOLv
Тут про протяжку. Я этому товарищу склонен верить.

вот когда начинается разговор из серии "худшие упражнения", "никогда так не делайте" - можно сразу выключать. Любое упражнение может быть оправдано ситуацией и целями. А это просто громкие слова для накрутки просмотров.

Да это понятно, суть именно в начале - внутреннее вращение плеча. Он кстати сам говорит, что если брать широким и тянуть до груди, то такое анатомическое положение гораздо лучше. Я уже разок побеждал импижмент синдром, херовая и дорогая штука. Да и было мне на 15 лет меньше, что для преодоления травм существенно). Кстати незнаю, так совпало или нет, но херашил я в то время как раз протяжку с большими весами.
До сих пор не могу заднюю в пекдеке тренировать - сразу хруст и дискомфорт вплоть до болевых.

Изменено: Dmitriy_V, 22.12.2023 - 08:09 AM

Лотар несколько лет назад наебнул плечо обычными махами гантелькой, причем розовой. А этот парень тренит с тех времён, когда ещё Меченый в Кремле сидел. И впоследствии, емнип, плечо он лечил месяцев 8.
Лучшие и худшие это действительно шляпа, но есть более травмоопасные или менее травмоопасные упражнения, имхо. Протяжка, из изолирующих упражнений, одно из наиболее травмоопасных, банально хотя бы потому, что на ней ловили травму достаточно немалое количество человек.

Изменено: Twisted_Firestarter, 22.12.2023 - 08:50 AM

Может быть действительно дело в хвате
. Всегда делаю широким. И на блоках.

Узким много и не поднимешь.

Узким много и не поднимешь.

Это уже другой вопрос. Для травмы иной раз это не первостепенно.

Вечные терке про "чудо-упражнения" бгг))

Имхо, всё очень сугубо индивидуально. И что одному уже даже при одном взгляде на выполнение кажется травмоопасным и начинают ныть суставы или связки, то другому (кому оно подходит) может неплохо "распидорасить"© целевую мышцу

А так это очень знакомо и древне всё, поиски сикретных митодег и магических чисел Фибоначчи, "делай так и будет тебе щастье"))) Тока вот самые большие и сильные дядьге никогда не быле теоретегаме и не искале чуда, но тем не менее почему-то стали самыми большими и сильныме, в отличии от (безсомненно) грамотного того сухого дрища в видео выше)) 

Откуда ты знаешь. Может самые крутые дядьки искали и нашли, но другим не говорят.
Маус выше пишет, что смог плечи за 2 недели раскачать, а потом за 2 недели сдуть назад)

Откуда ты знаешь

 

Пожил)) Вон Сапожонков жмущий 280 в 90, недавно только открыл для себя жим в уступающем режиме) Чел жмущий больше всех в МИРЕ в своей в/к не знал и не знает никаких сикретных митодег, и сейчас начав экзотегу в своих тренях, как резинге/расцепы итд. нихера ни на кг уже не может улучшить свой рекорд. А потому что сикретов то нихуа и нет А жмущие 100 в 100 продолжают сражаца с мельницаме и ищут сикретные сверхэффективные упражнения и митодеге))) 

Откуда ты знаешь. Может самые крутые дядьки искали и нашли, но другим не говорят.
Маус выше пишет, что смог плечи за 2 недели раскачать, а потом за 2 недели сдуть назад)

Ой Сашо, опять жопкой читаешь. За 6 недель.

Изменено: Качок, 22.12.2023 - 13:04 PM

Много лет делаю протяжку широким и средним хватом и жму из-за головы. И ещё десятки тысяч любителей штанги так же делают.

А Настя права, это всё видео для просмотров. И Качок тоже прав.

Про тягу же надо написать: парнишка к нам начал ходить заниматься до Ковида. Около 70 весил, обычные силовые были. 18 лет. Взяли под своё крыло, научили поднимать. Полтора года назад он тянул 220 классикой на раз, 240 пробовал несколько раз в течении пару месяцев, не мог оторвать от пола. Весил уже около 80. На прошлой неделе 320 с запасом. Весит 110. Лицо, как луна. "Нотурал". Работает тренером теперь.

Ой Сашо, опять жопкой читаешь. За 6 недель.

Сколько лет на атлет не заходи, первым увидишь эту фотку)))