Масса? Да ну ее нах!

ШРЕК

мне бы и 45 просушенных хватило бы...

А сколько рост?

Это в организме, или в рационе питания?

В организме ..

Правельно! Фпьозду массу! Главное - сила! Будет сила, будет и красота!

ШРЕК

А сколько рост?

176 всего- пигмей-переросток, так что 45 хватит вполне!

Сушка только тормазит тренинг !

Не согласен.

сушка тренинг не тормозит. Она- отделочные работы по изготовлению человека из хряка!
Вот правда, когда нечего сушить, тогда она тормозит тренинг. Немало видел людей, которые весят 70 кг, а качаются в режиме сушки. На вопрос-ЗАЧЕМ?- говорят- мне нужна рельефная масса! Обычно не растет у них ни х*я!

eXploit
15% - это конечно неплохо, но для набора надо иногда чуток поднимать, оно ж, падлюко, без лишнего сала так фигово растёт. Так что в массонаборные периоды процентность может быть повыше. А 10%... ну это почти 2 недели до соревнований

176 всего- пигмей-переросток, так что 45 хватит вполне!

Насчёт пигмея - это ты загнул Тогда весь конкурс Мистер Олимпия - пигмеи (ну, кроме Шлиеркампа). При таком росте 45- это красиво. Самое обидное, что пузо покидает тело последним: сначала сохнут руки, плечи, спина, ноги, а уж потом уходит пузо... и так обидно за потерянные сантиметры именно на руках. Прошлой зимой набрал 106 кило, рука 46,5... начал сушку, долез до 92 кг - супер!- но рука потеряла почти 2 см. В этом году решил так не перебирать с весом, хотя, естественно он и так вырос, даже с меньшей пузатостью, чем прошлой зимой.

меня постоянно укоряют знакомые из зала.........типа зря ты занимаешься только на массу зажиреешь весь вот я то делаю 1 тренировку на массу другую на рельеф))))))

Если у тебя рука в рельефе 45-то это и есть объём твоей руки.А если за счёт сала...то хоть 60,а всё равно 45

то Иван56- в погоне за массой не до рельефа! Х.З., сколько она будет в рельефе... Думаю, при 44 см моя рука будет хорошего качества. Весна покажет

" погоне за массой не до рельефа" - в точку !!!
имхо: уж по ходу надо для начала определица самому что нужно масса или рельеф, а то что одну треньку на массу одну на рельеф - вот как хотите это не моё !!! на курсе тоже наверное так, а если курс на массу...

ничего хорошего не выйдет из одной тренировки на массу, а одной на рельеф
Потому что рельеф- это не только тренировки, а еще и диета (ИМХО, 80% рельефа зависит от диеты). А какая нах масса, если ты на диете
То Марос- кончай фигней страдать, определись, чего ты хочешь- массы или рельефа (судя по фото, тебе нужна именно масса, до рельефа еще очень далеко, килограммов 30, не меньше ), и занимайся!

Можно рельеф и массу одновременно набирать,я серьёзно.И диета не значит есть мало,можно есть много но качественно.

Начиная с средины марта и до средины августа работаю только на формы--короткие интенсивные тренировки,режим,жесткая диета +волшебные пилюли.

Начиная с средины августа и до средины марта веду нормальный образ жизни не в чем себе не отказываю.

А тренироваться один день так,а другой так, третй еще как то помоему это не правильно.

Осень-зима Масса +сила
Весна- лето Красивое загорелое атлетическое тело

((это не касается тех атлетов которые выступают на соревнованиях))

короткие интенсивные тренировки,режим,жесткая диета +волшебные пилюли.

ну ка поподробнее про волшебные пилюлю, плизз!

Поддерживаю!!!!
  Правильно!!!
    Я при 71 кг веса и жиме в 130 кг чувствую себя пушинкой, с моим весом могу делать что угодно.
  И даже летаю во сне , чесслово.

Летаешь, потому что растешь, а не от жима лёжа

Добавлено Pacific в [mergetime]1140014882[/mergetime]:

меня постоянно укоряют знакомые из зала.........типа зря ты занимаешься только на массу зажиреешь весь вот я то делаю 1 тренировку на массу другую на рельеф))))))

такого просто не бывает, здесь либо на массу заниматься надо, либо на рельеф. А если и то, и то сразу - это ху..я полная.

ну ка поподробнее про волшебные пилюлю, плизз!

А то ты не знаешь о каких пилюлях идет речь.

To: ШРЕК
я и не рельефюсь я на массу работаю.....это мне так говорили....прочитай еще раз

valek

А то ты не знаешь о каких пилюлях идет речь.

Сто пудов, я так и знал, к гадалке не ходитть - ПИВНЫЕ ДРОЗЖИ!!!

хемон