Глютаминовая кислота / Глютамин

Лучше скажи, где ты нашел такие цены?

ну надеюсь я небуду забанен за рекламу если чо я не как с ними не связан ))

www.amino-acids.ru

пс. сыворотка есть дешевая без ароматизаторов и добавок, вроде германия

обошел 5 аптек, а результат нулевой.

Использую аптечную глютаминовую кислоту,это тоже самое что и спортпитовская?

Вчера был в павильоне здоровье,что в г.Москва на ВДНХ - всем аптекам аптека, и нигде нет глютаминовой кислоты - фармацевты говорят, что её перестали привозить, а значит и возможно перестали выпускать, на замену предложили Глютамивит, в препарате содержится искомая аминка, но дело в том, что в состав уже этого препарата входят другие вспомогательные вещества, как бы не было передозировки.Если будете употеблять читайте аннотацию.

раскрою тайну... спортпитовский глютамин в разы дешевле аптечного)

А ещё дешевле сърьё на развес.

ну надеюсь я небуду забанен за рекламу если чо я не как с ними не связан ))

www.amino-acids.ru

пс. сыворотка есть дешевая без ароматизаторов и добавок, вроде германия

ага ,германия только узкоглазая и говорит по-китайски буду осенью тоже эту дрянь привозить-раз есть молодёжь,готовая ,как в совдеповские времена брать всё "наразвес"-надо учесть пожелание потребителя. главное-не ржать при развесе

Глютамин и глютаминовая кислота
Кратко:

Глютаминовая кислота служит в основном топливом для мозга. Она обладает способностью улавливать избыток аммиака, который может тормозить высшие функции мозга, и превращать его в буферный глютамин.

Так как глютамин создает заметное повышение уровня глютаминовой кислоты, то из-за недостатка его в рационе может произойти недостаток глютаминовой кислоты в мозге.

Наряду со способностью повышать интеллект (даже коэффициент интеллекта у умственно-отсталых детей), было показано, что глютамин может быть полезен в лечении алкоголизма. Было обнаружено, что он сокращает время заживления язв, уменьшает усталость, депрессию и импотенцию.

Недавно его успешно использовали в лечении шизофрении и старческих отклонений. L-глютамин (натуральная форма глютамина) выпускается в капсулах по 500 мг.

Рекомендуемая дозировка - 1 - 4 грамма (1.000 - 4.000 мг) ежедневно, поделенная на порции. (При усталости, депрессии и импотенции рекомендуется принимать 500 - 1.000 мг в день в течение первых нескольких недель; следующие несколько недель принимать по 1.200 - 1.500 мг, и, наконец, через месяц - 2.000 мг.).

Глутамин — компонент белка, присутствующий в организме в наибольшем количестве, — возможно, является также и самым важным. Секрет его значимости состоит в том, что он лучший источник азота, чем любая другая аминокислота. Лишь немногие питательные вещества, используемые в диетологической медицине, могут сравниться с глутамином по ширине спектра действия — от лечения желудочно-кишечных заболеваний до снятия наркотической зависимости.

Для успешного выздоровления от любого вида болезней или травм организму нужны определенные белки. Неважно, какой именно белок требуется в тот или иной момент, он может быть выработан с помощью L-глутамина. Он обладает дополнительным атомом азота, который охотно отдает для синтеза других аминокислот. Таким образом, он действует как своего рода молекулярный Робин Гуд, который управляет распределением нашего аминокислотного богатства. В этой роли так называемого "азотного челнока" глутамин берёт белки оттуда, где без них можно обойтись, и доставляет их туда, где они более всего нужны. Вдобавок он помогает организму вырабатывать другие важные питательные вещества, в частности, глутатион, глюкозамин и витамин В3.

Стойкость кишечника

Глутамин в такой степени важен для поддержания целостности кишечника, что получил название "фактора кишечной проницаемости". Ни одно другое питательное вещество не имеет такого значения для здоровья нашего желудочно-кишечного тракта.

Все пациенты Центра Аткинса, страдающие серьёзными заболеваниями или воспалительными расстройствами кишечника, ежедневно получают оптимальную дозу глутамина. Хотя его благотворное действие направлено в первую очередь на тонкий кишечник, он также способствует быстрому исцелению и восстановлению здоровья слизистых оболочек толстой кишки. Я впервые узнал о действии глутамина на желудочно-кишечный тракт от доктора Джуди Шаберт1 и ее мужа Дугласа Уилмора — исследователя из Гарварда, который изучал влияние этой аминокислоты при ее использовании до и после хирургических операций.

Ценность глутамина была признана еще около сорока дет назад, когда его использовали в дозах всего лишь 1,6 гв день для лечения пептических язв2. Значительно позже исследования доказали, что добавки этой аминокислоты уменьшают воспаление желудка, вызванное химиотерапией3, а также могут быть полезны при лечении поноса.

Реабилитация после хирургического вмешательства. После операции или любого другого физического стресса организм не способен вырабатывать достаточно глутамина для заживления ран, сохранения мышечных тканей, питания иммунной системы и многих других целей. Исчерпав свои запасы, организм вынужден расходовать мышечные белки и аминокислоты с разветвленными цепями. Добавки глутамина позволяют избежать всех этих осложнений, нормализуют уровни аминокислот, ускоряют заживление ран и ожогов и способствуют общей реабилитации после хирургической операции4. У людей, в состав лвнутривенного питания которых входил глутамин, было меньше осложнений, они быстрее выписывались из больницы и платили за пребывание в ней примерно на 21000 долларов меньше5.

Угрозы иммунной системе. Глутамин служит основным источником энергии для иммунной системы. Будучи всегда достатотно высокой, потребность в этом топливе подскакивает до небес когда мы подвергаемся стрессу, травме или ранению. Например, многие виды рака истощают запасы глутамина в организме, что является одной из причин потери нежировых тканей и снижения мышечной массы у онкологических больных. В тканях полипов толстой кишки - главного предракового патологического изменения этого органа — содержится значительно меньше глутамина, чем в окружающих здоровых тканях». Как показывают исследования на животных, добавки глутамина защищают почень от токсического побочного действия химиотерапии и, возможно, усиливают противораковую активность некоторых химиотерапевтических препаратов7.

Вирусные инфекции также лишают иммунную систему глутамина. При низких резервах глутамина уменьшается количество Т-лимфоцитов, а макрофаги — белые клетки крови, атакующие токсичные частицы, — утрачивают свою силу8.

Но ежедневный прием 20—40 г глутамина восстанавливает реакцию иммунной системы, о чем свидетельствует обеспечиваемая ей дополнительная защита от инфекций, которую продемонстрировали исследования пациентов, подвергшихся пересадке костного мозга10. По всем этим причинам глутамин является незаменимым средством для лечения СПИДа или синдрома хронической усталости.

Болезни печени. Глутамин может тормозить ожирениепечени и помогать лечению цирроза11. Однако на очень поздних стадиях поражения печени это действие исчезает, поскольку ока становится неспособной эффективно использовать глутамин.

Зависимости. Задолго до того, как стало известно о связи глутамина с восстановлением тканей, я использовал его, чтобы помочь людям справляться с различными нездоровыми пристрастиями. На эту мысль меня натолкнул доктор Роджер Уильяме — диетолог, который столь многих из нас вдохновил на занятия медициной питания. Он весьма успешно использовал глутамин для обуздания тяги к алкоголю. В одном исследовании сообщалось, что ежедневная доза в 12 г глутамина (около трех чайных ложек) помогла 75% испытуемых, принявших участие в эксперименте, справляться с пристрастием к спиртному12. Пытаясь приспособить это лечение к своей практике, я решил попробовать давать глутамин многим своим пациентам, испытывавшим пристрастие к сладостям. Это помогало, и вероятно, поможет и вам.

Когда вас тянет на сладкое, примите 1-2 г глутамина, желательно с небольшим количеством густых сливок, добавив совсем чуть-чуть несахарного подсластителя. Желание немедленно съесть что-нибудь сладкое пройдет. Чтобы удостовериться в эффективности этого средства, вы можете спросить любого из восьми тысяч пациентов Центра Аткинса, которым я его прописывал. Мне было весьма приятно не так давно прочитать, что научный руководитель Национального Института Психического Здоровья тоже признает влияние глутамина на пристрастие к сахару13.

Ожирение. Не исключено, что глутамин может помогать сбрасыванию лишнего веса и за счет других механизмов. В дополнение к предохранению нежировой ткани, которое способствует сжиганию жира, эта аминокислота также помогает очистке печени и всего организма от отходов, которые создает метаболизм жиров. Кроме того, она является легкодоступным безуглеводным источником энергии при резком снижении потребления калорий14.

Умственная нестабильность. Глутамин - великий природный источник эмоционального равновесия, смягчающий колебания ума между возбуждением и апатией. Он служит основным топливом мозга и важным строительным блоком для синтеза нескольких нейромедиаторов. Хотя некоторые критики справедливо отмечают, что глутамин может превращаться в организме в глутаминовую кислоту -так называемый «иксайтотоксин»*, который излишне стимулирует и возбуждает клетки мозга, — они при этом упускают из виду, глутамин может превращаться и в ГАМК (гамма-аминомасляную кислоту) — природный транквилизатор, успокаивающий гиперактивные клетки15. Природа мудро позволяет организму в зависимости от текущих потребностей вырабатывать глутаминовую кислоту, либо ГАМК.

Восстановление после тренировок. Благодаря своей способности предохранять и восстанавливать мышечные ткани глутамин является популярной питательной добавкой среди культуристов и других фанатичных приверженцев атлетических упражнений, Продолжительные упражнения наносят мышцам микротравмы и снижают запасы глутамина в организме не менее чем на две недели после окончания тренировок16. Прием добавок удовлетворяет текущие потребности в глутамине и пополняет его запасы, но делает и кое-что еще. Добавочный азот позволяет телу наращивать мышечную ткань и помогает пополнить запасы гликогена — разновидности углевода, который хранится в печени и в мышцах и используется в процессе физической деятельности17. Когда имеется достаточно гликогена, меньшее количество мышечной ткани расщепляется для получения энергии Кроме того, глутамин способствует выделению гормона роста, который может значительно ускорять наращивание мышц.

Не надейтесь, что вы будете выглядеть как Арнольд Шварценегер — если такова ваша цель, — просто принимая добавки. А если вы используете глутамин по какой-либо иной медицинской причине, не беспокойтесь, что у вас вырастут толстые бугры мышц. У среднего человека достигается всего лишь здоровая компенсация постоянного расхода мышечной ткани, обусловленного нормальным обменом веществ. Все, что сверх этого, достигается нелегко и в умеренном количестве, делаясь заметным только в результате напряженных тренировок.

Мужские сексуальные расстройства. У мужчин окись азота играет решающую роль в способности достижения и поддержания эрекции14. Как показывают несколько исследований, приём 2,8 г аргинина способствуют выработке достаточного количества сосудорасширяющего вещества.

Рекомендации по использованию добавок

Использование чистого порошкообразного L-глутамина - самый легкий и экономный способ принимать добавки этой аминокислоты. В количестве одной чайной ложки в день (что составляет примерно 5 г) глутамин позволяет добиться максимальных результатов программы атлетических тренировок. Для лечения болезней требуются гораздо большие дозы, и чем тяжелее заболевания, тем более высокую дозу следует принимать.

Для стимуляции иммунной системы вам потребуется от 5 до 20 г в день. От 2 до 3 г будет достаточно для противодействия тяге к сладкому или к спиртному. Принимайте его, как только появляется тяга. Для лечения воспалительных заболеваний кишечника и синдрома кишечного недержания мне доводилось прописывать до 40 гв день. Сходное количество, вероятно, может потребоваться для заживления ран или для реабилитации после продолжительного пребывания в больнице. Такие количества совершенно безопасны; ни у кого из моих пациентов никогда не было никаких побочных эффектов.

Источник: Аткинс Роберт. "Биодобавки доктора Аткинса. Природная альтернатива лекарствам при лечении и профилактике болезней"

Если выбирать между глютамином/глютаминовой кислотой по эффективности для тренировок по 10 бальной шкале:
1) Глютаминовая кислота - на 3-ку. Плюсы: стоит недорого. Минусы: много сожрёшь - болит сердце. В аптеках исчезла.
2) Глютамин - 10 баллов. По сравнению с ГК - просто нет слов. Кто-то говорил что аптечное лучше. Сейчас я в этом сильно сомневаюсь. Всё таки технологии шагнули вперёт, а глютаминку делают по старым совдеповским нормам. Имхо устарело.
Мой выбор: Глютамин. Голова посветлела. образно Легче востанавливаться после треньки.

У меня в городе в аптехак глютаминовая кислота стоила 9-10 рублей где как,потом пропала месяца на 3,вот пару недель назад появилась по цене 26 рублей попахивает созданием искусственного дефицита,как у нас в россии это любят делать.Жрал его только в день тренировки-10 таблов сразу после тренировки и 10 на ночь,мне помогало,без него не так восстанавливался,но в желудке не очень приятные ощущения были,на толчке не сидел,как некоторые писали тут,но было дискомфортно.
Сейчас взял 300 грамм чистого глютамина от Dymatize(хаваю от этой конторы 2 года спортпит,доволен,соотношение цены и качества),посмотрим как будет,буду есть почти как рекомендуют по 5 грамм в день,только в день трени добавлю еще 5 на ночь.

А вообще сколько точно его надо пить???На форуме все темы про него перечитал,кто говорит от 1 до 5 в день,другие чем больше тем лучше по 30 видел посты советовали...На банке то написано5 грамм в день,но так же сноска,что дневная норма не установлена хм...

To: LuckyMan
Чего ты хочешь добиться приемом глютамина?

А вообще сколько точно его надо пить???На форуме все темы про него перечитал,кто говорит от 1 до 5 в день,другие чем больше тем лучше по 30 видел посты советовали...На банке то написано5 грамм в день,но так же сноска,что дневная норма не установлена хм...

Сколько принимать это определяй для себя сам исходя из своих возможностей, знаю что дозняк от 5 до 10гр это для имунки хорошо+восстановление после тренки хорошо идёт , а вот 30-50гр это совсем другой разговор.

To: LuckyMan
Чего ты хочешь добиться приемом глютамина?

Того же что и раньше,лучшего восстановления.

Сколько принимать это определяй для себя сам исходя из своих возможностей, знаю что дозняк от 5 до 10гр это для имунки хорошо+восстановление после тренки хорошо идёт , а вот 30-50гр это совсем другой разговор.

На счет восстановления да,знаю,правда опыт был,правда только с кислотой,кто-то пишет что кислота лучше,тут например админ писал http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=3265 ,кто-то просто глютамин,посмотрим как будет с просто глютамином ).
Что ж,тогда буду есть как собирался-5 в день,10 в день трени.

Того же что и раньше,лучшего восстановления.

Чем больше, тем лучше сразу после трени. В остальные дни не надо с этой целью. А для иммунитета хватит и по 5-10 граммов.

В биологии я ноль, но в химии немного шарю.
Глутаминовая кислота - Е620, консервант - усилитель вкуса, следовательно куда только ее не пихают.
У глутамина(глутаминовая аминокислота) и глутаминовой кислоты формулы совсем разные, в точности у кислоты нет NH2. а NH2 - и есть аминогруппа, NH2 - остаток от аммиака.
Следовательно, получается глутамин и глутаминовая кислота совсем разные вещи, которые выполняют разные функции. Хотя и производится глутамин из глутаминовой кислоты.
Из курса биологии Гормон роста состоит из 191 аминокислоты. А именно под действие гормона роста и строится сухая мышеч масса и сжигается жир. Следовательно предпочтительно в ББ использование глутамина.
В растворе глутамин медленно гидролизуется до глутаминовой кислоты, следовательно этого времени пока идет гидролиз хватает на захват молекул и процесса постройки белков и т.д.
В обоих веществах содержится Глутаминат. В ГАМКергических нейронах глутаминат является прекурсором тормозного медиатора, гамма-аминомасляной кислоты, образующейся с помощью фермента глутаматдекарбоксилазы.

Итак сделаем выводы:
1) Глутамин и глутаминовая кислота очень важны в постройке мышц. Но именно в постройке мышц используется глутамин. Роль глутаминовой кислоты в наращивании мышц немного преувеличена, да она важна, но она не незаменима.
2) Глутаминовая кислота за счет того что нет у нее аминогруппы, захватывает в мышцах аммиак, что снижает боль на следующий день и ТОЛЬКО.

Весь вышесказанный бред - субъективно личное мнение и только, БУДУ РАД ЕСЛИ КТО ПОПРАВИТ по вышесказанному.
Насчет Л-глутамина ничо не нашел. Это что такое вообще?
Где было сказано что глутаминовая кислота вызывает расстройство сна, высокую возбудимость. И какого люди вам спится когда вы по 10-20г принимаете на ночь????

Такой возможности нет. Хорошо восстанавливаюсь, когда сплю по 12 часов. Если спать по 7-8 часов, то после жимового понедельника, восстанавливаюсь к четвергу, не раньше.

Попробуй глютамин на ночь пить. 15-20 грамм за раз и столько же после каждой тренировки. +2,5 грамма витамина С - половину дозы утром и половину вечером!!!
Я на следующее утро уже забываю что вчера еле приполз домой с тренировки. Причём сон 6-7 часов с ночными вставаниями (маленький ребёнок).

А до глютамина еле еле восстанавливался к следующей тренировке.

Ещё витамины хорошие + радиолу розовую по чайной ложке с утра и масло льняное 4 столовые ложки в день.

Ещё плохое восстановление может быть следствием плохого питания.
Я как то период тренировался с плохим питанием. Не было возможности. Так через месяц жуткий перетрен наступил, что желание тренироваться пропало аж на несколько летт!!
Посчитай каллории, БЖУ. Соотнеси с тем что нужно. Наверняка питаешься тоже плохо.

Изменено: Шарапов, 16.03.2011 - 14:30 PM

To: Шарапов
Насчет "полезности" глютамина для атлетов:
http://forum.bodybuilding.com/showpost.php...651&postcount=7
http://forum.bodybuilding.com/showpost.php...31&postcount=17
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=196615

Мопед не мой, я просто разместил объяву
Как бы не утверждаю ничего, просто инфа

А чего там написано в кратце?

Клестов вон рекомендует, Остапенко рекомендует. Попробовал - эффект абалденный.

Пля...

addition of glutamine did not affect whole-body protein synthesis post-exercise. The rate of MPS was not different between trials. The addition of glutamine to a CHO + EAA beverage had no effect on post-exercise muscle glycogen resynthesis or muscle protein synthesis, but may suppress a rise in whole-body proteolysis during the later stages of recovery.

Добавление глютамина не влияет на синтез белков после упражнений. Использование напитков с углеводами и глютамином не влияет на синтез гликогена и синтез белков после тренировки, но могут подавлять рост протеолиза(хз че это) во время периода восстановления.

We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults.

Мы пришли к мнению, что глютамин во время тренировки не оказывает существенного влияние на работу мышц, состав тела, и расщепление белков у молодых здоровых атлетов.

short-term ingestion of glutamine does not enhance weightlifting performance in resistance-trained men.

прием глютамина в краткосрочной перспективе не оказывает какого-либо влияния на производительность на тренировке

Although glutamine supplementation may increase plasma glutamine levels, its effect on enhancement of the immune system and prevention of adverse effects of the overtraining syndrome are equivocal.

Хотя использование глютамина может увеличивать в плазме крови его содержание, его влияние на укрепление иммунной системы и профилактики синдрома перетренированности сомнительны.

Пля...

Хотя использование глютамина может увеличивать в плазме крови его содержание, его влияние на укрепление иммунной системы и профилактики синдрома перетренированности сомнительны.

А-а-а, понятно.
Я не сомневаюсь. Восстановление в разы лучше. Уже вторую банку 400 граммовую начал есть.
Я его именно как восстановитель вижу, а не как раститель массы.
Возможно и эффект плацебо, но если есть толк, то менять пока ничего не собираюсь.