Личные достижения

прямо мои результаты!
только жим 80!!
какой у тебя  вес? стаж?

9 месяцев, потом перерыв полгода, сейчас хожу 3 месяца..
3 раза в неделю (стараюсь )
Разработал для себя комплекс:

1 день
присед
бицепс ног (сгибание ног лёжа)
Трицеп

2 день
Жим лёжа
Жим лёжа на наклонной
Бицепс
икры

3 день
Широчайшие
Плечи
становая тяга/шраги

Ну и пресс всегда..

а вес какой?
почему икры не в день с ногами?

а вес какой?
почему икры не в день с ногами?

Да нормальная прога, а икры пох када делать, но можно ещё и сногами
поставить.

3 день
Широчайшие
Плечи
становая тяга/шраги

Ну и пресс всегда..

Я бы становую поставил в начало!
Тоже так раньчше делал, после широчайших, и не мог понять почему веса не ростут.

а вес какой?
почему икры не в день с ногами?

Рост 171, весь 78
А нафиг икры делать обязательно с ногами?
Стараюсь в день делать максимум 4 упражнения + пресс, чтобы тренировка была где то час - час пятнадцать...

А нафиг икры делать обязательно с ногами?

не обязательно конечно, но я вот люблю ноги прорабатывать полностью.

Стараюсь в день делать максимум 4 упражнения + пресс, чтобы тренировка была где то час - час пятнадцать...

эт правильно

Ну вот захотелось показать свой прогрес за 5мес. Вроде как неплохо но интерисует ваше мнение! Вес ранше был гдето 72кг. Сечас 91.

Изменено: Bizon, 05.03.2006 - 19:36 PM

Бизон: Талия и плечи один хрен, а так нормально. Сушка решает

To: Bizon
Трицепсов чот не видать... Надо бы их тоже качать...

2 Milton!
Я думаю ты преувеличеваеш. Я не понял я шо уже так плохо выгляжу? Ну как
талия такая как плечи? Талия-91-92 Грудь-117-118 Плечи-132 !Я в ШОКЕ!!!
2 ШРЕК!
Я трицепсы качаю! Просто но фотке етой я трицепс не напрягал.
Сам попробуй сфоткайся так и посмотри будет ли видно нормально трицепс!

вот, смотри, вроде видно трицепс

To: ШРЕК
все видно Сколько у тебя талия?

To: RuSlik
Сейчас- 100см...

вот, смотри, вроде видно трицепс

Зверюга!!!!
Но ты сфоткайся просто как я! А НЕ ПУГАЙ ТУТ ЛЮДЕЙ
Но впринцыпе не будем забывать што у меня рука -40 а у тебя как минимум 47-48

To: Bizon
Дружеский совет- перед тем как фоткаться, поучись позировать! Чтобы у людей не возникало сомнений, есть у тебя трицепсы или нет, показывай их!
Хоть убей меня, не смогу так сфоткаться как ты- это надо вывалить живот, опустить руки как плети и сгорбить спину. Не могу так- приучен расправлять плечи и втягивать живот

To: ШРЕК
по фотке и не скажешь, зверюга точно.

To: Bizon
Дружеский совет- перед тем как фоткаться, поучись позировать! Чтобы у людей не возникало сомнений, есть у тебя трицепсы или нет, показывай их!
Хоть убей меня, не смогу так сфоткаться как ты- это надо вывалить живот, опустить руки как плети и сгорбить спину. Не могу так- приучен расправлять плечи и втягивать живот

Может мне надо поучитса позировать но не в етом дело! И на ето есть несколько причин!
1.Я хотел сравнить себя до и после и для етого взял более старую фотку и сравнил с более новой, а так как на старой фотке я был сфоткан без всяких
там выебо...ов то приблизительно так надо сфоткатса было на новой фотке.
2.Цель етих фоток показать саму осанку как есть! Да может у меня ето не так
красиво смотритса на фотке но так есть. Ты ведь не ходиш всегда с втянутым
жывотом и шыроко-шыроко розведенными плечами
3.Трицепс ето не самое главное што я хотел показать на етих фотках.
Хотя если на етих фотках тебе нифига не видно то так и напишы а не критикуй
мой трицепс.
А пойду ка я наверно метан покупать

Ну вот покажу немножко уже старую фотку(тут я типа жывот втянул да и плечи немного розправил)

To: Bizon ну вот эта фотка уже более понятная! Даже трицепсы видно, и спину видно гораздо лучше! Так держать!

Сегодня замачил

еееееебать мечта натурала