Личные достижения

Забыл я как-то сюда написать...

недели 2 назад впервые достиг весовой категории 80 кг чему очень рад. жира мало слава богу.

при том что начинал я с 55 кг веса для меня это очень хороший результат...ну и без фармы понятно

25 кг крут...

Присед 95*4*4

Разгибания блока 1*~70 с плиткой 10кг

Становая тяга 200, остальное слабо:
жим 110, присед 160.

А у меня наконец-то бедро 60 см в объёме. Моё маленькое достижение.

Присед 135*5

Присед 135*5

при 135*5 1ПМ будет порядка 160-165.
Сам в понедельник сел:
2х(100*5); 110*5; 120*5; 130*5; 135*5

я отъелся)) ! БИЦЕПС теперь 47) заветный полтийник близится

пожал сегодня гирю 24кг. правой рукой 1раз. тоже достижение!

Не могу залечить плечо. вроде не болит, даже жму сидя нормально, а вот лежа не могу даже с пустым грифом. Моё анти достижение.

To: Traore
Так не нагружай пока плечо. Дай ему полностью отдохнуть ему недельки две. И на ночь мажь Троксевазином.

при 135*5 1ПМ будет порядка 160-165.

Вряд ли. Спина точно еще не готова к 160.

Жим лежа 65*1! Жим лежа вниз головой 70*4!, жим ногами 100*15

а чего вниз головой легче что ли жать? Никогда не пробовал

а чего вниз головой легче что ли жать? Никогда не пробовал

Легче. Амплитуда меньчше и широчайшие больше подключаются. Это что-то между жимом с мостом и отжиманиях на брусьях получается

Сегодня тянул 130х10, отжимался на узких брусьях 40х3
след планка 150х7 в тяге

присед 95*5*5

Delete

Изменено: Ильяс, 23.03.2009 - 17:03 PM

вчера вечером один полудурочный лифтёрчиг с моего зала втянул меня в игру "кто больше снимет со стоек".в итоге получилось интересней чем я предполагал. из амуниции только пояс.штангу на стойках поставили так,чтобы получалось движение строго вертикально примерно 1/8 амплитуды приседа.моему противнику неполных 20лет,насквозь прохимиченный(один сустанон от 5до 7раз в неделю колет,тренер у него какой-то чемпион),у меня 10лет стажа тренинга.до начала игры он несмог снять 330кг,изаспорил со мной что я этот вес тоже не сниму. размялись. 270 -ок,300 -ок,330-ок,далее сделали оба по 340кг,потом 350,первый подход - меня выдавило из под штанги вперёд,сменил технику,положил чётко на трапеции -есть.Лёше сносит башню-ставит 370. олимпийский гриф полностью забит,на стойках стоит настолько изогнутый,что у меня начали появляться опасения,что гриф,рассчитанный на 270кг,может попросту лопнуть. стойки опасно поскрипывают,поставили двух человек,чтоб держали блины,а то замки одевать некуда. Лёша первый,подъём,также выдавливает вперёд,тут же пробует второй раз,встал наискосок,но встал,рожа красная...я следующий..это был просто пиздец,такая бешеная компрессия на позвоночник,такой вес я не пробовал никогда в жизни,встал нормально,глаза - сплошная кровь.кинул на стойки,Лёша уже лихорадочно прикидывает как бы на штангу повесить 380кг,я ему это делать запретил,возникли реальные опасения за безопасность,силовой рамы в зале нет,за стойки и гриф я уже реально беспокоился. вот так и получилась ничья в итоге.гриф выпрямился,небольшая изогнутость,правда,осталась.
полвторого ночи проснулся от очень неприятных ощущениях в позвоночнике,особенно в низе спины,которые есть и до сих пор.нижний пресс периодически прихватывало судорогой.заснул кое-как в 4 утра.это конечно жесть вышла,не думаю,что такие фишки продуктивны для тренинга,но иногда охота адреналина...

To: трактор
Здорово))) Осталось теперь не только снять, но и присесть столько))))