Личные достижения

Узким хватом - это трицепсовый жим . Опускают ниже груди - на грудину . Локти прижаты .

Спасибо за отзыви я так и делаю до низа груди, но те кто жмет меншэ меня говорит что так не правильно.
Я делаю все упражнения на силу, не большэ 3 раз в последнем подходе, исключениями есть только становая и присяд не меншэ 5 и не большэ 8-10раз

Сей принцип мне не ведом, делать базу на 5-10, а изоляцию на 3, так и порваться недолго...

А данные в профиле измини, там чушь, даже представить страшно, бедро 65, при голени 30 и жопе 80, да таких яхогиц вообще не бывает, по-любому больше. А шея 50 - попахивает банном.

біцепс гантелей , штангой тажє база , что и жим, тяга или жим на дельту. Вообще я занимаюсь только базовими упражнениями, по 4-5 упражнений на день 2 раза в неделю.



А что до замеров, то я їх и не мерял написал от фанаря что в голову пришло, по скольку не мог залогинитса без них.
тяга и присяд в основном на 5+ раз, 10раз- в особих случаях , как например не давно потянул спину и делал много раз разминочним весом

Вчера делал тягу штанги в наклоне. Результат порадовал 130х6, 3 подхода.

Изменено: ~IronMan~, 28.10.2007 - 14:35 PM

Вчера делал тягу штанги в наклоне. Результат порадовал 130х6, 3 подхода

нереальная жесть

Мощный земляк, респект.

Жим 116х1
Присед 140х3х5
Становая 155х3х5

Присед 97,5*5*5
Жим 60*3 и 62,5*2

Вчера пробежал 5 километров, в жизни столько не пробегал, а тут бежал и бежал под музычку, вечер уже было темно............И впринципе даже не задохнулся..............Что удивительно......

To: Federminator респект

To: ~IronMan~
Нифига тебя расперло. Давно не было на форуме, а тут смотрю в аватаре кабанюго такой

To: Jag Я время зря не терял)))

ну вот наконец "виртуальный" норматив выполнил ) 162,5 седня пожал
размялся 110 на 8, 130 на 7, 150 на 1, 162,5 на 1 ! пошло довольно уверенно даже нигде не вставало в общем, перекос правда был хотя обычно им не страдаю..
теперь научится жать с паузой и сбросить вес и вперед
потом пожал 140 на 6, 140 на 5 2 раза, 120 на 11
брусья с 50 кг 5 подходов по 7
тяга блока к животу 120 кг 5 подх по 8 раз
разводки 6 подходов со смешным весом) бабочка 4 одхода
биц 55 на 7 раз 5 подх, франзуц 52,5 на 6 раз 5 подходов
так вот - либо эфедрин прёт , либо 20 пива с выходных)))

Сёдня 95 с паузой пожал через месяц сотку думаю пожму.

To: Jag Я время зря не терял)))

Обнови профиль, а то жим 110 чото не соответствует аватару

единственое в чем сегодня установил рекорд, так это тяга в наклоне
92,5кг*7 ,
все остольное осталась на прежнем месте

а я тягу в наклоне делаю 90)

To: Fibonachi Вот у тебя сильный жим, вот скажи как думаешь влияет на него тяга в наклоне???

хз , мне кажется там почти не пересекаются мышцы
в наклоне торкает чуть заднюю дельту и среднюю часть спины, ну широчайшие еще
я например когда жал 150 тягу а наклоне не делал ни разу в жизни еще)

тут ведь еще все её по разному делают, я вот градусов на 60-70 нагибаюсь, т.е чуть ли не перпендикуляно полу, а неколторые что то похожее на шраги делают)