To: Руhhhль
с лямками не когда не будет хвата.привыкнешь к лямкам потом не отвыкнешь.
Личные достижения
Начал
Designer
, 16.04.2004 05:25 AM
10072 ответов в теме
#8102
Offline
21.11.2007 - 01:14 AM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Мне без лямок и без перчаток вес больше 100-110 кг срывает мозоли по страшному просто.
Магнезия может это исправить? ;o
+еще если гриф кривой, то он просто выворачивается из рук, без лямок тянуть вообще невозможно ))
Разнохватом не так сильно, но по-моему в рабочих подходах разнохват это зло - штанга косо идет, риск травмы повышенный, техника плохая запоминается.
Или не?
Магнезия может это исправить? ;o
+еще если гриф кривой, то он просто выворачивается из рук, без лямок тянуть вообще невозможно ))
Разнохватом не так сильно, но по-моему в рабочих подходах разнохват это зло - штанга косо идет, риск травмы повышенный, техника плохая запоминается.
Или не?
#8103
Offline
21.11.2007 - 04:59 AM
Kolyamba
- Гости
-
- Сообщений: 11
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: С 09.2006
- Кто: билдер
Репутация:
To: Leo_Levi
Читал технику выполнения становой на каком-то сайте. Было написано, что в рабочих разнохват использовать лучше не стоит, ибо возникает крутящий момент и нагрузка распределяется неравномерно. Хотя далее написано - за 2 недели до соревнований можно переходить к разнохвату.
Вывод: разнохват надежней, а качаться лучше прямым.
Читал технику выполнения становой на каком-то сайте. Было написано, что в рабочих разнохват использовать лучше не стоит, ибо возникает крутящий момент и нагрузка распределяется неравномерно. Хотя далее написано - за 2 недели до соревнований можно переходить к разнохвату.
Вывод: разнохват надежней, а качаться лучше прямым.
#8104
Offline
21.11.2007 - 21:17 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Вообщем 2 личных достижения сегодня:
1) Становая тяга (Классика) - 135 кг на 5 повторов. Тянул первый раз столько, первый раз не пользовался лямками и первый раз тянул разнохватом.
2) Тяга штанги в наклоне (в стиле Ятса) - 70 кг на 8 повторов.
Вообщем счастлив!!!
1) Становая тяга (Классика) - 135 кг на 5 повторов. Тянул первый раз столько, первый раз не пользовался лямками и первый раз тянул разнохватом.
2) Тяга штанги в наклоне (в стиле Ятса) - 70 кг на 8 повторов.
Вообщем счастлив!!!
#8105
Offline
21.11.2007 - 23:00 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
Маслов, не плохо)
рашил точно брать магнезию, думаю стоит того
кста тянеш прямым или обратным хватом, я тот же вес тяну на 20 раз, прямым хватом
рашил точно брать магнезию, думаю стоит того
кста тянеш прямым или обратным хватом, я тот же вес тяну на 20 раз, прямым хватом
#8106
Offline
21.11.2007 - 23:55 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Лямки вообще с твоими весами использовать не нужно. Укрепляй хват. Используй магнезию, чтобы штанга не скользила.Мне без лямок и без перчаток вес больше 100-110 кг срывает мозоли по страшному просто.
Магнезия может это исправить? ;o
+еще если гриф кривой, то он просто выворачивается из рук, без лямок тянуть вообще невозможно ))
Разнохватом не так сильно, но по-моему в рабочих подходах разнохват это зло - штанга косо идет, риск травмы повышенный, техника плохая запоминается.
Или не?
Разнохват используй на больших весах, старайся конечно прямым хватом делать становую.
А по поводу травм - наверное сам знаешь, можно и со стула упасть и шею сломать
(кстати не забывай качать шею 
, чтобы не сломалась)Если все делать аккуратно и технично - то никаких травм не будет.
#8107
Offline
22.11.2007 - 08:52 AM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
To: Руhhhль
Раньше тянул прямым, но как такового эффекта не почувствовал. Сейчас тяну обратным с небольшой паузой, когда гриф находится у пояса. Так чувствуется больше отдачи от упражнения.
Раньше тянул прямым, но как такового эффекта не почувствовал. Сейчас тяну обратным с небольшой паузой, когда гриф находится у пояса. Так чувствуется больше отдачи от упражнения.
#8109
Offline
22.11.2007 - 14:39 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Triton
Хват не держит или держит плохо - пользуюсь лямками.
140, по крайней мере, удержать не могу.
По-моему нет смысла работать с меньшим весом чем мог бы в становой, из-за хвата. И намного полезнее концентрироваться на спине, чем на хвате.
На хват работаю отдельно, в день приседа (тяга в наклоне+подтягивания+вис). Постепенно развивается.
Магнезию где взять не знаю)) Надо поискать.
Снова вопрос: магнезия решит вопрос со срывом мозолей? Пока что, я тяну в перчатках (если без лямок) - иначе ппц.
Вот.
Хват не держит или держит плохо - пользуюсь лямками.
140, по крайней мере, удержать не могу.
По-моему нет смысла работать с меньшим весом чем мог бы в становой, из-за хвата. И намного полезнее концентрироваться на спине, чем на хвате.
На хват работаю отдельно, в день приседа (тяга в наклоне+подтягивания+вис). Постепенно развивается.
Магнезию где взять не знаю)) Надо поискать.
Снова вопрос: магнезия решит вопрос со срывом мозолей? Пока что, я тяну в перчатках (если без лямок) - иначе ппц.
Вот.
#8111
Offline
22.11.2007 - 15:13 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Traore,
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1267180
вот моя программа. Мне кажется, что в ее рамках намного логичнее работать над хватом в день приседа.
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1267180
вот моя программа. Мне кажется, что в ее рамках намного логичнее работать над хватом в день приседа.
#8112
Offline
22.11.2007 - 15:21 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Присед 12*50%, 10*65%, 8*80%, 6*80%, 6*85%
Тяга в наклоне 10*60%, 3х10*80%
Подтягивания 4хMAX
Вис на турнике 2хMAX
Гормошка с позвоночником получается. Жимовик и многи другие не советовали так делать.
Тяга в наклоне 10*60%, 3х10*80%
Подтягивания 4хMAX
Вис на турнике 2хMAX
Гормошка с позвоночником получается. Жимовик и многи другие не советовали так делать.
#8113
Offline
22.11.2007 - 15:22 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Сильный хват нужен. Почитай вот это про работу на хватTo: Triton
Хват не держит или держит плохо - пользуюсь лямками.
140, по крайней мере, удержать не могу.
По-моему нет смысла работать с меньшим весом чем мог бы в становой, из-за хвата. И намного полезнее концентрироваться на спине, чем на хвате.
#8114
Offline
22.11.2007 - 15:31 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Traore
А мне тренер наоборот советовал после приседов позвоночник растягивать.
Можно ссылку на темы, где не советовали?
To: Triton
Я работаю на хват, просто отдельно.
А мне тренер наоборот советовал после приседов позвоночник растягивать.
Можно ссылку на темы, где не советовали?
To: Triton
Я работаю на хват, просто отдельно.
#8117
Offline
22.11.2007 - 15:55 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
#8118
Offline
22.11.2007 - 16:11 PM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
ШРЕК, паузы конешно нету.. но пожал очень красиво, тяжело и уверенно! 200!!!!
Огромный респект за настоящий жим!!!
Огромный респект за настоящий жим!!!
#8119
Offline
22.11.2007 - 16:57 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
ну, от Мурзилки я других слов и не ждалШРЕК, паузы конешно нету.. но пожал очень красиво, тяжело и уверенно! 200!!!!
Огромный респект за настоящий жим!!!
Значит, я все-таки 200 пожал
#8120
Offline
23.11.2007 - 11:05 AM
SONGO
- Форумчане
-
- Сообщений: 438
- Регистрация: 25.06.07
Атлет
- Откуда:Беларусь, Брест
- Вес / Рост: 98/180
- Стаж / Возраст: 8/29
- Кто: билдер
Репутация:
То Leo_Levi: У тя там в целях написано 100х8 150х8 180х8, дык если приседать 150х8 и тянуть 180х8 будешь, то жать уже надо будет 120х8 минимум.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
