Личные достижения

To: Sergei_B
ууу))))) 120 пока что наверна тока на раз, ито сомнительно

Добавлено x0rus в [mergetime]1120877790[/mergetime]:

ах да, у нас в зале блинов на 120кг нету даже вчера уведели скока я приседаю - сказали скоро подкупят ещё

зал у вас какой-то лоховской получаеца...

To: трактор
я и не отрицаю просто до других долго ехать((

ура товарисчи...

жим 70*5раз *3подхода
присед 115*5раз*3подхода
становая 135*5раз*3подхода

но это исчо не конец цикла ;-))

Зодиак -молодца!!Так держать..

вот думаю после этой проги сделать проходку, отдохнуть недельки 2-3 и начать цикл по статье прибавка 50 фунтов в жиме...
или мож опять 5*5 использовать??
хачу жим большой поэтому незнаю че делать...толи 5*5 потихоньку или неизвестно как работающей на мне прогой, но зато практически к 100кг на раз должен приблизиться по подсчетам (аж прям слюньки текут)...

Что посоветуете??

Можешь попробовать любую схему- и та и другая (при правильном раскладе, тренинге,питании и отдыхе) дадут положительные результаты...Разницы нет..Обе программы работают..

Приседаю только 1 месяц. Щас присед: 70 кг на 8 раз....

Раньше приседал в гаке...

пы.сы.: есть трудности с снятием штанги со стоек... и обратно положки... прошу помощи у друзей.

To: Xavier
http://athlete.ru/books/sm_exercise/40_squat.htm

Spark, огромное спасиба Щас читаю...

x0rus, отец! Но зал все таки в натури сменить бы неплохо тебе... даже у меня 190 можно повесить, правда грифы на столько не рассчитаны, от 150 уже как коромысло...

мои результаты( в пятницу ходил в ресторан) съел :
суши, ролы, кальмары ( из корейской кухни), соленые грибы, потом лосось слабой соли кусков 5, говядину холодного копчения, потом начали приносить горячие: 20 куриных сердечка, рульку из баранины, ягненок на косточке, жариные ананасы, кусок мраморной телятины, лосось на гриле а под конец шашлык из осетрины ( я его только пожувал но проглотить не смог )
получился такой разгрузочный вечер , что я заснуть смог только под утро.
вот до чего могут довести шведские столы

Провёл экстремальный тест спины. Выдержала голубушка!
Становая 230.

В заключение тренировки, после всех тяг и прочего, делал шраги со штангой:
100х2х12 - ваще не понял чё там было
140х2х12 - так же непонятно
180х2х8 - как-то невнятно тоже, но какая-то нагрузка вроде получилась
210х2х8 - харашо, самое то! Прочухал таки "где трапеции расположены"...

Потом постоял, подумал, решил потянуть.
Перебрал штангу с упоров на пол, набрал 230.
Выпил водички.
Подход. Ноги на ширину плеч.
Разнохват.
Отрыв. Пятки в пол.
Пошла родимая, мощно, уверенно.
Вытянул.

Ура. Ещё один личный рекорд установлен! Можно было бы и 240 повесить. Спинку пожалел и занимающихся в зале тоже.

To: Designer
Зверюга

и опять дядя диз показывает на что способен человек........

После месячного занятия включая приседы и становую: присед и становая - 70 кг на 10 раз...

После месячного занятия включая приседы и становую: присед и становая - 70 кг на 10 раз...

поздравляю........

Мда,похоже,Диз,со старым волком мне не получится всё-таки тягаться... 230 я ещё не потяну...

Мда,похоже,Диз,со старым волком мне не получится всё-таки тягаться... 230 я ещё не потяну...

Куда ты, Серёга, нах денесся? Ещё лет 5... Гоггинс полтонны сел в 40 лет. О как. Так шта всё у тя спЕреди.

Ну, дядька!! Ты меня приятно удивляешь!! Молодец!!