Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Личные достижения


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
10072 ответов в теме

#1481
Offline x0rus
09.07.2005 - 05:56 AM

x0rus
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1106
  • Регистрация: 19.09.04
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Sergei_B
ууу))))) 120 пока что наверна тока на раз, ито сомнительно :)

Добавлено x0rus в [mergetime]1120877790[/mergetime]:

ах да, у нас в зале блинов на 120кг нету даже :) вчера уведели скока я приседаю - сказали скоро подкупят ещё :)

#1482
Offline трактор
09.07.2005 - 07:32 AM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
зал у вас какой-то лоховской получаеца... :)

#1483
Offline x0rus
09.07.2005 - 11:59 AM

x0rus
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1106
  • Регистрация: 19.09.04
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: трактор
я и не отрицаю :) просто до других долго ехать((

#1484
Offline Zodiak
09.07.2005 - 19:05 PM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
ура товарисчи... :D

жим 70*5раз *3подхода
присед 115*5раз*3подхода
становая 135*5раз*3подхода

но это исчо не конец цикла ;-))

#1485
Offline Nick
09.07.2005 - 19:36 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Зодиак -молодца!!Так держать..

#1486
Offline Zodiak
10.07.2005 - 00:01 AM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
вот думаю после этой проги сделать проходку, отдохнуть недельки 2-3 и начать цикл по статье прибавка 50 фунтов в жиме...
или мож опять 5*5 использовать??
хачу жим большой поэтому незнаю че делать...толи 5*5 потихоньку или неизвестно как работающей на мне прогой, но зато практически к 100кг на раз должен приблизиться по подсчетам (аж прям слюньки текут)...

Что посоветуете??

#1487
Offline Nick
10.07.2005 - 01:05 AM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Можешь попробовать любую схему- и та и другая (при правильном раскладе, тренинге,питании и отдыхе) дадут положительные результаты...Разницы нет..Обе программы работают..

#1488
Offline Xavier
10.07.2005 - 15:57 PM

Xavier
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 349
  • Регистрация: 11.01.05
  • Откуда:Сумы, Украина
Репутация:
Приседаю только 1 месяц. Щас присед: 70 кг на 8 раз....

Раньше приседал в гаке...

пы.сы.: есть трудности с снятием штанги со стоек... :( и обратно положки... :( прошу помощи у друзей. :)

#1489
Offline Sparkich
10.07.2005 - 16:03 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
To: Xavier
http://athlete.ru/books/sm_exercise/40_squat.htm

#1490
Offline Xavier
10.07.2005 - 18:51 PM

Xavier
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 349
  • Регистрация: 11.01.05
  • Откуда:Сумы, Украина
Репутация:
Spark, огромное спасиба :) Щас читаю...

#1491
Offline M ! C
11.07.2005 - 11:06 AM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
x0rus, отец! Но зал все таки в натури сменить бы неплохо тебе... даже у меня 190 можно повесить, правда грифы на столько не рассчитаны, от 150 уже как коромысло...

#1492
Offline Yoo
11.07.2005 - 21:57 PM

Yoo
  • Форумчане
  • НАТУРАЛ

  • Сообщений: 507
  • Регистрация: 30.05.05
  • Откуда:Санкт-Питербург
  • Вес / Рост: 177
  • Стаж / Возраст: 15,5
  • Кто: билдер
Репутация:
мои результаты( в пятницу ходил в ресторан) съел :
суши, ролы, кальмары ( из корейской кухни), соленые грибы, потом лосось слабой соли кусков 5, говядину холодного копчения, потом начали приносить горячие: 20 куриных сердечка, рульку из баранины, ягненок на косточке, жариные ананасы, кусок мраморной телятины, лосось на гриле а под конец шашлык из осетрины ( я его только пожувал но проглотить не смог :shok: )
получился такой разгрузочный вечер , что я заснуть смог только под утро.
вот до чего могут довести шведские столы :crazy:

Прикрепленные миниатюры

  • post_3_1118300303.jpg


#1493
Offline Designer
14.07.2005 - 06:35 AM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:
Провёл экстремальный тест спины. Выдержала голубушка!
Становая 230.

В заключение тренировки, после всех тяг и прочего, делал шраги со штангой:
100х2х12 - ваще не понял чё там было
140х2х12 - так же непонятно
180х2х8 - как-то невнятно тоже, но какая-то нагрузка вроде получилась
210х2х8 - харашо, самое то! Прочухал таки "где трапеции расположены"...

Потом постоял, подумал, решил потянуть.
Перебрал штангу с упоров на пол, набрал 230.
Выпил водички.
Подход. Ноги на ширину плеч.
Разнохват.
Отрыв. Пятки в пол.
Пошла родимая, мощно, уверенно.
Вытянул.

Ура. Ещё один личный рекорд установлен! Можно было бы и 240 повесить. Спинку пожалел и занимающихся в зале тоже.

#1494
Offline Sparkich
14.07.2005 - 10:40 AM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
To: Designer
Зверюга :good:

#1495
Offline juk
14.07.2005 - 11:48 AM

juk
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 362
  • Регистрация: 26.10.04
  • Откуда:иерусалим израиль
  • Вес / Рост: 98\190
  • Стаж / Возраст: /23
  • Кто: атлет
Репутация:
и опять дядя диз показывает на что способен человек........ :D

#1496
Offline Xavier
14.07.2005 - 11:53 AM

Xavier
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 349
  • Регистрация: 11.01.05
  • Откуда:Сумы, Украина
Репутация:
После месячного занятия включая приседы и становую: присед и становая - 70 кг на 10 раз...

#1497
Offline juk
14.07.2005 - 11:58 AM

juk
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 362
  • Регистрация: 26.10.04
  • Откуда:иерусалим израиль
  • Вес / Рост: 98\190
  • Стаж / Возраст: /23
  • Кто: атлет
Репутация:

После месячного занятия включая приседы и становую: присед и становая - 70 кг на 10 раз...

Прочитать сообщение

поздравляю........ :)

#1498
Offline трактор
14.07.2005 - 13:25 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Мда,похоже,Диз,со старым волком мне не получится всё-таки тягаться... :) 230 я ещё не потяну...

#1499
Offline Designer
14.07.2005 - 18:46 PM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:

Мда,похоже,Диз,со старым волком мне не получится всё-таки тягаться... :) 230 я ещё не потяну...

Куда ты, Серёга, нах денесся? Ещё лет 5... Гоггинс полтонны сел в 40 лет. О как. Так шта всё у тя спЕреди. :music_whistling:

#1500
Offline Nick
14.07.2005 - 19:40 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Ну, дядька!! Ты меня приятно удивляешь!! Молодец!!




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых