Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

через пару недель решил пройти по жиму "пиковый цикл бутенко"4х недельный,там имеется два жима 1й как я понял это стандартный жим,а жим под цифрой 2-это жим узким хватом?

Средним хватом (руки на ширине плеч)

А кто слышал или быть может использует жим обратным хватом?

To: SaZaN
На форуме в темах: жим и вопрос - ответ по культуризму обсуждали.
Использую в тренировках.

в русском цикле где сеты*повторы ,сеты это количество подходов?то есть там например в приседе надо делать 6 подходов по 2 раза?

Да

Такой вопрос уважаемые лифтеры.
Парню 20 лет. Вес 70 кг, сколько ему нужно пожать чтобы получить разряд по жиму лёжа без экипы? Спасибо!!!

В любом поисковике вбиваешь "нормативы авпц"

http://smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=wpc&ssd=norms&st=3

поиском пользоваться пора б уже уметь

Изменено: Mobydick, 14.02.2009 - 22:24 PM

To: Маслов
вот чтобы официальная страничка http://www.wpc-wpo.ru/rules/norm_bp_awpc/

Всем спасибо!!!

Парни, у меня вопрос.

Есть проблемы в жиме лежа.

Жму с прижатыми к туловищу локтями, текущий рабочий вес 90-95 кг на 5 раз. Угол в локтевых суставах при таком жиме не равен 90 градусов, при опущенной штанге.
Штангу опускаю на уровень сосков (чуть ниже), после небольшой паузы выжимаю по дуге назад, на уровень глаз.
Проблема раз - при таком жиме, кисти под весом штанги прогинаются относительно предплечья на 90 градусов, что приводит к резкой боли в запястьях, терпимо, но действительно неприятно.
Проблема два - на следующий день-два после тренировки болят локтевые суставы, что в принципе понятно, т.к. трицепс грузится сильно.
Я не говорю что моя техника правильная, скорее всего это не так, но под рукой опытного атлета нет. Прошу совета здесь. Конечно я читал про технику жима, но может кто то испытывал похожие проблемы и даст мне совет.
Сомнения по поводу правильности прижимания локтей - но ведь это многие рекомендуют ?

Жму с прижатыми к туловищу локтями

Так многие жмут. Правда браться надо на 81 см, это может вызывать дискомфорт, если трапы вверх при жиме уходят к голове (что делать нельзя), и не получается свести лопатки.

Проблема раз - при таком жиме, кисти под весом штанги прогинаются относительно предплечья на 90 градусов, что приводит к резкой боли в запястьях, терпимо, но действительно неприятно.

Мотаться кистевыми бинтами и тренировать предплечья.

Проблема два - на следующий день-два после тренировки болят локтевые суставы, что в принципе понятно, т.к. трицепс грузится сильно.

Жрать глюкозамин. И убирать лишнюю нагрузку на трицепс (хотя бы временно) типо франц. жима (хотя мне не раз советовали его вообще убрать ).

Изменено: DED-viking, 16.02.2009 - 15:21 PM

...Есть проблемы в жиме лежа.
...
Я не говорю что моя техника правильная, скорее всего это не так, но под рукой опытного атлета нет. Прошу совета здесь...

Как говориться, плохой пример лучше хорошей теории (но здесь пример хороший .
На вот тебе жим опытного атлета посмотреть. Руки видно хорошо.

Изменено: Lmn, 16.02.2009 - 15:33 PM

спасибо за пример, вопрос по поводу запястий снят.
Но скажите мне, здесь жим с прижатыми к туловищу локтями или нет ?

Французский жим не делаю вообще.

Здравствуйте. На какие нормативы по жиму лежа без экипировки ориентироваться WPC или AWPC? В чем разница между организациями?! По какой версии в основном проходят соревнования?

Frag: это с прижатыми

Здравствуйте. На какие нормативы по жиму лежа без экипировки ориентироваться WPC или AWPC? В чем разница между организациями?! По какой версии в основном проходят соревнования?

с химкой и без

Здравствуйте. На какие нормативы по жиму лежа без экипировки ориентироваться WPC или AWPC? В чем разница между организациями?! По какой версии в основном проходят соревнования?

Если не принимал АС, то смотри AWPC. Соревнования проводятся и по той и по другой версии и как правило одновременно. (см. календарь проведения соревнований)
http://wpc-wpo.ru/files/WPCcalendar2009.html

Спасибо.
АС не принимаю, но что мешает спортсмену принимающему АС выступать в AWPC?

To: bioTank
эта федерация с ДК

Ясно, спасибо.
Все различие в маленькой приписке снизу у AWPC :

Условия выполнения разрядных норм:

Звание МС и МСМК присваивается только при прохождении допинг контроля.

Изменено: bioTank, 18.02.2009 - 19:10 PM