Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Ясно, спасибо.
Все различие в маленькой приписке снизу у AWPC :

Условия выполнения разрядных норм:

Звание МС и МСМК присваивается только при прохождении допинг контроля.

А вот такая маленькая приписка как раз у всех федераций есть.

А вот такая маленькая приписка как раз у всех федераций есть.

у впц нет.

у впц нет.

Странно, действительно нет, просто забыли нечаенно, в остальных-то есть.

Странно, действительно нет, просто забыли нечаенно, в остальных-то есть.

да не забыли, а так оно и подразумевалось при создании федерации, что пох на химию, раз уж все все прекрасно понимают, то зачем лицемерить, вот они открыто об этом и заявили, мол ограничений нет

Как можно улучшить негативную фазу в жиме лежа?
Проблема в том, что медленное опускание отбирает много сил, поэтому рабочие подходы делаю в отбив, что, понятно, не есть гуд.

Какую подсобку добавить? Или добавить негативы раз в неделю?

То: spitfirekdv

Нафиг негатив не нужен пока с таким жимом, только лишний гемор на связки.

Вроде бицепс играет роль стабилизатора при опускании штанги в жиме? Добавить его в качестве подсобки?

Подскажите пожалуйста, как правильно проводить тренировки с использованием циклов. Что делать после успешной прикидки в конце цикла: начинать новый цикл, попробовать тот же пока работает или отдохнуть какое-то время?

Сравнивая себя с людьми из залов и спортсменави низкого уровня, пришёл к выводу, что силовые туловища в среднем опережают народ, а ног - отстают. Сумма в троеборье в основном складывается из приседа-тяги, что не есть гут в данном случае. Прирост силовых сейчас примерно одинаков, что сохраняет "дисбаланс".
Вопрос- через некоторое время рост жима должен существенно замедлиться, а тяга и присед будут расти как обычно. Верно ли я мыслю?
и тогда смогу стать вполне "нормальным"

Подскажите пожалуйста, как правильно проводить тренировки с использованием циклов. Что делать после успешной прикидки в конце цикла: начинать новый цикл, попробовать тот же пока работает или отдохнуть какое-то время?

Недельку отдохни и начинай цикл по которому ты занимался.

Подскажите кто знает какого числа будет кубок Тульской области в Заокске и есле уже есть положение то скиньте по возможности.

Сравнивая себя с людьми из залов и спортсменами низкого уровня

я не пойму ты себя к кому относишь?да и вообще с русским у тебя бардак,вопрос твой с трудом можно понять,если вообще можно.

Меня мучает один и тот же вопрос на который внятного ответа я не получаю. Делать до отказа или нет? Почему-то на этот вопрос отвечают нехотя то ли из-за разногласий, то ли по незнанию или бояться свои секреты раскрывать:
1)Чем плохо делать до отказа? (по возможности теория, а не личный опыт)
2)Что подразумевается не до отказа (на один повтор меньше чем до отказа или как? это касается подсобки)
3)Как быть если в цикле Верхошанского в одной из тренировок вынужден сделать подход со 100% выкладкой (прибегнуть к помощи подстрахуя или зараннее уменьшить вес)

Меня мучает один и тот же вопрос на который внятного ответа я не получаю. Делать до отказа или нет? Почему-то на этот вопрос отвечают нехотя то ли из-за разногласий, то ли по незнанию или бояться свои секреты раскрывать:

я все упражнения делаю до отказа,а планируемое кол-во регулируется весом.

2)Что подразумевается не до отказа (на один повтор меньше чем до отказа или как? это касается подсобки)

это когда ты чувствуешь что у тебя в запасе еще пару повторов и ты прекращаешь выполнение упр.

я все упражнения делаю до отказа,а планируемое кол-во регулируется весом.

И все подходы в упражнении или только один подход?

Нехимозик
По твоим вопросам могу высказать только свое мнение,основаное на личном,спортивном опыте и на 10-летней тренерской практике.

Делать всегда до отказа не считаю правильным.Надо расчитать план тренировок,стратегически правильно выстроить пирамиду нагрузок,так чтобы максимальные веса оказалась в вершине этой пирамиды. Построение этой пирамиды может быть от 1 до нескольких месяцев.К данному случаю очень подходит поговорка"тише едишь-дальше будешь".
1) До отказа делать надо,вопрос в том,чтобы правильно расчитать,когда надо работать на максимум.
2) Не до отказа-это когда ты упражнение можешь выполнить уверенно,без помощи страхующих.В моем представлении,это когда есть запас на 1-2 раза.
3) Нужно пытаться поднять максимальный вес самостоятельно,но при этом присутствие страхующего считаю обязательным.Если самому сделать не получается,страхующий должен помочь тебе ровно столько,чтобы ты смог сделать с максимальным усилием.

Изменено: Eclipse, 04.03.2009 - 14:10 PM

Так многие жмут. Правда браться надо на 81 см, это может вызывать дискомфорт, если трапы вверх при жиме уходят к голове (что делать нельзя), и не получается свести лопатки.Мотаться кистевыми бинтами и тренировать предплечья.
Жрать глюкозамин. И убирать лишнюю нагрузку на трицепс (хотя бы временно) типо франц. жима (хотя мне не раз советовали его вообще убрать ).

выделенное прокоментируйте плиз...
почему нельзя "втягивать" голову?

я просто как бы и лопатки свожуююю и голову втягиваю
вот интересно почему нельзя так делать?

посчитал тут... просмотрело топик человек 10...и никто не ответил...

И все подходы в упражнении или только один подход?

все подходы

To: андро
Валерий у тебя сколько жимов в неделю?и как их делаешь напиши пожалуйста ) и как часто работаешь над трицепсом?
Спасибо

все подходы

хм... боюсь, мне такого не осилить.