Очень много статей и тем для тех кто уже занимаеться пауэерлифтингом, но нет как начать заниматься правильно. Не будешь же ставить в максимум 50кг жима и работать в процентовке от него, или так и начинать сразу по циклам?
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#2082
Offline
09.03.2009 - 17:42 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Не нужны циклы вначале никакие. Я до кмс дошел без циклов, только жимовой иногда Верхоршанский использовал который мне и не помогал. И сейчас без циклов продолжаю работать, все по самочувствию
#2085
Offline
09.03.2009 - 20:40 PM
Яр191
- Гости
-
- Сообщений: 86
- Регистрация: 25.10.08
Атлет
- Откуда:С Урала (Оренбуржье)
- Вес / Рост: 56/167
- Стаж / Возраст: 17
- Кто: гиревик
Репутация:
А как вы тренировались, просто на каждой(ну или почти на каждой) тренировке прибавляли вес, а кол-во подходов и повторов не менялось?
#2086
Offline
09.03.2009 - 20:46 PM
Коварный
- Форумчане
-
- Сообщений: 233
- Регистрация: 27.12.07
Атлет
- Откуда:Сосновый Бор, Ленинградская обл.
- Вес / Рост: 92/177
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: культурист
Репутация:
Почувствовал, что вес легко идет - добавил 5 кило. Не нужно на каждой тренировке.
Изменено: Коварный, 09.03.2009 - 20:47 PM
#2089
Offline
11.03.2009 - 20:04 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
ПМ-это примерный максимум в упражнениеЧто такое ПМ и что такое проходка?))
Проходка это когда выходишь на этот максимум
То есть делаешь вес на 1раз
#2091
Offline
11.03.2009 - 20:19 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Ты знаешь что такое Пл? Это выход на максимум в таких упражнениях как Приседания со штангой на плечах,жим штанги лежа,становая тягаа)понял спасибо. а для чего делать этот 1 раз?чтобы проверить силы? или это поможет както преодолеть этот предел?..
#2092
Offline
12.03.2009 - 12:06 PM
Sprinter
- Форумчане
-
- Сообщений: 502
- Регистрация: 05.07.07
Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: лифтер
Репутация:
Хм.. Всегда считал, что ПМ - это повторный максимум...ПМ-это примерный максимум в упражнение
#2094
Offline
12.03.2009 - 12:10 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Хм.. Всегда считал, что ПМ - это повторный максимум...
Правильно считал.
1ПМ - это тот вес, который можешь поднять один раз подряд, не больше. 2ПМ - это вес который можешь поднять два раза подряд, не больше. И так далее.
#2095
Offline
12.03.2009 - 13:38 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Иногда лучше жевать, чем говоритьПМ-это примерный максимум в упражнение
Проходка это когда выходишь на этот максимум То есть делаешь вес на 1раз
#2097
Offline
12.03.2009 - 13:56 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Хм.. Всегда считал, что ПМ - это повторный максимум...
1ПМ - это тот вес, который можешь поднять один раз подряд, не больше. 2ПМ - это вес который можешь поднять два раза подряд, не больше. И так далее.
Разницу между ПОВТОРНЫМ максимумом и ПРИМЕРНЫМ улавливаешь?
это как сказать- я ЖМУ 150 и я жму ПРИМЕРНО 150... Вроде цифры те же, а разница есть...
#2098
Offline
16.03.2009 - 19:21 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
ребята, решил какой нибудь цикл забацать на жим и тягу, посоветуйте какой нибудь стоящий????
....а то от жима Верхошанского последний раз меня вообще не вставило(((
через 6 недель соревнования очень важные, ВУЗовские, (в категории 67,5 в том году 21человек был..окуеть..)...решил подготовиться хорошенько))
....а то от жима Верхошанского последний раз меня вообще не вставило(((
через 6 недель соревнования очень важные, ВУЗовские, (в категории 67,5 в том году 21человек был..окуеть..)...решил подготовиться хорошенько))
#2100
Offline
17.03.2009 - 20:03 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
у меня по идее городские должны быть 29марта, но решил пропустить, ибо первое место опять займу с немалым отрывом)))да я и сам не рад что соревнований столькоТак часто соревнования у тебя, не хорошо это
"ребята, решил какой нибудь цикл забацать на жим и тягу, посоветуйте какой нибудь стоящий"
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
