Попробуй Суровецкого, меня тоже с Верхошанского не поперло, а с него вштырило, растяни его как раз на 5-6 недель
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10994
С тягой не помогу
Изменено: Коварный, 17.03.2009 - 23:21 PM
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#2101
Offline
17.03.2009 - 23:21 PM
Коварный
- Форумчане
-
- Сообщений: 233
- Регистрация: 27.12.07
Атлет
- Откуда:Сосновый Бор, Ленинградская обл.
- Вес / Рост: 92/177
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: культурист
Репутация:
CHEREP
Попробуй Суровецкого, меня тоже с Верхошанского не поперло, а с него вштырило, растяни его как раз на 5-6 недель
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10994
С тягой не помогу
Попробуй Суровецкого, меня тоже с Верхошанского не поперло, а с него вштырило, растяни его как раз на 5-6 недель
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10994
С тягой не помогу
#2102
Offline
18.03.2009 - 16:41 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
с тягой сам справлюсь))CHEREP
Попробуй Суровецкого, меня тоже с Верхошанского не поперло, а с него вштырило, растяни его как раз на 5-6 недель
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10994
С тягой не помогу
а нет в екселе???а то так нудно расчитывать((
#2103
Offline
Guest_Соловьев_*
18.03.2009 - 17:04 PM
из циклов:у меня по идее городские должны быть 29марта, но решил пропустить, ибо первое место опять займу с немалым отрывом)))да я и сам не рад что соревнований столько
"ребята, решил какой нибудь цикл забацать на жим и тягу, посоветуйте какой нибудь стоящий"
- по тяге: Муравьев
- по жиму: Бутенко, Верхошанский, Муравьев (Шейко, Суровецкий - не мое, не потянул)
если Суровецкий, то:с тягой сам справлюсь))
а нет в екселе???а то так нудно расчитывать((
Прикрепленные файлы:
-
___________________.xls 38.5 Кб
96 раз скачано
#2104
Offline
18.03.2009 - 17:19 PM
Коварный
- Форумчане
-
- Сообщений: 233
- Регистрация: 27.12.07
Атлет
- Откуда:Сосновый Бор, Ленинградская обл.
- Вес / Рост: 92/177
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: культурист
Репутация:
Суровецкий - система номер один, попробуй, сначало было тяжело, а потом поперло, ПМ лучше брать с запасом, чуть меньше своего рекорда. Система хорошо работает на легковесах, проверено Потом отпишись в личку, когда закончишь, интересны результаты
Потом отпишись в личку, когда закончишь, интересны результаты
#2105
Offline
18.03.2009 - 17:27 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
спасибо ребята)))
Коварный, хорошо, потом стукну в личку
Глянул ша Суворовецкого...мда...тяжеловато думаю будет
, тока он 12 недельный...а мне бы какой нибудь 6 недельный...
Коварный, хорошо, потом стукну в личку
Глянул ша Суворовецкого...мда...тяжеловато думаю будет
, тока он 12 недельный...а мне бы какой нибудь 6 недельный...
#2106
Offline
Guest_Соловьев_*
18.03.2009 - 17:32 PM
пиковый цикл Бутенко попробуй (не который 4 месячный, а другой, для поддержки результата)спасибо ребята)))
Коварный, хорошо, потом стукну в личку
Глянул ша Суворовецкого...мда...тяжеловато думаю будет
зы: на комменты с цифрами рядом с таблицей справа не обращай внмания, это я для себя помечал числа и работу с майкой.
Прикрепленные файлы:
-
_________________.xls 48.5 Кб
68 раз скачано
Изменено: Соловьев, 18.03.2009 - 17:34 PM
#2107
Offline
18.03.2009 - 17:37 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
о, спасибо, как раз то че нужно, тока на 5кг завысил свой ПМ, а то совсем легко казалось))),шас тогда эту недельку жим под наклоном пару раз еще поделаю, а со след начну Бутенко)))пиковый цикл Бутенко попробуй (не который 4 месячный, а другой, для поддержки результата)
зы: на комменты с цифрами рядом с таблицей справа не обращай внмания, это я для себя помечал числа и работу с майкой.
там кое где написано МАЙКА, че значит ты в майке делать через 2-3 тренировки??а какие веса ты делал в майке???
Изменено: CHEREP, 18.03.2009 - 17:39 PM
#2108
Offline
Guest_Соловьев_*
18.03.2009 - 17:41 PM
на эти комменты не обращай внимание, это я для себя рисовал (так сказать отсебятина), планирую работу в майке пустить именно в эти дни, а веса пока не знаю, кил 175-180, не больше, мне в полную амплитуду именно на этот вес хочется выйти, а там как пойдет. по ощущениям.о, спасибо, как раз то че нужно, тока на 5кг завысил свой ПМ, а то совсем легко казалось))),шас тогда эту недельку жим под наклоном пару раз еще поделаю, а со след начну Бутенко)))
там кое где написано МАЙКА, че значит ты в майке делать через 2-3 тренировки??а какие веса ты делал в майке???
Изменено: Соловьев, 18.03.2009 - 17:43 PM
#2109
Offline
18.03.2009 - 17:43 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
после рабочих подходов?на эти комменты не обращай внимание, это я для себя рисовал (так сказать отсебятина), планирую работу в майке пустить именно в эти дни.
Изменено: CHEREP, 18.03.2009 - 17:43 PM
#2110
Offline
Guest_Соловьев_*
18.03.2009 - 17:45 PM
да.после рабочих подходов?
#2111
Offline
19.03.2009 - 00:06 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13497
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Сколько ты раз проходил этот цикл и за какой срок вышел со 152,5 на 162,5?пиковый цикл Бутенко попробуй (не который 4 месячный, а другой, для поддержки результата)
#2112
Offline
Guest_Соловьев_*
19.03.2009 - 09:45 AM
тот который месячный пока не проходил, сейчас буду, до сорев как раз месяц с небольшим, вот и посмотрим, а 4-х месячный единожды (с ноября прошлого года начал), десятку точно накинул (сколько точно не скажу, т.к. без майки на раз не проходился перед началом цикла, но не меньше 150), т.е. за 4 мес. прибавил от 10 до 12,5кг. (после длительного застоя в этом движении).Сколько ты раз проходил этот цикл и за какой срок вышел со 152,5 на 162,5?
#2114
Offline
19.03.2009 - 23:04 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
про хват на форуме уже достаточно написано,а тренировать можно хоть каждую трешуКогда делаю становую, спина еще не устала, а хват слабый и штанга выскальзывает. как тренировать хват?сколько раз в неделю?
#2115
Offline
23.03.2009 - 21:21 PM
Жнец
- Форумчане
-
- Сообщений: 354
- Регистрация: 27.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/171
- Стаж / Возраст: >1/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
проблема такая - застой в приседе. начал приседать по-лифтерски и застопорился на 105 кг. уже около 2ю или 3ю тренировку топчусь, а приседаю я 1 раз в неделю. в сложившейся ситуации есть возможность пробить в лоб этот вес, но какие есть еще варианты?
#2117
Offline
23.03.2009 - 21:38 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
три тренировки с одним и тем же весом-это не застой 
не парься....да и попробуй приседать минимум 2 раза в неделю.ИМХО
не парься....да и попробуй приседать минимум 2 раза в неделю.ИМХО
#2118
Offline
23.03.2009 - 21:55 PM
Жнец
- Форумчане
-
- Сообщений: 354
- Регистрация: 27.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/171
- Стаж / Возраст: >1/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
делаю на 6 раз. откат не катит, и так недавно откатывал...На сколько раз делаешь? Попробуй откат сделать небольшой, например 95-100кг, а потом повесь больше
просто у меня никогда такого не было, несмотря на учебу, работу и прочий гемор, хочется систематически прогрессировать, а тут вот тебе)) 2 раза в неделю: один раз приседать тяжело, а второй раз на скорость?три тренировки с одним и тем же весом-это не застой
#2119
Offline
23.03.2009 - 22:04 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
по мне так можно и 2 раза тяжело наприм в понедельник и пятницу, ну вкрай один день тяжелый присед а другой легкий присед и жим ногамиделаю на 6 раз. откат не катит, и так недавно откатывал...
просто у меня никогда такого не было, несмотря на учебу, работу и прочий гемор, хочется систематически прогрессировать, а тут вот тебе)) 2 раза в неделю: один раз приседать тяжело, а второй раз на скорость?
#2120
Offline
23.03.2009 - 22:07 PM
Жнец
- Форумчане
-
- Сообщений: 354
- Регистрация: 27.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/171
- Стаж / Возраст: >1/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
ну я в день тренировки ног делаю так: приседы, жим ногами, выпады.по мне так можно и 2 раза тяжело наприм в понедельник и пятницу, ну вкрай один день тяжелый присед а другой легкий присед и жим ногами
а в пятницу у меня жим. тогда после жима мож на скорость поприседать?
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
