Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Начал Наблюдатель , 15.03.2006 20:24 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
7187 ответов в теме

#2301
Offline алико
29.08.2009 - 21:17 PM

алико
  • Форумчане

    • "древнее ватное зло"

  • Сообщений: 4982
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Пхеньян
  • Вес / Рост: ---
  • Стаж / Возраст: 53\65
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Олег, если надо могу кадры повыдергивать с участниками и в виде картинок выложить. Хотя и на 200 должно играть.

Даже не знаю :blink: нажимаю на воспр , а оно рывками и потом смотрю не реагирует даже закрытие окон , снял задачу.
Этот парень сам помотрит , я ему позвонил насчет видео , у него помощнее , хотя я бы с удавольствием сам посмотрел , лучше утром , у нас каналы посвободнее., щас вся толпа зависает)))
Еще раз спасибо :druzhba: , пока не утруждайся.

Олег, если надо могу кадры повыдергивать с участниками и в виде картинок выложить. Хотя и на 200 должно играть.

Алёха, это чемпионат москвы , а нужна бы Россия. :blink:

Изменено: алико, 29.08.2009 - 20:58 PM

#2302
Offline Lmn
29.08.2009 - 21:34 PM

Lmn
  • Форумчане

    • Псевдолифтёр

  • Сообщений: 921
  • Регистрация: 29.05.08
  • Откуда:Северодвинск
  • Вес / Рост: 80/178
  • Стаж / Возраст: 2/32
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

... Алёха, это чемпионат москвы , а нужна бы Россия. :blink:

Федот да не тот. Нашел Чемпионат России по ПЛ, но написано что в Сыктывкаре был. Там Россия по жиму была?

#2303
Offline Максим Автухов
01.09.2009 - 21:47 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Подумал заменить станову классику на тягу из ямы и тягу с плинтов. Делать обе тяге на одной трене или разносить? неделя так, неделя этак...

Изменено: Mobydick, 01.09.2009 - 21:47 PM

#2304
Offline Traore
01.09.2009 - 22:34 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Я делал неделю так, неделю так. В течение неверное месяца вообще не тянул с пола, потом начал добавлять. В итоге пробил застой в тяге

#2305
Offline АТЛИС
02.09.2009 - 10:25 AM

АТЛИС
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 468
  • Регистрация: 27.06.09
  • Вес / Рост: 88/172
  • Стаж / Возраст: 5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Mobydick
Посмотри планы Шейко, у него много вариаций по чередованию этих упражнений и процентовки примерные (т.е. если будешь тянуть из ямы после плинтов, то вес не больше 60-65%, а если просто из ямы то вес естественно больше и т.д.)

#2306
Offline Максим Автухов
02.09.2009 - 12:26 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: АТЛИС
я уже примерно представил, что да как. Процентовки втопку) все по ощущениям.
На этой недели потяну из ямы где-нить кг 140 4по4, а на след уже дотяги буду делать

#2307
Offline АТЛИС
02.09.2009 - 12:31 PM

АТЛИС
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 468
  • Регистрация: 27.06.09
  • Вес / Рост: 88/172
  • Стаж / Возраст: 5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Mobydick
А глубина ямы какая? т.е. на скока гриф будет ниже, относительно обыкновенного положения?

#2308
Offline Максим Автухов
02.09.2009 - 12:33 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
думаю см 10... посмотрим кароче)

#2309
Offline Нехимозник
11.09.2009 - 08:16 AM

Нехимозник
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 97
  • Регистрация: 05.12.08
  • Откуда:Московская область
  • Вес / Рост: 92/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: билдер, гиревик
Репутация:
Подскажите как правильно и грамотно отучиться от медиков в приседаниях.

#2310
Offline Максим Автухов
11.09.2009 - 08:36 AM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Зачем отучиваться? можно мотать слабо-слабо только для согрева.

#2311
Offline Нехимозник
11.09.2009 - 12:37 PM

Нехимозник
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 97
  • Регистрация: 05.12.08
  • Откуда:Московская область
  • Вес / Рост: 92/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: билдер, гиревик
Репутация:

Зачем отучиваться? можно мотать слабо-слабо только для согрева.


Думаешь у судей на соревнованиях эта маза прокатит? :rolleyes:

#2312
Offline Максим Автухов
11.09.2009 - 18:33 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Мне тож выступать без медиков, я неделю приседал без бинтов (140 4по3), другую в бинтах (было 170х3, 170х2)
Стараюсь мотать полегче, не пружинить особо

#2313
Offline АТЛИС
11.09.2009 - 20:49 PM

АТЛИС
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 468
  • Регистрация: 27.06.09
  • Вес / Рост: 88/172
  • Стаж / Возраст: 5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
А можно сделать еще проще приседать в мед/ накаленниках - отлично согревают не надо каждый раз мотать а нацепил и ходишь, и не дают прибавки - зато ты уверен в себе и не будешь парится по поводу отвыкания
p.s. можно купить в притык то кг 5 в лучшем случае дадут :)

#2314
Offline Майк Сарматов
15.09.2009 - 11:02 AM

Майк Сарматов
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 177
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Астана
  • Вес / Рост: 80 / 179
  • Стаж / Возраст: 3 / 20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня была шестая тренировка по циклу Верхошанского. До этого ночь не спал (готовился к экзамену). Пришёл на тренировку - и не смог выполнить рабочий план. Теперь мне что делать? Забить и работать дальше, или прогнать эту неделю заново?

#2315
Offline АТЛИС
15.09.2009 - 15:52 PM

АТЛИС
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 468
  • Регистрация: 27.06.09
  • Вес / Рост: 88/172
  • Стаж / Возраст: 5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
То : Майк Сарматов
имхо прогони лучше невыполненную неделю еще разок

#2316
Offline Андрейка
15.09.2009 - 19:14 PM

Андрейка
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 56
  • Регистрация: 20.09.07
  • Вес / Рост: 67/165
  • Стаж / Возраст: 4/19
  • Кто: лифтер
Репутация:

Сегодня была шестая тренировка по циклу Верхошанского. До этого ночь не спал (готовился к экзамену). Пришёл на тренировку - и не смог выполнить рабочий план. Теперь мне что делать? Забить и работать дальше, или прогнать эту неделю заново?



Если ещё впереди экзамены то снизь нагрузку повтори неделю, если экзаменов больше нет, то отдохнёшь восстановишься и продолжай дальше по плану.

#2317
Offline Roma
19.09.2009 - 07:04 AM

Roma
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 203
  • Регистрация: 16.08.05
  • Вес / Рост: ~95/ 186
  • Стаж / Возраст: 5/22
  • Кто: дрищ
Репутация:
Вопрос по циклу Шейко. Точнее если пропускаешь тренировку (заснул от усталости) то как лучше быть? Прогнать её на следующий день или идти дальше?

#2318
Offline Vitya32
19.09.2009 - 07:21 AM

Vitya32
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 282
  • Регистрация: 28.09.08
  • Вес / Рост: хз/170
  • Стаж / Возраст: 2/22
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Roma
Думаю стоит сделать пропущенную тренировку, а один день отдыха еще никому вреда не принес, только пользу в основном, особенно если уже ближе к пику подходиш и веса уже тяжелые. Вообще считаю что лишний день отдыха для лифтера полезнее, чем день пахоты со штангой, тем более по Шейко))

#2319
Offline DED-viking
19.09.2009 - 16:08 PM

DED-viking
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 536
  • Регистрация: 17.07.08
  • Откуда:Африка
  • Вес / Рост: 95.7/184
  • Стаж / Возраст: хз/24
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вопрос по циклу Шейко. Точнее если пропускаешь тренировку (заснул от усталости) то как лучше быть? Прогнать её на следующий день или идти дальше?


Так затем треши по номерам и ставятся, я вообще по ощущениям тренюсь, можно и раз в 3 - 4 дня тренироваться, если совсем ..., можно и каждый день, если чувствуешь , что полностью восстановился. Делаешь просто по порядку и усё. ;)

#2320
Offline Vitya32
20.09.2009 - 08:02 AM

Vitya32
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 282
  • Регистрация: 28.09.08
  • Вес / Рост: хз/170
  • Стаж / Возраст: 2/22
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: DED-viking
Ну да, это правильно) тока это если просто тренируешься, а если цикл к соревнованиям, то надо придерживаться графика. На то он и цикл, чтобы к соревнованиям выйти на пик :)
К разделу «Пауэрлифтинг»


3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых