Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Из-за чего во время жима на околомаксимальных весах штангу уводит в сторону живота? Слабый верх груди и передние дельты?

To: hmmr
Сними на видео свой жим, выложи, люди посмотрят, посоветуют.

кароче у меня большая проблема.КАК можно отучиться приседать с зеркалом за 2 недели?Самая большая проблема в том,что я по зеркалу смотрю досед Посоветуйте пожалуйста,как с этой проблемой справиться

кароче у меня большая проблема.КАК можно отучиться приседать с зеркалом за 2 недели?Самая большая проблема в том,что я по зеркалу смотрю досед Посоветуйте пожалуйста,как с этой проблемой справиться

Проще простого, или убери зеркало, а если оно не убераеться, повернись к зеркалу спиной и все

Проще простого, или убери зеркало, а если оно не убераеться, повернись к зеркалу спиной и все

Спасибо. завтра попробую с легким весом,на телефон запишу,и по видео буду смотреть досед.

Я делаю легкий присед с закрытыми глазами/смотря нарочито в потолок. Чуть зазеваешься/ускоришься, как сразу равновесие теряется=(

Можно шторкой прикрыть зеркало.

я как-то спрашивал про жесткий досед.
таки морально мне удалось себя перебороть. начинал опять со ста килограммов.
но теперь другая проблема.
в самом начале движения из нижней точки (отпружинивание) меня валит вперед, начиная с весов где-то от ста шестидесяти - ста семидесяти.
я понимаю, что спина. подсобку делаю. но раньше, при менее глубоком доседе (в параллель), меня так не валило и на двухстах, и выше.
технически приседаю с "ровной" спиной, ноги широко, колени в сторону носков.

друзья, есть умные мысли по поводу как поправить ситуацию?

Изменено: Pablo_Escobar, 30.09.2009 - 23:15 PM

присед и ноги делаю в понедельник, тренировки Понед. - Среда - Пятница

когда делать аэробные нагрузки ? бег с утра, например.
пробовал в воскресенье - в понедельник присед никакой вообще

То: Pablo_Escobar
а ты какую подсобку делаешь для спины? а то меня тоже заваливает - мне тренер говорит делать гиперэкстензии со штангой на плечах в полную амплитуду, но мне кажется что это все фигня какая то.

To: АТЛИС
твой тренер АБСОЛЮТНО прав. обязательно делай.
подсобка на спину у меня такая: наклоны, тяга в наклоне, тяга на нижнем блоке, гиперэкстензии (полная амплитуда со штангойна плечах)

я как-то спрашивал про жесткий досед.
таки морально мне удалось себя перебороть. начинал опять со ста килограммов.
но теперь другая проблема.
в самом начале движения из нижней точки (отпружинивание) меня валит вперед, начиная с весов где-то от ста шестидесяти - ста семидесяти.
я понимаю, что спина. подсобку делаю. но раньше, при менее глубоком доседе (в параллель), меня так не валило и на двухстах, и выше.
технически приседаю с "ровной" спиной, ноги широко, колени в сторону носков.

друзья, есть умные мысли по поводу как поправить ситуацию?

Паша Мне кажется это из за подпружинивания ,
Если схематично посмотреть с боку , представив систему рычагов . то возьмем две точки , : одна точка таз.сустав, другая - область трапеций ,от них вектора вертикально в верх , вот эти точки должны идти вертикально с одинаковой скоростью ,
если тебя что либо выталкивает с низу , таз более свободен от нагрузки , и он начинает обгонять то место где лежит гриф , ибо туда приходится основная нагрузка , и его быстро не разгонишь.
Не думаю что у тебя спина ослабла , и дело не в ее силе , тем более ты делаешь много подсобки , а она и от одних приседов порой прогрессирует в силе .
Вероятно ты стал ниже садиться , а в силу твоего роста , чем ниже сед тем не выгоднее углы , края рычагов разбросаны далеко от центра тяжести , да еще возможно он у тебя сместился к носкам.
низко приседать думаю возможно без бинтов , (я имею в виду лифтерскую намотку)
Я лично мотаю так , что бы связки держало (как бы обнимало) , но ничего не мешало внизу , почти нерастягивающиеся медики , как Андрюха написал " тряпочные" , одно кольцо достаточно туго ниже чашечки , другое выше , два недлинных куска.
Если бинты сильнотянущиеся , то они будут пережимать кровь , но связки держать не будут,
я мотаю в начале приседов и на все подходы , когда ноги прямые , то кровь ходит свободно., Естесствено колени не должны быть голые и холодные , я исключительно в штанах тренируюсь , не представляю тренировки в шортах , это стали из за бинтования вних пахать ,
я бинты поверх штанов мотаю, для начала их подтянув , что бы в седе не сползали и ощущения достаточно комфортные , свобода полная , но как будто тебе кто то связки придерживает снизу , можно и без них , но видимо с возрастом придется , хотя я считаю это костылями ))
Ну и можно ,даже нужно поделать приседы с остановкой в нижней точке, уселся хорошо уперевшись в таз и встаешь подконтрольно, первая начинает движение точка где лежит гриф, вся система рычагов работает слитно. потом в низу нарабатывается сильная позиция , если в этом возникают сомнения , то обычно апеллирую к Э. Коэну , который именно так приседает не мотаясь (только перед самыми соревнованиями)
Удачи.

http://www.youtube.com/watch?v=6UxaJRuTtDY

To: алико
насчет подпружинивания ты прав, скорее всего, я тоже об этом думал.
а с остановкой в нижней точке поделаю, спасибо за совет.

To: алико
насчет подпружинивания ты прав, скорее всего, я тоже об этом думал.
а с остановкой в нижней точке поделаю, спасибо за совет.

Да не за что Паша , лишьбы никто не ловил травмы.
Посмотрел Эдди? , не правда ли идеальный сед , у меня так меньший вес идет с таким же эффектом как большой , ляжки на утро разрывает , это когда веса приседать не хочется , я с остановками приседаю , нарабатывает силу в нижней , как раз мертвой точке , и тогда в низу опора появляется , ну возможно не сразу.

To: алико
у Эда шикарно, конечно, получается. красиво, легко и непринужденно.

у меня разрывает от полуседов килограмм так с двухсотпятидесяти. сильное упражнение.

250!!!, Еще б не разрывало))

Возник вот такой вопросик: соревнования прошли, но в запасе осталось креатина недели на две и есть желание продолжить как-то силовой цикл. Весь вопрос, как лучше. До соревнований прошел цикл Верхошанского, проходку, 3 легких тренировки. Как сейчас грамотно продолжить силовую не знаю.
Занимаюсь 3 раза в неделю:
пн Дельты, бицепсы
ср. Легкий жим, Широчайшие, жим ногами
сб. Тяжелый жим, грудь, трицепсы (просто добиваю)

Парни посоветуйте че-нить продолжительностью недели две...

To: Дракон
Валь, "креатина недели на две" - просто смешно. ну сам подумай, а. взрослый же человек.
съешь его с кашей и пе парься

как выступил, кстати, расскажи.

Паша, блин... Ну не выкидывать же ж его... Если есть возможность еще немножко на нем вырасти - почему ее не использовать???

Выступил для первого раза "с пивом потянет"... КМСа не сделал - хотя пошел на этот вес, но опыта маловато - больше акцентировался на том, чтобы не проипать команды судей, чем на технике. Зря перестраховался на начальном весе - аж 125 заказал вместо планированных 130. Короче, все, думаю, с опытом придет...

ПС. Вопрос не снимается... Он ведь не в креатине как таковом, а в том, чтобы на 2 недели продолжить силовой цикл - следующие соревнования еще х.з. когда. Времени и отдохнуть и начать новую подготовку еще будет достаточно...

Короче такая проблема.У меня нет трико для жима.Можно ли выступать в шортах-виласипетках?Один человек говорит,что можно,этот человек КМС IPF,а в АВПК можно велосипедки на жим?