Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Здраствуйте господа спортсмены.Столкнулся я с такой проблемой,второй год подряд в становой тяге у меня серьёзный откат безвидимых на то причин.Тренируюсь я два раза в неделю:тр.1.1приседания5х5; 2.жим лежа5х5 тр.2.ст.тяга5х5;2.жим лежа(легкий),в десяти недельном цикле,между циклами недельный отдых,на химии не сижу.В жиме и приседе веса растут.Может кто-то сталкивался с такой проблемой хотелось бы узнать в чем причина такого отката и как избежать его в дальнейшем.К примеру в первый год откат составил 30кг от 260х3,а во второй 50кг от 240кг 5х5

Денис, а вы не пробовали отойти от системы 5*5. Не всем подходит такая прога. На форуме есть много стоящих программ.

да я согласен попробывать другую программу,но я хочу выяснить в чем причина такого отката.

да я согласен попробывать другую программу,но я хочу выяснить в чем причина такого отката.

организм уже не реагирует на нагрузку, адаптировался, банально привык и выепывается (сопротивляется), надо его обмануть, что посредством смены тренинга возможно и получится.

Подскажите пожалуйста, что такое циклы?
На форуме не нашёл обьяснение этого.

Подскажите пожалуйста, что такое циклы?
На форуме не нашёл обьяснение этого.

Совокупность каких-нибудь явлений, процессов, работ, совершающих законченный круг развития в течение какого-нибудь промежутка времени.
зы: не стоит благодарности.

организм уже не реагирует на нагрузку, адаптировался, банально привык и выепывается (сопротивляется), надо его обмануть, что посредством смены тренинга возможно и получится.

Как по вашему мнению,в моем случае,что мне лучше подойдет:высокоинтенсивный или еще более сокращенный тренинг.

Всем привет!
Вот такой вопрос возник...
Осталось 4 тренировки до сорев. Как лучше их построить?
1) Пытаться идти к максимальному запланированному весу, опуская штангу на грудь. Например по тренировкам 235-240-245-250
2) Работать с максимальным весом в неполную амплитуду (5 см доска), дабы уверенно жать этот вес на 2-3 раза, а на последней тренировке пытаться опустить до конца и пожать

И вопросы немного из другой плоскости.
Имеет ли смысл на данном этапе работать с средним кол-вом повторов 3-5 или это уже не имеет смысл и актуальнее работать в 1 повт (макс. 2)

Как по вашему мнению,в моем случае,что мне лучше подойдет:высокоинтенсивный или еще более сокращенный тренинг.

после работы 5*5 в течении длительного времени можно попробовать поработать в 3-ах и 2-ах с большим весом.

To: occasionale
Можно за неделю пожать то что опустится на один-два раза.если на два-этот вес начинать,затем по 5 кг добавлять на соревах.или на раз пожать уверенно.тогда тоже с этого веса начинать.я за 1=2 недели тоже на мах. выхожу. до этого работаю с бруска 5см на 3-5 раз.

Не могу понять, что происходит
Есть 2 майки. Однослойка метал и двуслойка метал.
Однослойка на мне, как футболка, одеваю сам(!), без шуток! В рукава можно еще несколько пальцев запихать.
Двуслойка немного плотнее, но тоже одевается очень легко.
Сегодня начал жать в однослойке с бруска 5 см. Дошел до 240 - очень легко вылетела и дожалась. Для того, чтобы она посильнее работала, разрезал спину и ворот сильно стягиваю вниз.
Потом одел двуслойку и пожал те же 240 кг. НО!
Ворот тоже опусти пониже, соотв. опустить на те же 5 см было заметно треднее. не уверен, что с таким положением ворота смогу опустить на грудь. Но самое интересное, что дожал с трудом! Снизу вылетела хорошо, но последние 10 см пришлось побороться, в однослойке даже намека на это не было. В ней движение получается очень равномерное, без затыков и затруднений. Притом, когда берусь, в двуслойке заметно труднее развести руки и залезть под штангу, что, казалось бы, говорит о том, что на самом верху она помогает сильнее.
А на деле не так. В чем может быть дело?
Может, из-за более трудного (и долгого) опускания трицепс успевает устать?

Изменено: occasionale, 27.11.2009 - 22:48 PM

Такое дело, занимаюсь по программе жимовика и в связи с обстоятельствами, мне пришось сменить спортивный зал.

В этом зале нет экипировки, чтобы подвешивать блины на пояс при отжиманиях на брусьях. А делать положено мне по 5-6 повторений, поэтому без веса отжиматься по 40 раз смысла нет.


Каким упражнением можно было бы заменить отжимание на брусьях, кроме жима лежа узким хватом?

Есть, конечно, вариант ставить две скамейки, отжиматься и класть себе на колени блины, но от этого болит спина, и ноги сводит :X Т.к приходиться класть 90-100 кг, чтобы сделать 5-6 раз.

To: SABAKA
веревку слабо купить и с собой приносить?

To: SABAKA
веревку слабо купить и с собой приносить?

что за проблема? купи кусок цепи с карабином,в любом строительном магазе,мах обойдется 150 р

Я вот тягу делаю с плинтов 1-2см,на соревнованиях это не отразится?Большая ли разница между тягой с пола и плинтов 1-2см?

Я вот тягу делаю с плинтов 1-2см,на соревнованиях это не отразится?Большая ли разница между тягой с пола и плинтов 1-2см?

Может на положении корпуса отразится при старте, не факт, что будет удобно, хотя не факт. Лично у меня с 5см плинтов тяга на 20 кг больше чем с пола, + если в комбезе, то может быть тяжелей дотянутся. В чём проблема попробовать с пола пару раз?

Может на положении корпуса отразится при старте, не факт, что будет удобно, хотя не факт. Лично у меня с 5см плинтов тяга на 20 кг больше чем с пола, + если в комбезе, то может быть тяжелей дотянутся. В чём проблема попробовать с пола пару раз?

спортзал на третьем этаже,а пол хлипкий и деревянный.А также занимаюсь в Фит-центре.Нормальных залов в районе нет.
На аве все видно.

Изменено: Mister Univers1974, 01.12.2009 - 17:33 PM

То: Mister Univers1974

Ну так не обязательно 100% тянуть, попробуй 80-90%. ну и зачем на пол кидать, можно медленно поставить, у меня старый зал вообще был с полом постилки хз каких годов, на пол никто ничего не кидал, медленно опускать приходилось.

Мужики, возник такой вопрос: Може кто знает где взять видео о том как правильно намотать бинты для приседа. Приседаю 100х5х5 и чувствую что колени начинают гудеть.

Приседаю 100х5х5 и чувствую что колени начинают гудеть.

не рановато бинты?

Може кто знает где взять видео о том как правильно намотать бинты для приседа

пжста...

Изменено: Соловьев, 01.12.2009 - 21:30 PM

медики разве что