Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Начал Наблюдатель , 15.03.2006 20:24 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
7187 ответов в теме

#261
Offline Качок
19.12.2006 - 23:57 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13389
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Спасибо за уделенное время.

Веса останавливаю. Прошу инструктора проконтролировать технику, учусь,исправляюсь - как сделаю правильно - выложу


Посмотри видео как тянет Жимовик ЗДЕСЬ
Или ещё вот видео тяги классикой ЗДЕСЬ
И старайся повторить точно так же! Напрягай ВСЁ тело, сгибай больше ноги при срыве (больше "подсаживайся" под штангу), отводи больше задницу назад, спина прямая и тяни! Удачи.

Изменено: Качок, 20.12.2006 - 00:00 AM

#262
Offline Паштет
20.12.2006 - 09:09 AM

Паштет
  • Форумчане

    • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2895
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 97/185
  • Стаж / Возраст: 0/^
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: art

Это может быть травмоопасно? Надо ли специально исправлять или с увеличением веса ноги сами подключатся когда спина перестанет справляться?

спасибо

Это не то чтобы неправильно - это просто другое упражнение. Поскольку ты лифтер, то тебе, конечно, нужна становая тяга на согнутых ногах, а не на прямых.

Изменено: Сын Олонхо, 22.12.2006 - 11:22 AM

#263
Offline Bugaman
21.12.2006 - 21:28 PM

Bugaman
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 45
  • Регистрация: 06.11.05
  • Вес / Рост: 68/176
  • Стаж / Возраст: год
  • Кто: лифтер
Репутация:
Народ, прогнал программу Шейко для разрядников в подготовительном периоде, прибавил к каждому упражнению по 5 кг, это нормально или мало?Лифтингом я до этого не занимался

#264
Offline ШРЕК
21.12.2006 - 21:32 PM

ШРЕК
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

Народ, прогнал программу Шейко для разрядников в подготовительном периоде, прибавил к каждому упражнению по 5 кг, это нормально или мало?Лифтингом я до этого не занимался

Смотря какие силовые были в начале. Если 200-180-200, то нормально, если 100-80-100, то маловато...

#265
Offline Bugaman
21.12.2006 - 21:46 PM

Bugaman
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 45
  • Регистрация: 06.11.05
  • Вес / Рост: 68/176
  • Стаж / Возраст: год
  • Кто: лифтер
Репутация:
Было:присед 110, становая 140 и жим 85, кароче понятно, попробую по другой проге позаниматся

Изменено: Bugaman, 21.12.2006 - 21:46 PM

#266
Offline Avodon
24.12.2006 - 22:49 PM

Avodon
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 13
  • Регистрация: 16.10.06
  • Откуда:Ульяновск
  • Вес / Рост: 73/178
  • Стаж / Возраст: ~ 14 мес
  • Кто: дрищ
Репутация:
Что такое коэффициент Уилкса/Вилкса? :huh:

#267
Offline Качок
25.12.2006 - 02:23 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13389
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Что такое коэффициент Уилкса/Вилкса? :huh:


Это соотношение поднятого веса к собственному весу, как то вырешиваются пункты, Даша или Жимовик знают сто пудов как точно, или юзай яндекс. Простой пример, если чел весом в 50кг жмёт 100кг это не значит что это столько же пунктов по Вилксу как у чела весом в 100кг который жмёт 200кг.

#268
Offline Avodon
25.12.2006 - 09:04 AM

Avodon
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 13
  • Регистрация: 16.10.06
  • Откуда:Ульяновск
  • Вес / Рост: 73/178
  • Стаж / Возраст: ~ 14 мес
  • Кто: дрищ
Репутация:
Вот что удалось накопать:
"Коэффициент, рассчитанный по формуле Вилкса, служит для сравнения результатов атлетов разных весов. Коэффициент Вилкса отражает соотношение между собственной массой атлета (с точностью до 0.1 кг) и поднятым им весом.
Для определения абсолютного результата необходимо умножить сумму троеборья на коэффициент Вилкса. Атлет, обладающий большим абсолютным коэффициентом, имеет предпочтение."

Ссылка на калькулятор Уилкса/Вилкса

Т.е. как я понимаю, когда идет абсолютный зачет (не по весовым категориям) места распределяют, высчитав веса по Уилксу?

#269
Offline КОТ Мурзик
27.12.2006 - 16:16 PM

КОТ Мурзик
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1976
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89.8/183
  • Стаж / Возраст: 5 / 29
  • Кто: лифтер
Репутация:
В IPF да.. В WPC используется коэффициент Глоссбреннера (если я ниче не напутал, потому что возможно напутал:))

#270
Offline I v a n
28.12.2006 - 18:55 PM

I v a n
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 15
  • Регистрация: 23.12.06
  • Откуда:Ижевск
  • Вес / Рост: 65/166
  • Стаж / Возраст: 3(ПЛ-0.5)/21
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Собираюсь в марте принять участие в вузовских соревнованиях по лифтингу, нужно ли уменьшить количество повторений в подходе для того, что бы максимально поднять силовые результаты или необязательно делать малое число повторений?
(щас делаю в каждом упражнении 2 рабочих подхода по 5-6 повторений в жиме и по 10 повторений в тяге и приседе)

#271
Offline woody
28.12.2006 - 19:36 PM

woody
  • Форумчане

    • боров

  • Сообщений: 798
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Соединённые штаты Украины
  • Вес / Рост: 94/180
  • Стаж / Возраст: 4.5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
скидывай постепенно,делай так чтобы за 2 недели до соревнований ты дошёл везде так чтобы делал по 2 раза, на посл. неделе я в понедельник делаю только 1 подходы, которые планирую на соревах.чтобы не получить баранку... потом отдых и ФПИРЁЁД

#272
Offline PumpIt
28.12.2006 - 19:41 PM

PumpIt
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 561
  • Регистрация: 27.11.06
  • Откуда:из деревни
  • Вес / Рост: 92/182
  • Стаж / Возраст: ......
  • Кто: велосипедист
Репутация:
To: I v a n

Конечно нужно снижать повторения, длиже к соревнованиям выходить на 2-3, 10 повторов в тяге и приседе просто нелепо для лифтинга, единичный максимум при такой работе высокий не покажешь.

#273
Offline Качок
28.12.2006 - 21:11 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13389
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Не помню уже спрашивал здесь или нет, но досихпор задаюсь вопросом, влияет ли как-нибудь ширина хвата в приседе на результат? Одни берутся чуть ли не у блинов, другие прям у самых плеч, интересно как всё же лучше?

#274
Offline woody
28.12.2006 - 21:35 PM

woody
  • Форумчане

    • боров

  • Сообщений: 798
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Соединённые штаты Украины
  • Вес / Рост: 94/180
  • Стаж / Возраст: 4.5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
я берусь чуть шире плечей, если берусь ещё шире то может скатится
тренер берёт под самые блины, так как у него локти больные не может узко брать

#275
Offline Качок
28.12.2006 - 21:36 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13389
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

я берусь чуть шире плечей, если берусь ещё шире то может скатится
тренер берёт под самые блины, так как у него локти больные не может узко брать


а лучше как и в чём разница?

#276
Offline Игорь
28.12.2006 - 22:03 PM

Игорь
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Качок
ну как тебе удобнее так и берись...

#277
Offline woody
28.12.2006 - 22:59 PM

woody
  • Форумчане

    • боров

  • Сообщений: 798
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Соединённые штаты Украины
  • Вес / Рост: 94/180
  • Стаж / Возраст: 4.5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
чисто индивидуально , я как привык брать чуть шире плечей так и беру , дискомфорта не ощущаю

#278
Offline Даша
28.12.2006 - 23:23 PM

Даша
  • Форумчане

    • лифтерчик

  • Сообщений: 669
  • Регистрация: 28.09.06
  • Откуда:Зальцбург
  • Вес / Рост: 65/156
  • Стаж / Возраст: 9/37
  • Кто: жимовик
Репутация:
Если не болят локти или плечи, то ест смысл держать штангу узко, - помогает держать спину. Хотя монстры, которые приседают 400кг почему-то в этом не нуждаются, так как руки они все держат широко.

#279
Offline eXploit
28.12.2006 - 23:25 PM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Я берусь с самого начала широко..

#280
Offline Игорь
29.12.2006 - 01:57 AM

Игорь
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
я не понимаю зачем браться узко.. штанга лежит на трапециях, тут помоему даже руки отпусти - она будет лежать )) это я конечно утрирую, но смысл понятен я думаю.
К разделу «Пауэрлифтинг»


3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых