Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Это у тебя она на трапециях, у многих (99% лифтеров) - на задних дельтах. И если руки отпусти - долго она там не удержицца

Я вот лично берусь узко... почти возле плечей. Мне так удобнее, и действительно, как сказала Даша, мне это помогает держать спину, причем существенно помогает. Если берусь широко, штанга держицца у меня ненадежно и виляет туда-сюда.

Сегодня понял что если руки узко, то мне так удобнее, спине легче.

To: КОТ Мурзик
сорри перепутал. конечно же я имел в виду дельты+низ трапеций.

Подскажите пожалуста, что делать после цикла? С какими %-ми и кол-во повторов работать?

А что за цикл то был? Ты его проходкой закончил? Как тренился последние недели? Отдохнуть бы наверное в любом случае не дурно. Я например в качстве отдыxа делаю подходы по 10-12 повторений без отказа, - так кровь погонять по мышcам.

To: Даша
Цикл( http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...9&st=60� ) был на 3 недели,, сегодня типа проходка была. К Жиму своиму дрыщавому прибавил 10 кг, к Приседу тоже 10 кг. к Тяге некуя. Отдохнуть это понятно. Я имею ввиду как тренироватся дальше? Пытаться довести максимумы до 3х повторений? Или работать в 10-12 повторениях с 60-70% веса??? Или чередовать? Незнаю просто Подскажите

Изменено: Roma, 31.12.2006 - 00:14 AM

Ну пересчитывай пм и работай по циклу дальше..

Ну цикл то у тебя коротенький был. Отдохни на совсем легких весах 2-3 недельки. Потом я б базовую фазу закатила: неделек так 4-5 на 6-8 повторов. А потом цикл новый. Только не любитель я таких коротких циклов, - каждые 5 недель новая проходка, блин... Так долго переть не может.

Ну пока результаты не особо высокие короткие циклы - самое оно. Врядли будешь радоваться прибавке к жиму с 100кг до 110 кг за 20 недель. А вот когда уже будут приличные силовые тогда циклы нужно подлиннее делать...

А в чем отличия между ipf и wpo? В России по какой соревнования проходят?

впо более похоже на шоу, приседания до параллели, жим на согнутых локтях, тяга с подтягиваниями, плюс комбезы и майки 2-х, 3-х слойные.

А в чем отличия между ipf и wpo? В России по какой соревнования проходят?

WPO - это грубо говоря сборище самых крутых лифтеров, выступающий в крутой экипе. Их сорева - действительно как шоу. Финал проходит на турнире Арнольд Классик. Туда можно попасть, если ты очень крут и проходишь квалификацию. И неважно откуда ты и какая у тя федерация была раньше.

IPF - это старейшая международная федерация пауэрлифтинга. ФПР (Фередация ПЛ России) - в неё входит как "филиал". Сорева по ним проводяцца. Они имеют официальный "гос" статус. Там есть мастера спорта России и т.д.

В России есть так же WPC, альтернативная федерация, созданная лифтерами, а не госчиновниками. Она подчиняется сама себе, в ней нет допинг-контроля. И проводит свои сорева. Под эгидой WPC. Подробная о ней информация на www.wpc-wpo.ru Есть звания "мастера спорта WPC". Вот WPO - это как правило сборище самых крутых WPC-шников...

напишите плиз самый простой цикл для тяги.спасибо

Изменено: klepa73, 01.01.2007 - 02:03 AM

дайте пожалуйста ответ на последний вопрос в теме
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6629&st=20

дайте пожалуйста ответ на последний вопрос в теме
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6629&st=20

от текущих максимумов!

Я здесь задавал вопрос по поводу коэффициентов для подсчета абсолютного веса, применяемых в IPF и WPC/WPO. Нормального калькулятора в инете найти не смог, поэтому пришлось написать свой
Прошу любить и жаловать! Может кому-нибудь пригодится

Достоинства, имхо :
1. Подсчет абсолютной суммы по коэффициентам Вилкса и Глоссбренера
2. Учитывание возраста атлета по формуле Глоссбренера
3. Экспорт всех таблиц коэффициентов в Excel
4. Всякие защиты от дураков

Зы: может быть модераторы переместят программу в другое место...

To: Avodon В инете вилкс есть.. и у меня есть калькулятор


У меня по вилксу 334

To eXploit:
Насчет калькулятора Вилкса я в курсе, я на него здесь давал ссылку. Просто я не нашел калькулятор для обоих федераций, так сказать IPF vs WPC/WPO Да и люди иногда ошибаются

Кстати посмотрите на коэффициенты для женщин по этим федерациям. Как небо и земля

напишите плиз самый простой цикл для тяги .спасибо

Такой детский вопросец.... становая тяга... как правильно делать...
а именно... после каждого движения необходимо ставить штангу на пол (подрыв, выпрямился, на пол, подрыв и т. д.) или можно опустив штангу примерное сантиметров на 5 от пола снова начать движение вверх???