у меня вопрос,
посмотрел схему Вершанского в этой теме, она отличаетса от моего варианта в конце, на последней тренеровке, 6ой недели, после 100% идет 102 и 105% на раз, свою схему я получил в 1992 в коледже Бодибилдинга в Питере. почему есть различие?
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#305
Offline
10.01.2007 - 08:59 AM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
To: klepa73
Я тебе могу дать цикл Тома Маккэлоу.. но цикл 18-недельный... обещает 20 кг... я вот щас по нему сам занимаюсь.. чуваки говорят работает штука хорошо очень... если интересно - выложу...
Я тебе могу дать цикл Тома Маккэлоу.. но цикл 18-недельный... обещает 20 кг... я вот щас по нему сам занимаюсь.. чуваки говорят работает штука хорошо очень... если интересно - выложу...
#306
Offline
10.01.2007 - 09:45 AM
I v a n
- Гости
-
- Сообщений: 15
- Регистрация: 23.12.06
Атлет
- Откуда:Ижевск
- Вес / Рост: 65/166
- Стаж / Возраст: 3(ПЛ-0.5)/21
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Не получается прямой держать, когда приседаю ниже параллели низ сам начинает округлятьсяTo I v a n: травмировать спину можно. Нужно держать прямой.
#308
Offline
10.01.2007 - 09:50 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13389
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Не получается прямой держать, когда приседаю ниже параллели низ сам начинает округляться
Попробуй поразтягиваться (ноги), повариируй с шириной постановки ног. Приседать надо с самого начала ниже параллели, недосед - это нехорошо
To: I v a n А ненадо ниже присядать, до паралели..
eXploit, интересно как ты приседаешь, когда видео покажешь? А то веса то уже более чем приличные, хотелось бы на технику посмотреть
#311
Offline
10.01.2007 - 10:12 AM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Vzdor Нестоит вообще прогибатся, последнее время я стал немного прогибать верх и поплатился за это 
А поясницу прямой держать просто больше чем обязательно!!
А поясницу прямой держать просто больше чем обязательно!!
#312
Offline
10.01.2007 - 10:16 AM
Vzdor
- Форумчане
-
- Сообщений: 322
- Регистрация: 07.01.07
Атлет
- Откуда:Казахстан: Астана
- Вес / Рост: 64 177
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: лифтер
Репутация:
Просто я раньше гимнастикой занимался и спина у меня в обыном состоянии прогнута, а если при становой немного пытаюсь согнуть спину, то в полной мере не могу включить все мышцы в работу и на позвоничник большая нагрузка.... Может вся проблемма в том, что я никогда пояс не одеваю, вообще никогда.... Если попробовать одеть, он не даст сильно прогнуться?To: Vzdor Нестоит вообще прогибатся, последнее время я стал немного прогибать верх и поплатился за это
#314
Offline
10.01.2007 - 13:25 PM
Dimetrus
- Форумчане
-
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85\179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Я посмотрел видео по становой тяге жимовика(классикой) , есть небольшой вопросик , в начальной стадии, ноги находятся параллельно полу или чуть выше ?
#315
Offline
10.01.2007 - 13:30 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Dimetrus расшифруй пожалуйста:как ноги могут быть параллельно полу? 
и посмотри п.5 правил:прежде чем спрашивать подумай о чем спросить хочешь...
и посмотри п.5 правил:прежде чем спрашивать подумай о чем спросить хочешь...
#316
Offline
10.01.2007 - 13:35 PM
Dimetrus
- Форумчане
-
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85\179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Когда берешься за штангу , линия от колен до задицы , должна быть паралельна полу , или под углом , ну вот грубое сравнение с приседом , когда уже приел , то ноги( бедра) параллельны полу , вот в становой на начальной стадии подъема( когда ложишь штангу) они должны быть тоже параллельны или чуть выше.
#317
Offline
10.01.2007 - 13:38 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
это бедра называется... смотря чем тянешь больше ?спиной или ногами...если ноги сильные подсаживайся ниже ,если нет то выше параллели,кому как удобно:Кокляев низко садится,Константинов-нет.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
