Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

да не так уж и сильно наверно все изменится, думаю сделают все приемлимо, одно только жалко-рекорды новые будут

еще правила изменят малость...разрешен будет перекос рук при жиме, и движение стопы тоже в жиме...

У меня в зале есть паренёк, так он жмёт 150, а дожим с 12см еле делает с таким весом. Со 145 такая же шняга - жим идёт, а в дожиме на втором повторе придавливает.

Предположение по наблюдениям - жмет довольно широко и четко в спину. И работает спиной в пружину. А когда берет дожим делать технику ту же оставляет и штанга "проваливается". Возможно вдобавок еще и кисти валит, кладен не в предплечье а в кисть, это усугубляет. Причина в том что опускает он в ширу а выпускает раскрываясь из шир. А в таком дожиме он начинает опускать в ширу и раскрыться не успевает.Просто технику в дожиме поменять немного можно. А там х.з. - по памяти только в такой технике дожим слабый был. Может что то новое.

Вассо, всё примерно так,как ты сказал. Этот тип все нервы мне измотал. Посадил его на Шейко. Пусть отдохнет от дожимов.

Ему дожимы проще переучить, жать тупо жать дожим, не пытаться в спину нырнуть. С такой техникой он никогда много дожимать не сможет.

Помнится, мне циклы Шейко неплохо технику жима поставили. С дожимом с тех пор никогда особых проблем не было. Пусть пройдет его разок.
Хуже не будет.

Просто научи его прижимать локти когда штангу опускает на дожиме. Сначала с небольшим весом. У меня такая была шняга. Стал локти прижимать и все прошло.

у меня такая же гадость с жимом с досок.
лучшее решение - жим средим хватом на весах 70%+

У меня тоже дожим с ~10см равен жиму. Это что, ненормально?

Просто научи его прижимать локти когда штангу опускает на дожиме. Сначала с небольшим весом. У меня такая была шняга. Стал локти прижимать и все прошло.

Иван, а он тупой. Ему что говори, что не говори... Взял у меня двойную майку, а дожать в ней на десятку больне б/э жима не может. Это же пипец!

Что касается изменения правил:
Весовые категории с 1 января 2011 года:

Женщины: до 43 кг (юниоры); 47 кг; 52 кг; 57 кг; 63 кг; 72 кг; 84 кг; +84 кг

Мужчины: до 53 кг (юниоры); 59 кг; 66 кг; 74 кг; 83 кг; 93 кг; 105 кг; 120 кг; +120 кг

В связи с новыми весовыми категориями, рекорды по старой градации заморозятся 31 декабря 2010 и исчисление новых рекордов начнется заново.

Рекорды мира и Европы могут быть установлены только на чемпионатах мира и Европы. Теперь нельзя устанавливать рекорды мира и Европы на национальных чемпионатах.

Текущий список разрешенной экипировки заморожен до 31 декабря 2014 года и не подлежит изменениям в связи с выходом новой экипировки.

Решения о Технических Правилах будут приняты позже Исполнительным Комитетом совместно двумя представителями от Технического Комитета, Женского Комитета, Комиссии спортсменов и тренерской Комиссии. Для принятия изменений достаточно 2/3 голосов.

Жим лежа:

- Разрешен перекос штанги с связи с неравномерным распрямлением рук
- Разрешено движение стопы ног во время жима

подскажите по федерациям лифтинга чем они отличаются?

подскажите по федерациям лифтинга чем они отличаются?

Форум по бодибилдингу и пауэрлифтингу ATHLETE.RU > Основной форум > Пауэрлифтинг , клацаешь на вторую страницу, и четвертая тема сверху как раз для тябя

спасибо АТЛИС то что надо.

У меня тоже дожим с ~10см равен жиму. Это что, ненормально?

Это ваще ненормально... Дожим с 10см, должен быть как минимум на 10% отличаться в большую сторону. Я про экипный жим. Делать дожимы безэкип- не вижу смысла...

Вредна ли пауза в безэкипном жиме лёжа? Где то читал, что на больших весах разрушает то ли мышцы, то ли связки. И зачем эта пауза в жиме вообще нужна на соревнованиях?

To: Виктор1987

Вредна ли пауза в безэкипном жиме лёжа?

Нет. Я так понимаю, что сейчас ты жмешь отбив? Как следует не включаются все мышечные волокна. Ты используешь инерцию, то есть занимаешься самообманом.
В отбив хуже работает именно грудь, ведь именно с помощью груди ты срываешь штангу. А при работе в отбив ты снимаешь нагрузки с нее.

Где то читал, что на больших весах разрушает то ли мышцы, то ли связки.

А как на счет той же инерции? Штанга ведь от ребер, грудины пружинит, а вдруг чуть не рассчитаешь, мышцу надорвешь, ребро сломаешь? Не дай Бог, конечно.

И зачем эта пауза в жиме вообще нужна на соревнованиях?

За счет инерции штанги атлет может выжать бОльший вес. Так вот дабы поставить всех в равные условия и существует пауза.

Я на своих тренировках жму в касание, иногда вставляю жим с паузами, больше чем соревновательные (2-3сек). Срыв отрабатывается на ура.

Как думаете будет прирост в силовых показателях, если я буду увеличивать вес штанги в жиме лежа на 1 кг за тренировку (2 тренировки в неделю именно по жиму в понедельник и пятницу),работая по схеме 5*5 ?

To: Попов
Будет, даже не сомневайся. Был период, когда с восстанавливал результаты в жиме по схеме 5х5, только каждую тяжелую тренировку добавлял по 2,5 кг.

To: Попов
Будет, даже не сомневайся. Был период, когда с восстанавливал результаты в жиме по схеме 5х5, только каждую тяжелую тренировку добавлял по 2,5 кг.

Сколько времени заниматься по такому принципу,и как думаешь начать с 80 % от ПМ ?

To: Виктор1987
Я так понимаю, что сейчас ты жмешь отбив?

Нет, с паузой, впрочем не уверен что достаточно продолжительной

Так вот дабы поставить всех в равные условия и существует пауза

А почему недостаточно чёткого касания?

Нет

Ну раз нет, то на нет и суда нет. В принципе со своими весами мне ещё рано об этом думать, но заметил, что удлинение паузы буквально на полсекунды заметно осложняет срыв