Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

В Москве и Моск. облости проходят такие соревнования IPF? http://www.youtube.com/watch?v=NB3KbNtp6-M и можно выступать не имея никаких рязрядов и соревновательного опыта?

Приятель зовет на соревнования по жиму лежа. Соревнования будут проводиться по правилам IPF. Ни разу до этого не выступал... Никогда не думал что буду выступать в IPF, планировал wpc/awpc. Проблема в том, что в категорию 66 кг. я маленько не вписываюсь, утром вешу 66,4-67, а в 74 кг мне еще рановато, могу ничего не занять, да и в 66 конкурентов вроде сильных нет. Соревнования 26 числа, в запасе 5 дней..взвешивание начнется в 10 утра, сами соревы в 1-2 дня. Как бэ мне в 66 влезть, при этом не растерять силушку то? И еще, как там с паузами на груди дела обстоят, положение ног на помосте? Всетоки первые соревы, подочковываю немного, хочется в тройку попасть

To: Kio
Ноги не отрывать,жопу и голову тоже.
1)со стоек страхующий помогает снять
2) как только штанга фиксирована на прямых руках-команда :" СТАРТ!" опускаем на грудь.
3)фиксируем на груди,далее команда:"ЖИМ!" жмем.
4)фиксируем выжатую штангу на прямых руках. далее команда "НА СТОЙКИ"- ставим.

То есть, как штанга приняла неподвижное положение на груди, сразу дается команда "жим" или есть конкретная пауза? Нога должна касаться полностью ступней или носками и боковой частью можно упираться?

Изменено: Kio, 20.02.2011 - 16:59 PM

сразу дается команда "жим" или есть конкретная пауза?

От судьи зависит.Не будет фиксации -не будет команды.

Нога должна касаться полностью ступней

Приятель зовет на соревнования по жиму лежа. Соревнования будут проводиться по правилам IPF. Ни разу до этого не выступал... Никогда не думал что буду выступать в IPF, планировал wpc/awpc. Проблема в том, что в категорию 66 кг. я маленько не вписываюсь, утром вешу 66,4-67, а в 74 кг мне еще рановато, могу ничего не занять, да и в 66 конкурентов вроде сильных нет. Соревнования 26 числа, в запасе 5 дней..взвешивание начнется в 10 утра, сами соревы в 1-2 дня. Как бэ мне в 66 влезть, при этом не растерять силушку то? И еще, как там с паузами на груди дела обстоят, положение ног на помосте? Всетоки первые соревы, подочковываю немного, хочется в тройку попасть

выступай сразу в IPF так как есть надежда что на соревы в другие города будешь ездить за счет бюджета ну и все таки это гос структура,а впц так конторка по проведению соревнований )

да и не очкуй ) просто закажи небольшой вес на первый подход ) жмешь 132.5 заказывай 115 )

Как бэ мне в 66 влезть, при этом не растерять силушку то? И еще, как там с паузами на груди дела обстоят, положение ног на помосте? Всетоки первые соревы, подочковываю немного, хочется в тройку попасть

Килограм - полтора согнать непроблема. Во-первых - это у тебя первые соревы, немного сойдет само, т.к. сам уже написал "подочковываешь". Не могу сказать сколько сойдет, т.к. у каждого по-разному да и вес у тебя небольшой особо гонять нечего. Во-вторых терять за счет воды, не стоит, т.к. с водой уходит сила. Монжо попробывать за день до соревнований есть пищу каллорийную, но маленькую по объему (салями, шоколад, майонез итд). Рассчитай чтобы к взвешиванию подошел с пустым желудком, но еще не сильно голодный. Например если взвешивание утром, то вечером последний раз часов в 6-7 поешь, на ночь можно аминки, утром тоже их, потом приходишь первым на взвешивание - взвесился и уже поел чего-нибудь, но тож чтобы не полезло на жиме обратно.
Не знаю как в современных правилах, но несколько лет назад можно было взвешиваться по нескольку раз (конечно зависит от того как договоришься). Сейчас вроде как даже нельзя выступать в категории отличной от заявленной. Если соревнования не большого масштаба - то с этим проблем не должно быть.
Есть еще один довольно варварский способ как согнать до полукилограмма практически без потерь. Берешь пачку-две жвачки... жуешь и плюешься 500 г. можно спокойно выплевать, если уже деваться некуда. Это лучше чем в 3х свитерах круги наматывать.
По поводу начального веса, лучше начать тот вес который жмешь на 3 раза с паузами по командам. Даже 115 много будет. Например можно 110-120-125(130), короч первый жмешь а потом уже по ощущениям своим и соперников. Оставшиеся тренировки посвяти тому чтобы жать по командам с паузой, тяжелых не делай. Это самая распространенная ошибка новичков на соревнованиях. Хотя есть и спокойные как удавы)

То: Kio
здесь посмотри по сгонке веса, может что то пригодится.

Думается мне что это 1кг сам слетит, гонять нету смысла, я когда гоняю всегда думаю что поем после взвешивания, но там уже симпатика работает и не до еды.

где осенью можно выступить в троеборье осенью в М МО?впервые в жизни че та надо иметь, че делать и пр.

To: Сенсэй Продвижение будет в Хотьково. Что надо иметь и что делать, смотри тут: http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1333545

Сенсэй, осенью в Е-бурге будет Золотой Тигр, там должен быть пауэрлифтинг и ещё будет Носорог Про(Курск) , но он ближе к зиме.. Это из массовых - красочных шоу.. Для того , чтобы понять где выступить результативнее нужно для себя решить 2 вопроса : по правилам какой федерации и нормативам больше нравится соревноваться(и где результативнее) , ну и конечно же как далеко есть возможность поехать.. дорога сказывается сильно как на физическом состоянии , так и на финансовом. Поездка дня на три, если далеко ехать, может выйти тысяч в 10 рублей.. Тоже нужно учитывать.

Вообщем определился с федерацией и заходишь на их сайт, там календарь соревнований и выбирай что лучше для тебя. Всяко успехов на помосте!! С результатами из твоего профиля точно можно за места уже побороться

- to GILD
спасибо на добром слове, т.к. опыта в участии в соревах не совсем, и опыта подводки к ним тоже нет, с октября сего года буду везде где получиться. А можно сразу в нескольких федерациях находиться? как я понял лучше быть либо в IPF либо в WPC, еще я понял что госокомспортом признана только ФПР (IPF)?, но в ней правила жестче посчет паузы на груди и глубины приседа?
как Вы думаете где лучше???

To: Сенсэй Есть и соревнования вне федераций. Выбираешь соревнования, читаешь положение. Устраивает - выступаешь. Правила на оф. сайтах, вроде wpc-wpo.ru и http://fpr-info.sport.nov.ru.
Нюансы, смотришь по видео. Сейчас (до воскр. включительно) идёт чемп. подмосковья WPC. Смотреть можно тут: yatv.ru/powerlifting

to IDDQD:
- спасибо! отличный пост Шрека о том что надо иметь и о чем не щелкать лицом,
я щас смотрел протоколы прошлогоднего "ПРОдвижения" впечатляет. (надо срочно экипу брать и осваивать тренинг с ней)
PS... думаю что все же в ВПЦ пойду

то IDDQD
спасибо супер тв

всем здрасти)
вопрос такой : может быть перетрен, если такие показатели : утром усталость сильная, сонливость, нежелание идти работать.. к вечеру намного лучше. На тренеровки тянет, занимаюсь в удовольствие. Сплю часов 7-9, питаюсь хорошо.

это погода

To: Gild
это плохая работа... и ты "сова".

пацаны кто посоветует?сам не фармлю тока протеин ем, а хочу дорасти до мс на сухую, щас пока собрал в своей весовой 640 в сумме до кмс еще 40 кг, а ПРЕЖНЯЯ МЕТОДА (тупого накидывания) больше не работает соответственно как раньше конского роста в весах нет, жим вообще блять стоит больше полугода, да еще бы вес согнать.. короче походу
!!!НУЖЕН ТРЕНЕР!!!, в зале я почти всех сильнее т.в. числе типа "тренеров", как осваивать экипу (майку комбез)??? а опытных ребят лифтеров в зале нет, ХЗ по какому плану готовиться к соренованиям (т.к. старая прога не работает) да и все на форуме говорят нужен тренер чтоб до МС дойти. в МОскве живу че делать??? хочется расти дальше

менять зал, че тут думать
я сам так и сделал, как кмс собрал