Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

слишком много, если б пару кг, то еще терпимо, а 7 - многовато, я б не стал.

To: Соловьев
Пару кило можно без сжигателей скинуть. Задумка была скинуть минимум 5 килограмм.

то Андроген
я конечно по соревам не ездил, зато "жирный" прошлым летом в дым и жару в Москве - за июль август вес упал на 6-7кг + бега много, ну и становая упала почти на 15кг от рабочего веса на 5раз, жим вообще, даже говорить не буду - ну ее в топку аэробику, а жрал масклтековскую хню

похудеть на 7 кг без диеты на современных жиросжигателях (с тех пор, как в них перестали добавлять эфедрин) - нереально имхо

Вот и я не хочу результат терять. Больше склоняюсь к варианту приехать в лучшем боевом варианте.

без диеты не похудеешь...
вот как я планирую ужиматься в 100, сейчас 105.5 с утра
за неделю сокращу угли до 100гр, уберу соль и тп
за 2 дня уберу угли, последний день вообще только протеиновый коктейль
остатки уберет дорога, ну и после взвешивания инс-еда-инс-еда-инс-еда) схема уже обкатана, сливался с 104.3 без потери в силе
тренировки на последней недели только легкие

Изменено: Максим Автухов, 17.04.2011 - 21:11 PM

прошу опытных товарищей прокоментировать мой жим:
проходка
100 кг http://www.youtube.com/watch?v=VhgVxMJMlSo
102,5 кг http://www.youtube.com/watch?v=UQw3G1E-ohY

прошу опытных товарищей прокоментировать мой жим:
проходка
100 кг http://www.youtube.com/watch?v=VhgVxMJMlSo
102,5 кг http://www.youtube.com/watch?v=UQw3G1E-ohY

ну, 102,5 не жим, а попытка, а по сотке комментить тут нечего, лежишь как бревно, ни ноги, ни спина не работают, движение начинаешь сразу как только снял со стоек (на йух там вообще подстрахуй, если участия не принимает, не пойму), само движение корявое, техники нет, жмешь одними руками, нет бы немного замостить, закрепиться, вобщем найди "здоровяков" в зале и пусть покажут как НАДО жать.

вобщем найди "здоровяков" в зале и пусть покажут как НАДО жать.

это то самое тяжелое(

посмотри на том же ютубе как жмут без экипировки - как "мост" делать, как траекторию движения штанги контролировать, как ступнями в пол упираться и др.
да нюансов много, но они прибавляют результат, реально. в целом техника выполнения упражнения называется. а так нормально сам то ты меньше сотки весишь, если свой вес жмешь больше 10 раз то уже хорошо

то Андроген.
слыхал я такую хню, что типа если за день до взвешивания клизму сделать денек не жрать то можно 2 кг потерять за счет экскрементов что для господина Вилкса благоприятно если есть с кем зарубаться. я тебе конечно не советчик, но кажется есть зерно истины или нет?

Я сейчас жру пищевые волокна "Лепикол", это нечто похожее на опилки... Начал за 2 недели до соревнований. Вес упал на 1 кг, хотя жру много и по идее должен был набрать. Хорошо чистит кишки, даже живот впал очень заметно.
Думаю на эту роль подойдут любые волокна или 200-300 грамм зелени перед каждым приемом пищи... Но мне лень траву жрать.
А клизму... ну ее нах, у меня там выход, а не вход

живот впал очень заметно

я бы не отказался

я бы не отказался

Чесслова, как будто кишок меньше стало
Просто мы зелени обычно мало едим, а мяса много, вот кишечник и засирается, что кстати на усвоении тоже сказывается.
http://www.healthylifestore.co.uk/images/LEP-GCAP180.jpg
Вот это я пью... Не знаю, есть ли этот препарат в странах СНГ, но аналоги точно должны быть. Первые 5 дней ноги отрывало конкретно Сейчас перестало...

To: Сенсэй
Я пока рассматриваю любые варианты. Ближе к соревнованиям определюсь. Клизму надо делать минимум за сутки, инача я буду долго ехать на соревнования. 300 км надо отпахать за рулём. Не дай бог в пробке на МКАДе припрёт.

Я пока рассматриваю любые варианты. Ближе к соревнованиям определюсь. Клизму надо делать минимум за сутки, инача я буду долго ехать на соревнования. 300 км надо отпахать за рулём. Не дай бог в пробке на МКАДе припрёт.

классно отмочил..))))
значит правда - а я думал шутка, МС знакомый по боксу, на России выступал в 50 с лихуем кг сказал


то sanyakl
штука из сетевого маркетинга да? в аптеке не видал...

млять топчусь второй год на 145 без экипы в жиме, присед тяга идут потихоньку,
как построить трен-ки, "витамины" не ем рано мне еще.
щас тренюсь так - принцип на каждой трен-ке одно из трех базовых упражнений + какое-нибудь памповое
1 день - присед тяжелый + пресс + разводки на дельты памп (плечи объемом поболее)
2 день - жим + триц упражнение + широчайшие
3 день - становая + бицепс памп
4 день - жим + триц упражнение + широчайшие
между трен-ками 1-2 дня отдыха по самочувствию. за более чем полгода прибавки в жиме нет.
в феврале плечо потянул - штангу на присед 250 ставил одним концом на стойку не поставил - промахнулся и вот травма. 2 месяца жимов никаких - зато становую поднял +2-3 повтора к макс весу те же 250.
циклировать по серьезному не пробовал - просто тупо увеличивал веса на штанге по 2,5-5 кг на каждой трене. и жим встал в декабре пожал свой максимум и все - даже 1 кило на жим давит со страшной силе. короче этот метод исчерпал себя в жиме.
думается мне что прибавка произошла в становой по видимому из-за того что жимы не делал, энергии не тратил типа и т.д. ...
так вот вопрос а что если убрать до минимума приседы и тяги тяжелые и налечь на жим как следует, может пойдет прибавка. отжимания на брусьях не делаю локти побаливают...
се делать?

У меня такой вопрос. Если занимаешься пауэрлифтингом, то можно ли заниматься постоянно по силовым программам или их нужно чередовать с массонаборными?
То есть заканчиваю цикл Хэтфилда ,отдыхаю после проходки до недели ,потом начинаю новый цикл только с новыми весами

то Попов
желательно чередовать. т.к. устаешь психически от тяжелого тренинга в стиле ПЛ да и рез-ты стопорятся,
после эффективного цикла по ПЛ, даже обяз-но 1-2 месяца отдыха с многоповторной трен. прогой

то Попов
желательно чередовать. т.к. устаешь психически от тяжелого тренинга в стиле ПЛ да и рез-ты стопорятся,
после эффективного цикла по ПЛ, даже обяз-но 1-2 месяца отдыха с многоповторной трен. прогой

то есть на массу,а силовые не снизятся ?

чувствовать надо
даже в любой цикл силовой иногда полезно легкие тренировки встраивать на 10 повторов
а так после проходки или сорев, пару недель позаниматься-покачаться, погулять в меру и снова подготовку мутить

Начал заниматься по циклу Бутенко. Решил пройти все 4 фазы (60%,70%,80%,90%) последние 4-5 недель при жиме начали дрожать руки, при этом план выполнялся всегда с запасом. Прибавка на проходке за 16 недель получилась всего 5кг, это при том что веса у меня относительно небольшие. В первый раз фазу 90% не делал и прибавил 10кг. Я правильно понимаю, что я попал в перетрен и усугубил все это дело фазой на 90%? Сейчас думаю 1 неделю полностью отдохнуть и начать цикл заново, убрав фазу с 90%.