что значит дрожать? какие еще симптомы?
у меня товарищ по тренировкам весь "дрожит" и на жиме и на приседе, но никаких перетренов, просто привык так расслабленно контролировать штангу
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#3182
Offline
22.04.2011 - 21:35 PM
DNS
- Гости
-
- Сообщений: 7
- Регистрация: 11.08.10
Атлет
- Вес / Рост: 97,5/183
- Стаж / Возраст: 1,5/29
- Кто: дрищ
Репутация:
Руки дрожали, когда держишь штангу на вытянутых руках. Причем проявлялось это даже на разминке, по плану было 115х3х3, а руки дрожали уже на где-то на 90 кг. Раньше такого не замечал.
Может проще будет, после недельного отдыха, 2-3 недели сделать легкую нагрузку, а потом попробовать другой цикл, например "Гусеницу" Суровецкого в 2 жимами в неделю?
Каких-то других симптомов пертрена не было, разве что спать постоянно хотелось.
Может проще будет, после недельного отдыха, 2-3 недели сделать легкую нагрузку, а потом попробовать другой цикл, например "Гусеницу" Суровецкого в 2 жимами в неделю?
Каких-то других симптомов пертрена не было, разве что спать постоянно хотелось.
#3183
Offline
22.04.2011 - 22:37 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
два поста выше писал, пару недель пожать на 10 в 3 подходах раз в неделю и будет все хорошо
чувствовать надо связки, мышцы, на разминке уже иметь представление жмешь ты сегодня тяжело или легко
чувствовать надо связки, мышцы, на разминке уже иметь представление жмешь ты сегодня тяжело или легко
#3184
Offline
24.04.2011 - 01:56 AM
Сенсэй
- Гости
-
- Сообщений: 121
- Регистрация: 05.02.11
Атлет
- Вес / Рост: 115/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
ребят! то ли весна, то ли авитаминоз, мотивации нет на тяжелые веса, вроде бы идет, но неохота.
кто как мотивацию себе повышает окромя соревнующихся форумчан?
кто как мотивацию себе повышает окромя соревнующихся форумчан?
#3185
Offline
24.04.2011 - 02:25 AM
Smokin Ace
- Гости
-
- Сообщений: 78
- Регистрация: 23.12.10
Атлет
- Откуда:Россия-г.Хабаровск
- Вес / Рост: 72/175
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: атлет
Репутация:
Найти партнера по тренировками с примерно равными силовыми, тогда и будет мотивация, не дать ему себя обойти.ребят! то ли весна, то ли авитаминоз, мотивации нет на тяжелые веса, вроде бы идет, но неохота.
кто как мотивацию себе повышает окромя соревнующихся форумчан?
#3186
Offline
24.04.2011 - 10:50 AM
Stark88
- Гости
-
- Сообщений: 100
- Регистрация: 28.02.11
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 8/31
- Кто: байкер
Репутация:
Да весь этот форум сплошная мотивация! Посмотри, сколько тут спортсменов с выдающимися результатами. Неужто не охота "догнать и перегнать"?ребят! то ли весна, то ли авитаминоз, мотивации нет на тяжелые веса, вроде бы идет, но неохота.
кто как мотивацию себе повышает окромя соревнующихся форумчан?
#3187
Offline
24.04.2011 - 11:01 AM
Сенсэй
- Гости
-
- Сообщений: 121
- Регистрация: 05.02.11
Атлет
- Вес / Рост: 115/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
то Smokin Ace
верняк предложение - токо партнер есть уже
то Stark88
то то и оно что выдающиеся (вроде не лох по силовым, но всем здесь на форуме известные люди подымают стока что просто диву даешься - как так можно. хотя 2-3 года назад думал кто за 200 тягает "химики" и "генетики" ан нет - сам такой теперь )
верняк предложение - токо партнер есть уже
то Stark88
то то и оно что выдающиеся (вроде не лох по силовым, но всем здесь на форуме известные люди подымают стока что просто диву даешься - как так можно. хотя 2-3 года назад думал кто за 200 тягает "химики" и "генетики" ан нет - сам такой теперь )
#3188
Offline
25.04.2011 - 20:49 PM
joke
- Форумчане
-
- Сообщений: 868
- Регистрация: 17.03.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 94/172
- Стаж / Возраст: 3.5/25
- Кто: не знаю
Репутация:
в общем сегодня судя по всему понял отчасти причину своего слабого жима!)
общаясь с тренером он мне сказал что опускать штангу надо подконтрольно, потом пауза и "взрывной" жим, то есть в начальной амплитуде жиму как бы пытаешься как можно быстрее выжать штангу!
вопрос к толковым жимовикам действительно ли это так?
просто раньше по старинке занимаясь по программа больше для бб считал что в любой фазе движения штанга движется плавно!
общаясь с тренером он мне сказал что опускать штангу надо подконтрольно, потом пауза и "взрывной" жим, то есть в начальной амплитуде жиму как бы пытаешься как можно быстрее выжать штангу!
вопрос к толковым жимовикам действительно ли это так?
просто раньше по старинке занимаясь по программа больше для бб считал что в любой фазе движения штанга движется плавно!
#3189
Offline
25.04.2011 - 21:04 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
на негативе силы терять не стоит, поэтому опускание быстрое, но не настолько, чтобы привезти к дестабилизации, далее пауза/фиксация и взрывной жим на выдохе с разводом локтей, срыв за счет широчайших
http://www.youtube.com/watch?v=SNx_PjHDnQQ...player_embedded
вот Малан
п.с. жим у тебя как жим
у меня также вроде было год назад... только присед и тяга побольше
http://www.youtube.com/watch?v=SNx_PjHDnQQ...player_embedded
вот Малан
п.с. жим у тебя как жим
у меня также вроде было год назад... только присед и тяга побольше
Изменено: Максим Автухов, 25.04.2011 - 21:11 PM
#3192
Offline
26.04.2011 - 15:07 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
лучше просто качаться нормально и все. с базовой тройкой. и не заморачиватьсяПарни у меня такой вопрос:
Я лифтер начинающий, стоит ли мне работать на массу, или лучше пока придерживаться только силовых програм?
#3193
Offline
26.04.2011 - 15:19 PM
Grand
- Гости
-
- Сообщений: 48
- Регистрация: 13.04.11
БАНН
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 5мес/22
- Кто: лифтер
Репутация:
лучше просто качаться нормально и все. с базовой тройкой. и не заморачиваться
качаться - понятие растяжимое. Что с тройкой, это мне ясно. Я тут гдето на форуме прочитал, мол часть времени памп, потом на массу, потом на силу. Вот и спрашиваю, нужно ли мне включать массонаборные циклые, пока не дошел до 1го разряда?
#3194
Offline
26.04.2011 - 15:32 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
а зачем часть времени на памп массу и силу?качаться - понятие растяжимое. Что с тройкой, это мне ясно. Я тут гдето на форуме прочитал, мол часть времени памп, потом на массу, потом на силу. Вот и спрашиваю, нужно ли мне включать массонаборные циклые, пока не дошел до 1го разряда?
#3196
Offline
26.04.2011 - 15:40 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
определись что нужно, да и одно без другого не бываетну чтоб не только сильней становиться но и больше + эстетическая состовляющая
#3197
Offline
26.04.2011 - 18:48 PM
Grand
- Гости
-
- Сообщений: 48
- Регистрация: 13.04.11
БАНН
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 5мес/22
- Кто: лифтер
Репутация:
определись что нужно, да и одно без другого не бывает
Мне нужно и первое и второе и третье)) Вот я хочу узнать, каким путем лучше пойти, чтоб добиться баланса между всеми этими составляющими. Может лучше сначала взять 1й разряд\кмс, потом на этом фундаменте совершенствовать фигуру, или лучше сразу качать массу.
#3198
Offline
26.04.2011 - 19:15 PM
Сенсэй
- Гости
-
- Сообщений: 121
- Регистрация: 05.02.11
Атлет
- Вес / Рост: 115/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
то grand
когда соберешь 1 разряд по троеборью - будешь самый большой в зале, пока остальные "качаются на массу" - подъем на биц и пр. изолирующие ты делай упор на базовую тройку (повышение рабочих весов) + пресс, остальное в топку. вот когда будет что шлифовать вот тогда и нужны изолирующие упражнения, т.к. массу дают только базовые упражнения (тройка) - это аксиома, что в ББ что в ПЛ
когда соберешь 1 разряд по троеборью - будешь самый большой в зале, пока остальные "качаются на массу" - подъем на биц и пр. изолирующие ты делай упор на базовую тройку (повышение рабочих весов) + пресс, остальное в топку. вот когда будет что шлифовать вот тогда и нужны изолирующие упражнения, т.к. массу дают только базовые упражнения (тройка) - это аксиома, что в ББ что в ПЛ
#3199
Offline
26.04.2011 - 19:46 PM
Grand
- Гости
-
- Сообщений: 48
- Регистрация: 13.04.11
БАНН
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 5мес/22
- Кто: лифтер
Репутация:
то grand
когда соберешь 1 разряд по троеборью - будешь самый большой в зале, пока остальные "качаются на массу" - подъем на биц и пр. изолирующие ты делай упор на базовую тройку (повышение рабочих весов) + пресс, остальное в топку. вот когда будет что шлифовать вот тогда и нужны изолирующие упражнения, т.к. массу дают только базовые упражнения (тройка) - это аксиома, что в ББ что в ПЛ
Сенсэй, про тройку я усвоил. Прост если работать только на силу, масса не особо растет. Ведь лифтеры, повышая силу, остаются в своей категории. Я правильно понимаю? Я не особо рвусь к золотым медалям, хочется так сказать золотой середины. Между силой и внешним видом.
#3200
Offline
26.04.2011 - 19:58 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
не правильно ты понимаешь
кушай нормально и будут мышцы расти, да и лифтерский тренинг - это не дрочка синлами, есть и многоповторные схемы
кушай нормально и будут мышцы расти, да и лифтерский тренинг - это не дрочка синлами, есть и многоповторные схемы
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
