Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

ну ты здоровяк... я наверное умру чем одолею стоко рабочих подходов.... смысл трен-ки понял - вроде бы комплексный подход + подсобные - объем конечно пипец какой... я делаю тупо токо тягу в 4-5 подходах, без плинтов и ямы, таких просто нет у нас устройств, (блины буду подкладывать) вообще надо комплексный подход в тяге пробовать ... спасибо!

можно в раме попробовать заместо плинтов, у меня тоже плинты из блинов тока когда есть настроение этим морочиться, а так в раме делаю
кстати, кроме тяги в тяговый день ничо нет, никакого пресса, никаких гиперов и блоков.

To: Vadim777

Ну наверно какая-то польза от него есть, если делают)

а ты попробуй потом расскажешь что за польза от него ,яж написал беспонтовый полувер

а может классику делать наравне с сумо? только вес поменьше и повторов побольше. например сумо 2 раза, классика 3-5. И с плинтов так же.
у меня застой был, год, увеличил объем в несколько раз и поперлоочень поперло причем)

а зачем? хочешь увеличить объем - увеличивай! но только в основном движении, тяжелая сумо + тяжелая классика в одну трену - это распыление энергии в космос.. имхо нужно искать слабые места в амплитуде движения и следовательно м-цы, которые отстают.. и "лечить" соответствующей подсобой

а зачем? хочешь увеличить объем - увеличивай! но только в основном движении, тяжелая сумо + тяжелая классика в одну трену - это распыление энергии в космос.. имхо нужно искать слабые места в амплитуде движения и следовательно м-цы, которые отстают.. и "лечить" соответствующей подсобой

золотые слова +миллион

Скажите, как следует выполнять дожимы в безэкипировочном жиме?

To: GunFighter
можно с бруска, можно и без него, обязательно с подстрахуем, я иногда делаю по рекомендациям Суровецкого дожим от 100% а так как обычный жим, жмешь или от бруска (кто то подкладывает пустые пластиковае бутылки) или опускаешь до проблемного участка, так сказать)

To: GunFighter
ненужен дожим без майки

ненужен дожим без майки

Почему не нужен то? Если у человека проблемы именно с дожимом без майки, то вполне можно и подожимать с проблемной зоны. Ну или с цепями на скорость.

To: GunFighter

Я бы больше чем 100% 3х3 не стал делать.

Изменено: sanyakl, 07.07.2011 - 12:36 PM

Ок, всем спасибо.

проблем нет -просто дожим делать легче либо отсутствует циклирование,слабый трицепс утоми грудь перед подходом сделай пару подходов с гантелями полужимов и вперед,

Найдётся ли на форуме человек, который может рассказать в личку или ещё как подробности какой-нибудь программы(пусть даже из того что есть на форуме), хотя бы суть? а о нюансах сам потом прочитаю освою. Занимался по http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8324, результаты встали.

To: zheldebelde
Личка для гостей отключена...

Найдётся ли на форуме человек, который может рассказать в личку или ещё как подробности какой-нибудь программы(пусть даже из того что есть на форуме), хотя бы суть? а о нюансах сам потом прочитаю освою. Занимался по http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8324, результаты встали.

лучше расскажи подробности своих тренировок, когда начал, с каких весов, динамика изменения собственного веса, когда прекратился рост результатов.. желательно еще видео базовых движений

To: soperedi
Ну или иным образом, icq даст, или любом удобным способом. Что бы форум не засорять.
To: Racoon
Неско лет назад занимался кое как, для хорошей физ. формы. С сентября прошлого года до начала этого занимался по http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13750, перед этим болел, надо было привести себя в порядок.
Потом захотелось заниматься лифтингом, занимался по http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8324. Сначала прибавил в резалтах кило по 5, стал увеличивать рабочие, и результат встал, а сейчас даже то что давно делал стало тяжело. Ещё последний месяц(сессия) подпортил всё, уставал, не спал итп.
Вот сейчас есть все условия что бы нормально тренироваться. Но сомневаюсь что могу сам составить эффективную программу.


все данные о себе, результатах и т.д. конечно могу сообщить

Найдётся ли на форуме человек, который может рассказать в личку или ещё как подробности какой-нибудь программы(пусть даже из того что есть на форуме), хотя бы суть? а о нюансах сам потом прочитаю освою. Занимался по http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8324, результаты встали.

Посмотри программу в моем дневнике, я ее очень подробно описал. Если решишь что подходит тебе и будут вопросы, пиши прямо там - с удовольствием отвечу. А нет, так нет...

Здесь тема.

Здравствуйте, товарищи форумчане. Не подскажете, можно ли мне начинать делать дожимы, если мой стаж - всего полгода, а рабочий вес в жиме лежа - 62.5 кг на 5 раз?

To: Сэм
Есть мнение, что дожимы желательно применять при достижении атлетом определенного уровня, а именно делать 5 повторений жима лежа со 130-150% от своего веса тела, и только после этого.

To: Сэм
забудь слово дожим лет на 5

Для чего нужно это упражнение?

http://www.youtube.com/watch?v=BdTncMftyYM...player_embedded

Циклы которые есть тут, на форуме, они конкретно для какого то упражнения? или можно одновременно по одному циклу и жим, и присед, и становую тренировать?