Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#3281
Offline
09.07.2011 - 19:17 PM
BigSam
- БАН
-
- Сообщений: 28
- Регистрация: 08.07.11
БАНН
- Вес / Рост: 87/175
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: йог
Репутация:
Ребят привет! Я новенький у вас, не знаю куда обратится, очень интересует жимовик Райан Кеннели, может есть какая то инфа у кого то, ну там его рабочие веса, его обьёмы, чё то лазил и не нашел...и по Мендельсону что то, если можно...Заранее спасибо!
#3282
Offline
Guest_Соловьев_*
09.07.2011 - 19:30 PM
сдается мне для отработки мышц/стабиллизаторов, эт как жим гантелями, только еще более "усложненный".Для чего нужно это упражнение?
http://www.youtube.com/watch?v=BdTncMftyYM...player_embedded
#3284
Offline
10.07.2011 - 11:57 AM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
КеннеллиРебят привет! Я новенький у вас, не знаю куда обратится, очень интересует жимовик Райан Кеннели, может есть какая то инфа у кого то, ну там его рабочие веса, его обьёмы, чё то лазил и не нашел...и по Мендельсону что то, если можно...Заранее спасибо!
Мендельсон
#3285
Offline
10.07.2011 - 18:17 PM
BigSam
- БАН
-
- Сообщений: 28
- Регистрация: 08.07.11
БАНН
- Вес / Рост: 87/175
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: йог
Репутация:
Спасибо
Назрел ещё такой вопрос...у пауэрлифтеров диеты какие то есть определённые или же нет? ну понятно больше мяса и т.д, а таких как в ББ, там 150 грам рисса, 200 курицы, через 2 часа ещё 100 грамм творога....Спасибо!
#3286
Offline
10.07.2011 - 19:00 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
150гр риса фигня
я сейчас посчтитал
у меня выходит 4.5 стакана,на 900грамм риса
за раз я высыпаю 2стакана!итого 400гр риса за раз!
250гр углей за раз или около того )
я сейчас посчтитал
у меня выходит 4.5 стакана,на 900грамм риса
за раз я высыпаю 2стакана!итого 400гр риса за раз!
250гр углей за раз или около того )
#3287
Offline
10.07.2011 - 19:07 PM
BigSam
- БАН
-
- Сообщений: 28
- Регистрация: 08.07.11
БАНН
- Вес / Рост: 87/175
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: йог
Репутация:
Вы не поняли меня ) я пример навёл, я имел в виду у пауэрлифтеров есть диета дотошная такая или нет, что надо всё взвешивать и считать и есть часто и по немногу...или же есть, но не такая уж дотошная )или же её нету конкретной150гр риса фигня
я сейчас посчтитал
у меня выходит 4.5 стакана,на 900грамм риса
за раз я высыпаю 2стакана!итого 400гр риса за раз!
250гр углей за раз или около того )
#3288
Offline
10.07.2011 - 19:12 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
можно не взвешиватьВы не поняли меня ) я пример навёл, я имел в виду у пауэрлифтеров есть диета дотошная такая или нет, что надо всё взвешивать и считать и есть часто и по немногу...или же есть, но не такая уж дотошная )или же её нету конкретной
но питатся надо где-то 4-5раз,если дома сидеть весь день и при наличии денег можно и по 7раз есть ))))
#3289
Offline
10.07.2011 - 19:14 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Лифтеры очень похожи на людей. Среди них бывают дотошные, бывают не очень, а бывают и совсем отвязные раздолбаи.
#3290
Offline
10.07.2011 - 19:23 PM
BigSam
- БАН
-
- Сообщений: 28
- Регистрация: 08.07.11
БАНН
- Вес / Рост: 87/175
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: йог
Репутация:
Так есть такие что занимаются всё время да, тренится, работа не физическая, ест хорошо, отдых хороший, всё как надо, а результат слабый и почти на месте топчутся, а есть такие раздолбаи что курят, бухают иногда хорошенько, едят через раз и что придётся, в плоть до мак даков, а результаты на высшем уровне ))Лифтеры очень похожи на людей. Среди них бывают дотошные, бывают не очень, а бывают и совсем отвязные раздолбаи.
#3293
Offline
10.07.2011 - 23:30 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
Скорее всего в верхней части амплитуды
не угадал
В нижней сильнее. Поэтому для срыва тренируют плечи, а для дожима трицепсы, т.к. в верхней как раз трицепс работает.
#3296
Offline
12.07.2011 - 23:33 PM
Ужасть
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 08.03.11
Атлет
- Вес / Рост: 72/178
- Стаж / Возраст: 4 месяца/24
- Кто: не знаю
Репутация:
У меня к вам пара вопросов.
Проходка по Шейко:
50% 3x1
60% 3x1
70% 2x2
80% 2x1
90% 1x1
100% 1x1
105% 1x1
1-Какой вы делаете отдых между повторами, особенно перед 105%?
2-Это проходка только по жиму или по всей тройке?
3-Подходит ли эта проходка до рабочего веса? Как раз у меня рабочий 80кг (80%). То
есть:
-разминка,гриф
-50% 3x1
-60% 3x1
-70% 2x2 (ну тут можна сократить до 70% 2x1 )
-рабочий
а то если разминка побольше, менше сил на рабочие веса?
Проходка по Шейко:
50% 3x1
60% 3x1
70% 2x2
80% 2x1
90% 1x1
100% 1x1
105% 1x1
1-Какой вы делаете отдых между повторами, особенно перед 105%?
2-Это проходка только по жиму или по всей тройке?
3-Подходит ли эта проходка до рабочего веса? Как раз у меня рабочий 80кг (80%). То
есть:
-разминка,гриф
-50% 3x1
-60% 3x1
-70% 2x2 (ну тут можна сократить до 70% 2x1 )
-рабочий
а то если разминка побольше, менше сил на рабочие веса?
#3299
Offline
13.07.2011 - 12:15 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
Вадим, ну 2 года - это ты загнул конечно 
За год можно КМСа собрать по ИПФ, и для 4х месяцев хорошие результаты у парня. Хотя, твоя правда, что проходка в зале вещь не особо полезная. Я уже несколько лет прохожусь только на соревнованиях, в зале только двойки-тройки тяжелые. Но ощущение веса приходит с опытом, поэтому для новичков и нужны "прикидки"...
to: Ужасть,
Смотри по ощущениям, минут 5 как минимум, но чтобы не остыл.
по желанию.
Если разминка перед рабочими, но повторов можно побольше, типа того:
-разминка,гриф
-50% 6x1
-60% 5x1
-70% 4x1
За год можно КМСа собрать по ИПФ, и для 4х месяцев хорошие результаты у парня. Хотя, твоя правда, что проходка в зале вещь не особо полезная. Я уже несколько лет прохожусь только на соревнованиях, в зале только двойки-тройки тяжелые. Но ощущение веса приходит с опытом, поэтому для новичков и нужны "прикидки"...
to: Ужасть,
1-Какой вы делаете отдых между повторами, особенно перед 105%?
Смотри по ощущениям, минут 5 как минимум, но чтобы не остыл.
2-Это проходка только по жиму или по всей тройке?
по желанию.
3-Подходит ли эта проходка до рабочего веса? Как раз у меня рабочий 80кг (80%). То
есть:
-разминка,гриф
-50% 3x1
-60% 3x1
-70% 2x2 (ну тут можна сократить до 70% 2x1 )
-рабочий
а то если разминка побольше, менше сил на рабочие веса?
Если разминка перед рабочими, но повторов можно побольше, типа того:
-разминка,гриф
-50% 6x1
-60% 5x1
-70% 4x1
#3300
Offline
13.07.2011 - 13:50 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: sanyakl
нет не загибал результаты как разтаки показывают первое нетренированность спины и ног,а жим 100 кг на раз это зальный вариант ,рост 178 вес 77-тоесть мышечная масса не очень ,полгода адаптация к тренировочным нагрузкам,ССС и тд ,потом общий кач изучение техники и тд ,2 год тренировок можно пройти три трехмесячных цикла ,а потом попробывать соревнования,для новичка проходки ,дожимы они нахрен не нужны
нет не загибал результаты как разтаки показывают первое нетренированность спины и ног,а жим 100 кг на раз это зальный вариант ,рост 178 вес 77-тоесть мышечная масса не очень ,полгода адаптация к тренировочным нагрузкам,ССС и тд ,потом общий кач изучение техники и тд ,2 год тренировок можно пройти три трехмесячных цикла ,а потом попробывать соревнования,для новичка проходки ,дожимы они нахрен не нужны
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
