To: Rodman Denis
У каждого человека индивидуально.
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#3342
Offline
08.09.2011 - 14:57 PM
Damirkin
- Гости
-
- Сообщений: 50
- Регистрация: 31.05.11
Атлет
- Откуда:Салават, РБ
- Вес / Рост: 75/176
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: культурист
Репутация:
а какой цикл лучше взять?Циклы здесь http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=55
программа http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8324
читай тут все о пауэрлифтенге!http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=27
точно! в следующую среду так и зделаю!)
#3343
Offline
08.09.2011 - 15:13 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
#3345
Offline
08.09.2011 - 19:02 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Damirkin
Эм, ну можно еще приседание и становую тягу. Подсобку во время цикла А.Е. делать не рекомендует. Ты определись, чем хочешь заниматься: либо жим лела, либо пауэрлифтинг.
Эм, ну можно еще приседание и становую тягу. Подсобку во время цикла А.Е. делать не рекомендует. Ты определись, чем хочешь заниматься: либо жим лела, либо пауэрлифтинг.
#3346
Offline
08.09.2011 - 19:08 PM
Rodman Denis
- Гости
-
- Сообщений: 373
- Регистрация: 26.05.11
Атлет
- Откуда:Украина г.Херсон
- Вес / Рост: 90/182
- Стаж / Возраст: 0.9/22
- Кто: лифтер
Репутация:
Не надо
Возьми любой короткий пиковый цикл, недели на 4 и тогда узнаешь...
если тебе несложно где прочитать о микро-пиковых циклах
#3347
Offline
08.09.2011 - 20:13 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7264
Например вот этот... Ну или бери кусок любого другого приглянувшегося цикла - последние 3-5 недель. Считай от веса в котором уверен на 100%, все равно в конце жать на максимум без всяких процентов.
#3348
Offline
08.09.2011 - 20:40 PM
Damirkin
- Гости
-
- Сообщений: 50
- Регистрация: 31.05.11
Атлет
- Откуда:Салават, РБ
- Вес / Рост: 75/176
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: культурист
Репутация:
да я хочу в жиме прибавить, а так занимаюсь на каждую группу мышц отдельно, ато блин становая и присед рабочие по 100, а жим всего-лишь 65(
#3349
Offline
09.09.2011 - 14:05 PM
Rodman Denis
- Гости
-
- Сообщений: 373
- Регистрация: 26.05.11
Атлет
- Откуда:Украина г.Херсон
- Вес / Рост: 90/182
- Стаж / Возраст: 0.9/22
- Кто: лифтер
Репутация:
делал присед в этот понедельник вес 130кг 3х3 в третем подходе третьего повторения чуть незавалился в перед но встал. вцелом присед дался тежело. 3 по 3 никогда неприседал может снизить вес кг на 10-20 и делать хотябы 4Х4 или 5х5 потомучто к низким повторениям я еще непривык. что скажите.
#3350
Offline
09.09.2011 - 16:29 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
ноги слабые.делал присед в этот понедельник вес 130кг 3х3 в третем подходе третьего повторения чуть незавалился в перед но встал. вцелом присед дался тежело. 3 по 3 никогда неприседал может снизить вес кг на 10-20 и делать хотябы 4Х4 или 5х5 потомучто к низким повторениям я еще непривык. что скажите.
#3354
Offline
19.09.2011 - 22:55 PM
MAAAX1mus
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 17.09.11
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 5/21
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Расстояние между ладонями должно быть меньше ширины плеч это точно,я делаю что бы кисти плотно прижимались к грудным при опускании,иначе если ближе,то возрастает нагрузка на кисти,у меня потом связки болели жесть как,получалось что кисти уставали быстрее,чем сам триципс с грудными,поэтому оптимальный хват я считаю см35-40 и веса быстро растут с этим хватом.
#3355
Offline
21.09.2011 - 14:51 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Возник вопрос по ширене хвата макс кажеться 81. а если ли ограничения по узкому хвату
Можно наверно и 30 см браться, а смысл, всеравно больше сильно узким хватом не пожмешь!?
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
