Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

To: Kio
большая, без прогиба

а какое отношение амплитуда имеет к жиму изким и широким хватом?

чем шире хват тем меньше амплитуда движения штанги, чем меньше амплитуда тем больший вес можно пожать (по теории)

Не подскажите, возможно ли за месяца три набрать в жиме 13-17 кг? Какую программу посоветуете попробовать?

Не подскажите, возможно ли за месяца три набрать в жиме 13-17 кг? Какую программу посоветуете попробовать?

Как говориться нет ничего невозможного. У меня по системе А.Е. Суровецкого "интуитивная", получилось за 2 месяца со 120 до 135 добраться. Но у меня стаж тренировок менее 6 месяцев, а Вы 3 года занимаетесь, Вам наверное тяжелее будет. Неужели за три года действенный подход к своему жиму не нашли?

Муравьевап робовал, гдето за 1,5 месяца набрал 7 кг.

Не подскажите, возможно ли за месяца три набрать в жиме 13-17 кг? Какую программу посоветуете попробовать?

Суровецкий система №1, 50 фунтов, Верхошанский( тренеровки через день-два)

затупил)))

Изменено: Destroyer, 24.09.2011 - 09:38 AM

Закончил цикл по Бутенко (ПМ 120), до сорев еще 6 тренировок (если считать 2р в неделю) + неделя отдыха. Как лучше использовать это время? Проходку после цикла не делаю. Последний месяц жал 110х3х3, чередуя обычный и средний хват. Сегодня пробую 115. А дальше жду что скажете.

Закончил цикл по Бутенко (ПМ 120), до сорев еще 6 тренировок (если считать 2р в неделю) + неделя отдыха. Как лучше использовать это время? Проходку после цикла не делаю. Последний месяц жал 110х3х3, чередуя обычный и средний хват. Сегодня пробую 115. А дальше жду что скажете.

как понять ПМ 120 типо в конце цикла должен пожать 120 ? или больше? Что что делать тренироваться чтобы пожать как можно больше и победить на соревах!

120 уже жал, цикл построил от этого ПМ. Хочу пожать 130. До этого работал по циклу, теперь спрашиваю как лучше подвестись. Предполагаю что-то вроде

1) 115х3х2-3
2) 90-95х4х4
3) 115х3х3
4) 100х4х4
5) 120х2х2
6) ?

В общем, хотел бы знать мнение опытных жимовиков

я неопытный жимови но скажу нужно исходить от того как жалось 110х3х3 если средненько то 112.5х3х3 или 115х3х3 если совсем легко и тд.

пожал сегодня 115 3-3-2

TITAN SUPER Centurion R/S NXG Super+, комбез как для приседа так и для тяги!?Есть ли смысл покупать комбез чисто для тяги, например такой INZER The Fusion Deadlift Suit?

Напарнику супер цент в приседе дает порядка 40-60 кг, в становой нихера не дает, срыва нет, вытягивает одной спиной почи и ту ломает., пришли к выводу что нужно заказывать комбез специально для тяги. Тянет в сумо.

Если заказывать комбез для тяги то какой хороший? ( IPF)

Изменено: Kio, 27.09.2011 - 08:51 AM

TITAN SUPER Centurion R/S NXG Super+, комбез как для приседа так и для тяги!?Есть ли смысл покупать комбез чисто для тяги, например такой INZER The Fusion Deadlift Suit?

Напарнику супер цент в приседе дает порядка 40-60 кг, в становой нихера не дает, срыва нет, вытягивает одной спиной почи и ту ломает., пришли к выводу что нужно заказывать комбез специально для тяги. Тянет в сумо.

Если заказывать комбез для тяги то какой хороший? ( IPF)

Нет гарантии, что в комбезе для тяги он будет тянуть лучше чем в центе, поэтому однозначного ответа нет...
Может напарник просто не умеет тянуть "в комбез", т.е. срывать ногами. Кстати, тянет в сумо?
Может быть неправильно надели комбез, попробуйте штанины выше задрать (на тяге Маланичева видно хорошо как надет комбез), вообще при нормальной технике и нормально надетом комбезе, без лямок уже должно быть +10-20 кг.
Ну или действительно цент ему не подходит для тяги, хотя это все дело времени. В этом случае можно попробывать комбез помягче, например дл-макс или хардкор.

Нет гарантии, что в комбезе для тяги он будет тянуть лучше чем в центе, поэтому однозначного ответа нет...
Может напарник просто не умеет тянуть "в комбез", т.е. срывать ногами. Кстати, тянет в сумо?
Может быть неправильно надели комбез, попробуйте штанины выше задрать (на тяге Маланичева видно хорошо как надет комбез), вообще при нормальной технике и нормально надетом комбезе, без лямок уже должно быть +10-20 кг.
Ну или действительно цент ему не подходит для тяги, хотя это все дело времени. В этом случае можно попробывать комбез помягче, например дл-макс или хардкор.

цент для узкой постановки ног, а тянет в сумо.
Разницы между суперцентом и тяговым комбезом нет.
В супере тянуть неудобно и тяжело, а в супериоре и тяговых комбезах подседать полегче. Прибавка примерно та же.

Изменено: Илья Сухачев, 27.09.2011 - 19:44 PM

to Илья Сухачев, дык цент же есть для узкой и широкой постановки ног R/S и W/S!? Или это так....реклама!?

В приседе ноги тоже широко ставит, прибавка хорошая. В становой вроде подседает нормально, но только начинает тянуть, жопу сразу кверху задирает и получается одной спиной тянет. Попробуем еще пару тренеровок потянуть...

То есть смысла особого нет покупать тяговый комбез, можно и в центе попробовать помучиться???

to Илья Сухачев, дык цент же есть для узкой и широкой постановки ног R/S и W/S!? Или это так....реклама!?

В приседе ноги тоже широко ставит, прибавка хорошая. В становой вроде подседает нормально, но только начинает тянуть, жопу сразу кверху задирает и получается одной спиной тянет. Попробуем еще пару тренеровок потянуть...

То есть смысла особого нет покупать тяговый комбез, можно и в центе попробовать помучиться???

Это ноги слабее спины значит, пусть тягу до колен поделает, закрепив таз.

To: Kio
Тут вопрос техники встает. Если он начинает тянуть: подседает и таз идет вверх, а только потом штанга начинает отрываться от помоста - это грубая ошибка. Нужно подседать до того момента (найти оптимальное положение), что бы при начале движения штанга сразу отрывалась от помоста одновременно с движением ног. Пусть попробует отточить технику. По своему личному опыту тяги в комбезе (Titan Super Centurion W/S) он дает мне малозаметный срыв, но в верхней точке дотягивать тяжелее(пробовал экспериментировать с длиной лямок, а так же одевал наоборот). Решил тянуть без комбеза, во всяком случае я определился, что суперцент мне годится только в приседе.

Изменено: nitr0d, 28.09.2011 - 15:48 PM

Спасибо всем за советы, будем пробовать технику менять какнить)))

Парни подскажите один момент.
У меня было два сотрясения, последнее 1,5 года назад.
Ставили диагнозы посттравматическая энефалопатия с вегетососудистыми кризами. Отлечился.
Сейчас вроде все нормально, отзанимался 4 месяца, веса понемногу наращиваю.
Периодически кружилась голова то от приседов, то от становой даже с 40-50 кг. Медленно наращивал вес, головокружения проходили.
Сейчас делаю становую 110*5, голова без проблем, присед 100*5 - начала кружиться после подхода, во время выполнения нормально.

Суть вопроса, у кого нибудь еще кружиться голова после приседов с серьезным весом (для меня он в данный момент серьезный)? Т.е. является ли это проблемой или после тяжелой нагрузки так и должно быть?

Я не являюсь великим приседателем, но позволю себе вставить два слова. По моему мнению, головокружения происходят от отклонений внутричерепного давления. Причины может быть две: ты убиваешься в приседе настолько, что организм с трудом это переживает, или присутствуют проблемы с сосудами головного мозга, а может, и то, и другое. В любом случае советую сделать допплерографию и прроконсулютироватьс со специалистом.