Еще вопрос.
Какой толщины должен быть брус для дожимов?
Все-таки решил поделать дожимы, а то у Суровецкого весь смысл цикла на дожимах.
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#3402
Offline
14.10.2011 - 00:52 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Если тренируешь безэкипный жим, то оптимальная высота от 40 до 80 мм - то есть в зоне мертвой точки. По системе Аскольда нужен брус чуть выше уровня мертвой точки. На самом деле гораздо больше пользы если высоту постоянно изменять.Еще вопрос.
Какой толщины должен быть брус для дожимов?
Все-таки решил поделать дожимы, а то у Суровецкого весь смысл цикла на дожимах.
#3403
Offline
14.10.2011 - 01:02 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я так понял, можно взять брус 80х100 и жать то на 80 то на 100.Если тренируешь безэкипный жим, то оптимальная высота от 40 до 80 мм - то есть в зоне мертвой точки. По системе Аскольда нужен брус чуть выше уровня мертвой точки. На самом деле гораздо больше пользы если высоту постоянно изменять.
#3404
Offline
14.10.2011 - 01:51 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
ну высоту бруска нужно подбирать под расстояние от груди до грифа..... если для меня 10 см, так, локти немного доразогнуть, то для SergeyF, поболее брусок надо 
#3405
Offline
14.10.2011 - 09:15 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну вот, я смотрю у Шрека доска 100х120 (или 140). И жмет тот самый Саша, а он ростом не мал.
Значит мне такая же подойдет.
Значит мне такая же подойдет.
Изменено: SergeyF, 14.10.2011 - 09:16 AM
#3408
Offline
14.10.2011 - 09:39 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Дожим в майке
1. Позволяет работать с гораздо более мощными весами чем без неё
2. Как правило, майка помогает на срыве штанги с груди, главная задача атлета подхватить это движение и дожать вес. Так же проработать движение грифа с разной высоты, чтобы не было потом неожиданностей.
3. Майка защищает от травм плечи, грудь
Дожим без майки.
1. Укрепление связок
2. Привыкание к большему весу
3. Трицепс взбодрить немного
Дожим без майки врятли поможет на срыве и в прохождении мертвой точки, а в дожиме немного поможет
1. Позволяет работать с гораздо более мощными весами чем без неё
2. Как правило, майка помогает на срыве штанги с груди, главная задача атлета подхватить это движение и дожать вес. Так же проработать движение грифа с разной высоты, чтобы не было потом неожиданностей.
3. Майка защищает от травм плечи, грудь
Дожим без майки.
1. Укрепление связок
2. Привыкание к большему весу
3. Трицепс взбодрить немного
Дожим без майки врятли поможет на срыве и в прохождении мертвой точки, а в дожиме немного поможет
Изменено: Kio, 14.10.2011 - 09:41 AM
#3409
Offline
14.10.2011 - 09:53 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Kio
Спасибо за разъяснения. Все-таки не понятно чем отличается брус для дожима без майки. Он должен быть чуть выше мертвой точки?
Спасибо за разъяснения. Все-таки не понятно чем отличается брус для дожима без майки. Он должен быть чуть выше мертвой точки?
#3410
Offline
14.10.2011 - 13:11 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Да не заморачивайся ты с высотой. Я в начале цикла начинаю с бОльшей высоты и постепенно её снижаю.
Здесь главное подобрать правильный вес.
Здесь главное подобрать правильный вес.
#3411
Offline
18.10.2011 - 12:08 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
На тему брусков.
Вот что говорит сам Аскольд Евгеньевич:
Вот что говорит сам Аскольд Евгеньевич:
> Добрый день, Аскольд Евгеньевич! Не подскажите какая высота бруска оптимальна для дожимов? Заранее спасибо!
Аскольд:
Дожимы - без брусков. Небольшие замедленные опускания и затем активные выпрямления рук.
Полужимы - с брусков. Высота примерно 9-12 см. Здесь индивидуально.
т.е. в программе рекорд брусок не применяется вообще? А тогда на какую амплитуду делать опускания?
Аскольд:
Как мы говорим: по ощущениям достаточности. Ну, сколько можете, чтобы суметь после этого дожать. Но страховка нужна! Трудно бывает поймать этот уровень.
Изменено: SergeyF, 18.10.2011 - 12:11 PM
#3412
Offline
18.10.2011 - 20:13 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Я жму с доски 40 мм, бруска 70х120 мм и бруска 100х100мм. Разнообразие - залог прогресса! Чем толще брусок, тем выше вес на штанге.
#3413
Offline
20.10.2011 - 09:50 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вопрос.
Вот есть категории: 90 кг, 100кг, 110 кг.
Каков диапазон веса атлета чтоб находиться в категории? К примеру, мой вес сейчас 98,5 кг, сколько я должен весить чтоб не перевалиться в категорию 110 кг?
Перевалиться я могу легко, так как мой вес иногда превышает 108 кг.
Вот есть категории: 90 кг, 100кг, 110 кг.
Каков диапазон веса атлета чтоб находиться в категории? К примеру, мой вес сейчас 98,5 кг, сколько я должен весить чтоб не перевалиться в категорию 110 кг?
Перевалиться я могу легко, так как мой вес иногда превышает 108 кг.
Изменено: SergeyF, 20.10.2011 - 09:51 AM
#3414
Offline
20.10.2011 - 10:01 AM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
Вопрос.
Вот есть категории: 90 кг, 100кг, 110 кг.
Каков диапазон веса атлета чтоб находиться в категории? К примеру, мой вес сейчас 98,5 кг, сколько я должен весить чтоб не перевалиться в категорию 110 кг?
Перевалиться я могу легко, так как мой вес иногда превышает 108 кг.
Мне тренер говорил, что для категории 100 оптимально находиться в весе 102-103, но у меня склонность легко терять вес. В твоем случае, мне кажется, нужно как минимум в 110
#3415
Offline
20.10.2011 - 10:14 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
В 110 там другие нормативы. И опять же, сколько я должен весить, чтоб быть в 110?Мне тренер говорил, что для категории 100 оптимально находиться в весе 102-103, но у меня склонность легко терять вес. В твоем случае, мне кажется, нужно как минимум в 110
102-103 это мой средний зимний вес.
Читал ветку Суровецкого, он говорил, что если атлет и наберет вес, то это вовсе не значит что он прибавит в силовых, каждый прибавляет по своему, кто-то нормально, кто -то почти никак, и переход в следующую категорию может оказаться неоправданным.
Изменено: SergeyF, 20.10.2011 - 10:31 AM
#3416
Offline
20.10.2011 - 12:39 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
В 110 там другие нормативы. И опять же, сколько я должен весить, чтоб быть в 110?
102-103 это мой средний зимний вес.
Читал ветку Суровецкого, он говорил, что если атлет и наберет вес, то это вовсе не значит что он прибавит в силовых, каждый прибавляет по своему, кто-то нормально, кто -то почти никак, и переход в следующую категорию может оказаться неоправданным.
Думаю, это зависит от обмена. Я бы держал +2 / +3 кг от границы категории, хотя еще ни разу перед соревами не приходилсоь гонять вес. Тебе, возможно, стоит в межсезонье оставаться в том весе, в котором тебе комфортно тренироваться и прибавлять в силовых. Если это 102-103, за пару недель до сорев ты сможешь привести вес к желаемому. Это мое мнение новичка
Изменено: Racoon, 20.10.2011 - 12:40 PM
#3417
Offline
20.10.2011 - 12:47 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
В 110 там другие нормативы. И опять же, сколько я должен весить, чтоб быть в 110?
102-103 это мой средний зимний вес.
Читал ветку Суровецкого, он говорил, что если атлет и наберет вес, то это вовсе не значит что он прибавит в силовых, каждый прибавляет по своему, кто-то нормально, кто -то почти никак, и переход в следующую категорию может оказаться неоправданным.
А я бы не задумывался так сильно над этим в твоем случае. Просто питайся чисто, но много, чтобы лишнего не набирать. Потому что лучше голову лишний раз не забивать такими вещами - скажется на результате.
Как я понял Ты собираешься в ВПЦ/АВПЦ по жиму? Дык там взвешивание за сутки! 5 кг можно легко слить, а потом также залить.
п.с. я бы при Твоем росте в 140 ушел
#3418
Offline
20.10.2011 - 13:25 PM
Viconte
- Форумчане
-
- Сообщений: 207
- Регистрация: 08.09.10
Атлет
- Откуда:Орёл
- Вес / Рост: 117/180
- Стаж / Возраст: 5/34
- Кто: лифтер
Репутация:
Вопрос.
Вот есть категории: 90 кг, 100кг, 110 кг.
Каков диапазон веса атлета чтоб находиться в категории? К примеру, мой вес сейчас 98,5 кг, сколько я должен весить чтоб не перевалиться в категорию 110 кг?
Перевалиться я могу легко, так как мой вес иногда превышает 108 кг.
В IPF таких категорий ужО нет, из недавно утвержденных остались самые близкие к тебе: 93, 105, 120. Вот в (A)WPC вроде как остались старые и привычные нам 90, 100, 110
#3419
Offline
20.10.2011 - 13:54 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Для себя чисто, тихо сам с собоюКак я понял Ты собираешься в ВПЦ/АВПЦ по жиму? Дык там взвешивание за сутки! 5 кг можно легко слить, а потом также залить.
п.с. я бы при Твоем росте в 140 ушел
, силовые не о чем для сорев. Нормативы смотрю по АВПЦ. Недавно заглянул в таблицу, обнаружил, что жму на 1 разряд, хочу зимой выполнить КМС (142 кг в категории 100).
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
