Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Как зависит подсобка в виде - жима под 45 на результаты жима лежа ? и нужна ли она ? Подсобку при жиме делаю в основном на трицепс, верх груди не трогаю.
И много ли надо пить воды при работе на силу?

Я не делаю вообще наклонные жимы и на мои результаты они не влияют. Некоторые делают. Моя тренировка длится час с небольшим. За это время жажды я не испытываю, правда и занятия не очень интенсивные.

1скажите, чем чревато заниматься 5-6 раз в неделю, если каждая мышечная группа прорабатывается 2-3 раза? если опустить вопрос про восстановление, как влияет на организм?
2что можно попить или поесть для поддержки организма(не фарму)? пью только витамины opti-vites. желательно что-нибудь из аптеки.

1скажите, чем чревато заниматься 5-6 раз в неделю, если каждая мышечная группа прорабатывается 2-3 раза? если опустить вопрос про восстановление, как влияет на организм?

процесс нагрузок на организм 5-6 раз в неделю, бешеный. Как влияет на организм - все рушит, без должного восстановления!!!
Восстановление организма и влияние нагрузок на организм это 2 неразлучные части в спорте, поэтому глупый вопрос и разделять эти части просто неуместно!!!!

2что можно попить или поесть для поддержки организма(не фарму)? пью только витамины opti-vites. желательно что-нибудь из аптеки.

с твоим стажем и возрастом, вообще ничего не пить кроме витамин!

1скажите, чем чревато заниматься 5-6 раз в неделю, если каждая мышечная группа прорабатывается 2-3 раза? если опустить вопрос про восстановление, как влияет на организм?
2что можно попить или поесть для поддержки организма(не фарму)? пью только витамины opti-vites. желательно что-нибудь из аптеки.

1В твои годы я занимался 6 раз в неделю по 3 часа. Каждую мышцу прорабатывал по 2 раза. На седьмой день подвижные игры + баня. И до сих пор живой. Но только сейчас жалею, что занимался столько времени неправильно.
2Кроме витаминов старайся питаться правильно. Больше ничего не надо.

Андроген, жалеешь о том, что 6 раз в неделю занимался? просто не совсем однозначно написано, может ты про сами тренировки, что на 3 часа растягивал.
у меня просто спор , что я до 1 июня 110 должен пожать на раз с 80, вот поэтому сейчас с 2 ух раз в неделю перешел на 5-6.
у меня из-за частых тренировок иммунитет ослаб, приболел. а почему кроме витаминов ничего не надо?) протеин может не надо? и есть разные аптечные препараты , к примеру, элеутерококк, много где читал про орорат калия, что-то вроде таких препаратов можете посоветовать? и можно ли какие-нибудь витамины взять в добавок к opti-vites?
и к вопросу о восстановлении, я вот не очень пойму, я думал, что если ты не можешь повышать веса на тренировках, то мышцы не успели восстановиться? а если я прибавляю каждую неделю, следовательно восстанавливаются? или я не прав?

Такой спор - говно.

почему говно?
вопросы остаются открытыми

Прибавляешь за счёт того, что не тренированный. Все прибавляют как ракеты, первые 3-6-9 месяцев (в зависимости от общей атлетической подготовки и генетики). Потом самое интересное начинается, только не все доходят

На форуме есть вся информация о том чем и как питаться. Пей протеин, если белка в диете не хватает, а лучше ешь куру с кашей =) Протеин (сыворотка или казеин), это та же еда, просто концентрированная, вот и всё. Волшебных свойств она не имеет.

Но при весе в 62, конечно надо есть побольше. Простой еды, а не спортпита, в надежде на чудо.

Изменено: KaKTy3, 24.01.2012 - 18:52 PM

почему говно?
вопросы остаются открытыми

a) не пожмёшь, потому что не пожмёшь

б) не пожмёшь, потому что травмируешься

в) не пожмёшь, потому что интересы поменяются

г) пожмёшь, если наберёшь 5-10 кг массы, будешь правильно тренироваться и восстанавливаться и не травмируешься

д) пожмёшь и травмируешься

и т. д.

Изменено: Strateg2711, 24.01.2012 - 18:59 PM

ну в октябре я начинал с показателей 40/40/40 рабочий, сейчас 135/80/115 на раз. не думаю, что сейчас идет речь о приросте новичка.
прот взял из-за того что дорога домой до 60 минут занимала.
еду я обычную и так ем в большом кол-во) мне поконкретнее бы по-моему вопросу.

To: Strateg2711
я пожму, может и больше 110 и это 100%.

Удачи.

Не хочу никого обидеть, но считаю верхом идиотизма на спор ставить рекорды!!!

Рекорды - это пауэрлифтинг, а оный ну ни как у меня не ассоциируется с 5-6 тренами в неделю ДАЖЕ НА ФАРМЕ....

Читай мат часть!!! И не еби голову, пока на самом деле не травмировался, рекордсмен блин!

А если учесть что в тебе веса то нету, то засохнешь как таранька с такими нагрузками. Копить энергию надо а не тратить! Скачай хоть пару лифтерских циклов и посмотри, редкость где 4 дня занимаются.

Да и с таким стажем обычно рекорды в приседе и становой с гнутой спиной, а в жиме ноги выше головы поднимаются... учи технику и читай читай читай!!!

Как говаривал мой Батя, Царствие Ему Небесное, Спешка нужна при ловле блох!!!

какие рекорды?) просто в планах было пожать за 100 к лету, а это небольшая мотивация и все. к лету я наберу 5-10 кг ещё. я не считаю , что вес 110 , это вес к которому надо идти год или больше.
что касается техники, все в поряде с ней, т.к. начинал с многоповторки и отрабатывал именно её+лифтеры говорили, что все в поряде.
читал я и Фалеева, и Протасенко, и Ментцера, только я решил ориентироваться на себя , а не на книги)

Не хочу никого обидеть, но считаю верхом идиотизма на спор ставить рекорды!!!

Рекорды - это пауэрлифтинг, а оный ну ни как у меня не ассоциируется с 5-6 тренами в неделю ДАЖЕ НА ФАРМЕ....

Читай мат часть!!! И не еби голову, пока на самом деле не травмировался, рекордсмен блин!

А если учесть что в тебе веса то нету, то засохнешь как таранька с такими нагрузками. Копить энергию надо а не тратить! Скачай хоть пару лифтерских циклов и посмотри, редкость где 4 дня занимаются.

Да и с таким стажем обычно рекорды в приседе и становой с гнутой спиной, а в жиме ноги выше головы поднимаются... учи технику и читай читай читай!!!

Как говаривал мой Батя, Царствие Ему Небесное, Спешка нужна при ловле блох!!!

Что ты несешь, Сборники иные и по два раза в день занимаются, ТАшники тоже.

Такой спор - говно.

+ 1

ради Бога, если прет можно и 10 раз на дню заниматься и 5 раз из них онанизмом...

Скажу только одно, спорт - это смысл жизни, а не гонка. Как кто-то на форуме тут по-моему сказал - "это "марафон", а не "спринт"".

не знаю, для кого-то нормально ходить в зал 3 года и жать под сотку, или после 80 в жиме начинать курсить, а для меня это ненормально.
для меня смысл жизни в другом)))

не знаю, для кого-то нормально ходить в зал 3 года и жать под сотку, или после 80 в жиме начинать курсить, а для меня это ненормально.
для меня смысл жизни в другом)))

я не про то что смысл жизни в курсах и т.п. ))

ты говоришь, что ты чувствуешь себя. Но очень много людей не понимают себя. Они чувствуют себя, но не включают тормоза. К примеру, есть у нас в зале МС, он при своем приседе в 300кг при весе меньше 90 кг. на легкую трену делает 90кг приседы, это так к примеру. Много факторов, большие веса дольше восстановление, но если твои трены и 80 кг жим поделить на 3 = 26 кг, ты с ними работаешь в рабочий подходах )) думаю нет... но оно тебе и не надо на таких весах, но все же побороть себя очень тяжело когда берешь штангу и с ней можешь раз 50 сделать, а надо всего лишь раз 8-10. Это как раз ощущения, легкая штанга надо навесить, но перегруз ловишь! и Каждый перегруз складывается в перетрен, а он в травмы...

Правы отчасти все, и ты тоже... Но все же, просто добрый совет, не в обиду, не торопись ты... ты по определению себя просто не чувствуешь еще. Не даром многие пишут что на сугубо индивидуальных ощущениях начинать работать от КМС-а, не раньше....

Вот, буквально пару недель назад примерно, парень у нас же в зале. Полон энтузиазма, полон энергии, занимался капец как, милое дело смотреть... С мотивацией примерно, как ты, рвение капец к тренировкам. Пол зала ему говорили не торопись, не гонись. Результат - Словил перетрен. Перетрен если его не пресекать в корне, наступает буквально за ночь... Вчера тот парень ушел, на следующий день заходит и говорит, все капец! Кровь из носа, все болит, все бесит давление, сердце и т.п. прошли сутки и резко накрыло, хотя на днях все было просто супер и энергии хоть отбавляй... Организм он ведь не может взять и прекратить жить, он сопротивляться до последнего, а потом обвал... как -то так.

Сам в свое время ловил перетрен серьезный, выбило из колеи на 3 месяца. Тоже обрубило буквально за пару тройку дней.

Просто это грабли, на которые наступали многие и каждый 3-й думаю скажет что не надо. И каждый 2 признается что занимался так же, даже я, но со временем понимают многие что оно не надо так. А если и надо, то тут для себя выбор либо на курс, либо снимай нагрузки.

еще в школе, занимались по5 раз в неделю, по 3-4 часа, по 20 упражнений, спать ложиться в 2-3 ночи, с трены пошел гулять по бухаешь еще... ну и т.п. Смотрю сейчас назад и думаю НАХУЯ... сейчас бы так не делал.

Сделай упор на 3 дня, больше не надо...

Сколько человек столько и мнений.

И конечно, удачи тебе и всего самого наилучшего.

Изменено: sawerus, 24.01.2012 - 22:00 PM

прочитав, первое предложение сразу отвечу) я не про курсы, а про выражение "спорт-смысл..."

прочитав, первое предложение сразу отвечу) я не про курсы, а про выражение "спорт-смысл..."

)) хорошо, не правильно поняли друг друга...
выражусь по другому.

Спорт лично для меня, это так же как на работу, так же как с женой и детьми - это составляющая образа жизни. Для меня он - спорт, не приоритетен, точнее не более чем семья и все остальное. Но при этом он уже на всю жизнь.