Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

если в приседе колени сводятся над чем надо поработать ?

Слабые или не полностью используемые приводящие мышцы. Как АТЛИС написал, старайся разводить колени в стороны и когда садишься, и когда встаёшь.

To: Илья Сухачев
Ты чего с ума сходишь?)Майки раб

ну да, а че?
без майки не интересно, в большой еще более не интересно.
Штангеток раб, я и в кедах могу

To: Илья Сухачев
Да, только мне не надо +5 размеров к ступне, чтобы воон в той паре норм нога сидела.
Я не против майки,я практически даже за)), я против столько нажирать в такие сроки чтобы в майку 'влезть'. Дешевле новую подходящую купить, да и здоровее будешь. Куда торопиться то?
За Сарычевым что ли погнался?)

To: Илья Сухачев
Да, только мне не надо +5 размеров к ступне, чтобы воон в той паре норм нога сидела.
Я не против майки,я практически даже за)), я против столько нажирать в такие сроки чтобы в майку 'влезть'. Дешевле новую подходящую купить, да и здоровее будешь. Куда торопиться то?
За Сарычевым что ли погнался?)

бля)
майка нахаляву досталась, причем тут Сарычев?
Он в 16 жал 270.

Изменено: Илья Сухачев, 29.01.2012 - 11:28 AM

У меня одна грудь больше другой...как исправить это? но вот что я заметил,что левая ключица у меня толстее (сама кость) и левая грудь больше,а вот правая тоньше и грудь меньше...может быть в этом вся проблема?

Ой не парься ты, у меня и с грудью так, и с дельтами, и с руками. Старайся следить за "ровностью" выполнения упражнений.

Изменено: Ivan.by, 29.01.2012 - 11:43 AM

майка нахаляву досталась

Так она стоит всего 6 тыщ новая, как можно тут материальную выгоду поиметь, нажирая 20кг?
Значит и результата хочется пздатого.

Здравствуйте форумчане! Вопрос к атлетам выступающим в WPC/AWPC: при выполнении жима лёжа можно, чтоб ступни стояли как бы на ребре подошвы? Я их сильно подгибаю в бок, ноги касаются помоста боковой частью обуви (кеды). Были ли случаи неудачной попытки из-за этого?
P.S. Правила прочитал, всё равно сомнения.

To: ВАДИМ1
Можно и на ребро. Главное, чтоб не было их перемещения между командой жим и стойки.

Вопрос: Пытаюсь заниматься пауэрлифтингом, один без тренера, зал в который хожу больше похож на фитнес-зал, но силовая рама есть. Естественно хочется что бы силовые показатели в троеборье увеличивались со временем. Но проблема в том что если хорошо приседаешь то особо становую уже не потянешь. Поясница часто "забита". То есть если присед идет то на становую уже не хватает сил и тд и тд. Может ли кто нибудь подкинуть годную статью, а лучше всего хорошую книгу, так как видимо проблема видимо в том что не умею я составлять программы и не понимаю как вообще должна выглядеть тренировка у лифтеров. Как занимаюсь сейчас можно посмотреть тут

прочитаю Муравьева, вопрос отпал сам собой, просто никогда не заглядывал в раздел книги

Чет, туплю сижу.
Рывковые шраги это как... ???

Знаю просто шраги. Т.е. вес в опушенных руках поднимаем за счет подъема плеч.

А Рывковые с большим весом, это типа с небольшим читингом за счет разгона спины что ли или как ?

рискну предположить, что это наверно шраги рывковым(то есть широким) хватом с читингом, как тяга с подрывом, только без тяги

Заранее извиняюсь, т.к. на этот вопрос вы наверное отвечали уже много раз, но искать среди 180 страниц мало желания)) Этот вопрос я уже задавал в другой теме, но потом нашел раздел специально для лифтеров и подумал, что им это ближе. Вопрос в следующем:
Когда я первые разы приседал со штангой в 45кг я ложил штангу четко на трапеции(ниже не мог), но по мере занятий видимо гибкость развивалась и теперь я могу ложить штангу ниже, в район лопаток, но так как вес вырос то при таком выполнении мой корпус тянет вперёд, то есть уже сначала завал идет(но без падений, упражнение выполняется четко). Если класть на трапы, то опять же ничего подобного нет, плюс запястья болят после "лопаточного расположения штанги". Это все особенности расположения штанги или слабость спины и запястий?

Заранее извиняюсь, т.к. на этот вопрос вы наверное отвечали уже много раз, но искать среди 180 страниц мало желания)) Этот вопрос я уже задавал в другой теме, но потом нашел раздел специально для лифтеров и подумал, что им это ближе. Вопрос в следующем:
Когда я первые разы приседал со штангой в 45кг я ложил штангу четко на трапеции(ниже не мог), но по мере занятий видимо гибкость развивалась и теперь я могу ложить штангу ниже, в район лопаток, но так как вес вырос то при таком выполнении мой корпус тянет вперёд, то есть уже сначала завал идет(но без падений, упражнение выполняется четко). Если класть на трапы, то опять же ничего подобного нет, плюс запястья болят после "лопаточного расположения штанги". Это все особенности расположения штанги или слабость спины и запястий?

Насчет слабости спины не стал бы утверждать. Залом запястий больше при таком расположении штанги, соотвественно больне (мотай кистевые бинты). Завал будет больше, чем ниже кладешь штангу (на поясницу если положить, вообще параллельно полу спину надо держать )) ).

И в догонку вопрос по нормативам, кому не сложно подскажите!
Взять к примеру третий разряд который я хочу одолеть до осени. В интернете во всех источниках указана сумма 402,5кг(б.э.) в категории до 90кг, если не путаю ничего. Нет разницы сколько выполнить в каждом отдельном упражнении? Или все же необходимо преодолеть какой то барьер в каждом виде?
Я планировал вывезти на тяге и приседе, жим гораздо слабее у меня, но увидел табличку в зале где расписано было, что нужно для третьего разряда присесть с 140кг, пожать 112,5кг и потянуть 150кг.
Где правда товарищи?

И в догонку вопрос по нормативам, кому не сложно подскажите!
Взять к примеру третий разряд который я хочу одолеть до осени. В интернете во всех источниках указана сумма 402,5кг(б.э.) в категории до 90кг, если не путаю ничего. Нет разницы сколько выполнить в каждом отдельном упражнении? Или все же необходимо преодолеть какой то барьер в каждом виде?
Я планировал вывезти на тяге и приседе, жим гораздо слабее у меня, но увидел табличку в зале где расписано было, что нужно для третьего разряда присесть с 140кг, пожать 112,5кг и потянуть 150кг.
Где правда товарищи?

shaGuar, на твоё усмотрение распределение весов, никогда не слышал о распределении весов)) Может для удобства считать в зале такое повесили?

Тут вопросец возник:
с начала тренировок после отдыха прошел ровно месяц. Цикла как такового не было - просто начал с небольших весов, повышая их каждую тренировку, останавливаясь на каждом сначала, чтобы пожать на 5, сейчас, чтобы хотя бы на 4. Один раз провел легкую тренировку, когда почувствовал, что не восстановился и не готов к большим весам. В итоге к концу прошлого курса жал 155х4, в этот раз дошел уже до 160х4 и 162,5х3
До ближайших запланированных соревнований еще месяц. Стоит ли сейчас провести проходку по жиму?

Сомнения возникли по нескольким причинам:
1. лишний повод травмироваться на максимальных весах
2. фактически теряю одну из немногих оставшихся жимовых тренировок

С другой стороны: разнообразие нагрузки, возможность "зафиксировать" новый ПМ.

Больше склоняюсь, что не нужна мне сейчас проходка, но парни в зале планируют в субботу пройтись - так и тянет с ними...

To: Дракон
На соревнованиях пройдешься, ни к чему сейчас проходка, только навредит подготовке.

To: Дракон
На соревнованиях пройдешься, ни к чему сейчас проходка, только навредит подготовке.

Спасибо за совет.
Тоже в принципе, так думаю. Надо засунуть свои детские "хотелки" поглубже и готовиться дальше.

Дракон, думаю твой ПМ примерно 185-190 кг. В принципе, на тяжелой тренировке 180 можно пощупать. У Шейко за месяц есть прикидки. Но на фоне недовосстановления я бы не стал этого делать.