Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Что-то у меня закрадываются мысли, что сейчас он убьется окончательно в погоне за кмс, жимом 150 и приседом 200х5 (при своих проблемах со здоровьем), а после начнет с еще большим остервенением реализовывать на своих детях свою мечту.
PS. Родители часто этим грешат, что не добились в детстве, хотят видеть в своих детях.

Не дождешься.

Нужен совет опытных лифтеров.
Прохожу шестинедельный цикл, на седьмой недели проходки. В становой тяге сделал 155*5, она раз в неделю. Для того чтобы показать максимальный результат в проходке, что мне лучше сделать, пропустить тягу на шестой неделе, сделать 160*5 или сделать полегче но пообъемнее?

Не дождешься.

Нужен совет опытных лифтеров.
Прохожу шестинедельный цикл, на седьмой недели проходки. В становой тяге сделал 155*5, она раз в неделю. Для того чтобы показать максимальный результат в проходке, что мне лучше сделать, пропустить тягу на шестой неделе, сделать 160*5 или сделать полегче но пообъемнее?

Либо выполнять указания тренера, либо программу, предложенную кем то из форумчан. А если будешь метаться туда сюда, никакого толка не будет с таких занятий. Хотя на твоем уровне можно каждый день делать базу и расти весьма успешно довольно долго

У себя в дневнике спрашивал но туда сомневаюсь, что кто-то да заглянет. Напишу тут.

Я тренирую свою девушку, присед прогрессирует и на проходке заметил, что нету скорости в нижней точке, как зависает там на долго и выйти из параллели сложно, а потом как пушка если выйдет, и при весах больших горбит спину. Как поправить?

Я думаю глубокими приседами с весами 55-60%, на скорость подъёмы. + что-то на заднюю поверхность бедра...
И сидя гудмонинги для спины.

Верно? Просто в приседаниях я не ахти тренер, у самого беда всю жизнь с ними))

Изменено: Konstantin, 11.05.2012 - 20:48 PM

У себя в дневнике спрашивал но туда сомневаюсь, что кто-то да заглянет. Напишу тут.

Я тренирую свою девушку, присед прогрессирует и на проходке заметил, что нету скорости в нижней точке, как зависает там на долго и выйти из параллели сложно, а потом как пушка если выйдет, и при весах больших горбит спину. Как поправить?

Я думаю глубокими приседами с весами 55-60%, на скорость подъёмы. + что-то на заднюю поверхность бедра...
И сидя гудмонинги для спины.

Верно? Просто в приседаниях я не ахти тренер, у самого беда всю жизнь с ними))

присед на лавку....девушкам нравится и пользу даст
чтобы не горбилась...гриф ниже верхнего позвонка класть......... ну и попу дальше назад отводить......а, гудмонинги не надо.....талию "разъедят"

Изменено: Vladwka, 11.05.2012 - 21:17 PM

Либо выполнять указания тренера, либо программу, предложенную кем то из форумчан. А если будешь метаться туда сюда, никакого толка не будет с таких занятий. Хотя на твоем уровне можно каждый день делать базу и расти весьма успешно довольно долго

Тренер сказал, что лучше становую сделать легкую 120*4*4, лично мне думалось пропустить вообще. Короче вариантов нет, делаю по его плану.

присед на лавку....девушкам нравится и пользу даст

Сомнительно.
Пусть Пусть просто приседает "в угол", потом пройдет само.

С приседом разобрался. Если в приседе работала всегда формула - " Хочешь много приседать - много приседай".
То в жиме это не работает напрочь..

Вопрос такой. Она делает 35х5 или 37.5х3. Но, со свежими силами не может 40 пожать, на 1-2 см отрывает и всё... В чём проблема может быть? первый раз вижу что бы разница в 2.5 кг так сказывалась...
Думаю проблема в плечах и скорости в нижней точке, мёртвую зону не проскакивает... А значит акцент на плечи, жимы с паузой ну и негативы дабы психологически была готова, а то тресётся перед этими 40ка кг...

To: Konstantin
В голове проблема, у женщин очень часто так, много раз видел как 2.5-5 кг становятся роковыми)

Вопрос такой. Она делает 35х5 или 37.5х3. Но, со свежими силами не может 40 пожать, на 1-2 см отрывает и всё... В чём проблема может быть? первый раз вижу что бы разница в 2.5 кг так сказывалась...

Это особенности женской физиологии. У женщин расстояние между, скажем 5ПМ и 1ПМ намного меньше, чем у мужчин. Вычитал об этом у Рипетту (Starting Strenght), а также встречал упоминания об этом в еще нескольких разных источниках, на данный момент затрудняюсь припомнить.

Что означает, что для женщины, делающей 37.5 х 3 и не способной сделать 40 х 1 - это совершенно нормально...

Вопрос. Можно пить креатин с язвой желудка?

To: Konstantin
В голове проблема, у женщин очень часто так, много раз видел как 2.5-5 кг становятся роковыми)

угу, был свидетелем такого

С приседом разобрался. Если в приседе работала всегда формула - " Хочешь много приседать - много приседай".
То в жиме это не работает напрочь..

Вопрос такой. Она делает 35х5 или 37.5х3. Но, со свежими силами не может 40 пожать, на 1-2 см отрывает и всё... В чём проблема может быть? первый раз вижу что бы разница в 2.5 кг так сказывалась...
Думаю проблема в плечах и скорости в нижней точке, мёртвую зону не проскакивает... А значит акцент на плечи, жимы с паузой ну и негативы дабы психологически была готова, а то тресётся перед этими 40ка кг...

Попробуйте пару недель "нигативы" поделать, должно помочь.

Вопрос. Можно пить креатин с язвой желудка?

Можно ли (нужно ли) тренироваться с язвой желудка?

To: Mouse
слушай тренера он плохого не пожелает... И не забудь поздравить своих одно клубников с победами на чемпионате края

Вопрос к экипщикам. Столкнулся с проблемой отсутствия страхователей и выводящего на экипных тренировках. В связи с этим возникла идея заменить экипную тренировку смачными дожимами б/э. На сколько равноценная получится тренировка? Кто-нибудь применял подобную схему?

To: Mouse
слушай тренера он плохого не пожелает... И не забудь поздравить своих одно клубников с победами на чемпионате края

Спасибо, я знаю. Только проблема в том, что я слишком специфичный для него экземпляр, приходиться под мое здоровье и больную голову программы подгонять. В понедельник буду в зале узнаю все новости и пообщаемся.

Вопрос к экипщикам. Столкнулся с проблемой отсутствия страхователей и выводящего на экипных тренировках. В связи с этим возникла идея заменить экипную тренировку смачными дожимами б/э. На сколько равноценная получится тренировка? Кто-нибудь применял подобную схему?

Очень не равноценна. Если ты в экипе выступать думаешь, то и работать должен в экипе. Ищи людей чтобы помогали.
И что значит смачными дожимами в б/э?))) Одев майку (если еще не работал) твои смачные б/э дожимы покажутся очень маленьками на фоне дожимов в майке.

To: DaaN
С экипой общаюсь уже пару лет. А вот напарников так и не нашёл. Под смачными дожимами имел ввиду веса, с которыми сделаю 1-2 повтора.

To: DaaN
С экипой общаюсь уже пару лет. А вот напарников так и не нашёл. Под смачными дожимами имел ввиду веса, с которыми сделаю 1-2 повтора.

Все равно должен понимать,что одев экипу на эти 1-2 раза ты сможешь взять больший вес. А как ты справлялся с надеванием экипы, если до сих пор не нашел помощников?

To: DaaN
Раньше были постоянные напарники, а сейчас половина забросила тренировки.

To: DaaN
Раньше были постоянные напарники, а сейчас половина забросила тренировки.

Ну все же лучше найти напарников. Ибо если выступать в экипе, то и тренироваться в экипе.