Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

To: SergeyF
Не регулируются.

Широчайшие к процессу отжима отношения не имеют)
Нужен срыв - жми ВСЕГДА с паузами.

Широчайшие к процессу отжима отношения не имеют)
Нужен срыв - жми ВСЕГДА с паузами.

ну не знаю.. я всегда их включаю и чувствую их работу, они после жима забиваются даже. Просто тут нужно по особенному руки опускать, у меня хват средний, но при опускании прижимаю к корпусу сохраняя угол чуть меньше 45% а после срыва увеличиваю угол. Короче сложно описать, но у меня точно работают. И не только у меня, многих жимовиков знаю, которые ширы используют в жиме. Жим вообще такое упр. в котором всё тело задействовать можно, особенно если с мостом жать.

Широчайшие к процессу отжима отношения не имеют)
Нужен срыв - жми ВСЕГДА с паузами.

К процессу отжима имеет отношение трицепс. А к процессу срыва ширы.

К процессу отжима имеет отношение трицепс. А к процессу срыва ширы.

каким образом?
не та функция у широчайших, мы же не тянем штангу к груди, а жмем
только стабилизотор моста, не более)

Изменено: Илья Сухачев, 29.05.2012 - 17:24 PM

каким образом?
не та функция у широчайших, мы же не тянем штангу к груди, а жмем
только стабилизотор моста, не более)

http://www.youtube.com/watch?v=10USiW-nM1s Ну зря видимо Луи советует тоже? Совсем дед ничего в пауэрлифтинге не понимает.

PS. с 5:00 задается вопрос про срыв в жиме.

Уважаемые форумчане, посоветуйте пожалуйста цикл для жима лежа, я начинающий. Мой 1ПМ 100-105 КГ. Я просмотрел их, но для меня это темный лес, просьба ткнуть носом. Заранее спасибо.

Уважаемые форумчане, посоветуйте пожалуйста цикл для жима лежа, я начинающий. Мой 1ПМ 100-105 КГ. Я просмотрел их, но для меня это темный лес, просьба ткнуть носом. Заранее спасибо.

Вот здесь
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7249
Цикл верхошанского на 6 недель под номером 9.
Я по нему, когда 100 жал, до 117,5 за два крга дошел. На третий раз ничего не дал))

При жиме 100 можно пробовать любой.

Вот здесь
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7249
Цикл верхошанского на 6 недель под номером 9.
Я по нему, когда 100 жал, до 117,5 за два крга дошел. На третий раз ничего не дал))

Спасибо большое. Я так понял там должно быть 2 жима в неделю? Где можно почитать как составить программу, подогнать? У меня правда получится 2 тренировки в 8 дней. Сейчас занимаюсь день 1грудь/биц, лень 2 плечи, день 3,4 отдых, день 5 спина/триц, день6 ноги, день 7,8 отдых. То есть я хочу спросить как мне разнести все по дням? Или что то вообще убрать?

Спасибо большое. Я так понял там должно быть 2 жима в неделю? Где можно почитать как составить программу, подогнать? У меня правда получится 2 тренировки в 8 дней. Сейчас занимаюсь день 1грудь/биц, лень 2 плечи, день 3,4 отдых, день 5 спина/триц, день6 ноги, день 7,8 отдых. То есть я хочу спросить как мне разнести все по дням? Или что то вообще убрать?

Да 2 жима
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10390
Вот программа от бизона, там он как раз за основу цикл верхошанского берет

To: dimanich
Я предпочитаю циклы Суровецкого (фамилия у него говорящая кстати ), "Рекорд", Система №1, Система №2, Гусеница.
Рекорд и Система 1- адские циклы. Сам сегодня начинаю Гусеницу, идея цикла на листочке интересная, опробую на деле.

Да 2 жима
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10390
Вот программа от бизона, там он как раз за основу цикл верхошанского берет

Вот спасибо! Единственное, у меня график дебильный 2/2. Получится так день 1 присед тяж, жим легк и т.д., день 4 присед легк, жим тяж. А куда спину воткнуть с таким графиком, не будет ли мешать восстановлению если в день 2 или день 5? Понимаю, что здесь трудно судить, но может кто сталкивался... Наверно буду делать в день 2, после тяж приседа, т.к. ноги для меня не а приоритете.

To: dimanich
Я предпочитаю циклы Суровецкого (фамилия у него говорящая кстати ), "Рекорд", Система №1, Система №2, Гусеница.
Рекорд и Система 1- адские циклы. Сам сегодня начинаю Гусеницу, идея цикла на листочке интересная, опробую на деле.

Спасибо, буду пробовать все по порядку)) посоветовали по лифтерским циклам заниматься, а не цитата: "по билдерским прогам дрочевом заниматься))))))", чем я видимо год и занимался....

To: dimanich

Спасибо, буду пробовать все по порядку)) посоветовали по лифтерским циклам заниматься, а не цитата: "по билдерским прогам дрочевом заниматься))))))", чем я видимо год и занимался....

Смотря какие цели.

To: dimanich

Смотря какие цели.

Через силу к массе я правильно понимаю? А лифтерские циклы рассчитаны на силу. Да и просто хочется много жать))

Вот спасибо! Единственное, у меня график дебильный 2/2. Получится так день 1 присед тяж, жим легк и т.д., день 4 присед легк, жим тяж. А куда спину воткнуть с таким графиком, не будет ли мешать восстановлению если в день 2 или день 5? Понимаю, что здесь трудно судить, но может кто сталкивался... Наверно буду делать в день 2, после тяж приседа, т.к. ноги для меня не а приоритете.
Спасибо, буду пробовать все по порядку)) посоветовали по лифтерским циклам заниматься, а не цитата: "по билдерским прогам дрочевом заниматься))))))", чем я видимо год и занимался....

В день после жима спину норм. Если ноги не в приоритете, то лучше на них вообще поддерживающую нагрузку давать, быстрее жим попрет))

Нужна помощь в выборе размера майки rage x...вес 78..бицепс 39...грудь 104

Отсоревновался. Прошли соревнования по классическому пауэрлифтингу.
Присел 190
Пожал 127,5
Потянул 200

Везде с огромным запасом... Тренер боялся, не шли на веса, кое-как уговаривал увеличить))

Все на фоне трех командировок, бесонной ночи.

Занял первое место... вот так, такая численность среди до 120 кг)

Никогда ни приседал 190, только 180 в бинтах тугих, и не тянул 200, только 187,5 кг)

To: SaHeK
молодец..поздравляю с личными рекордами..теперь нужна двигаться дальше

To: SaHeK
молодец..поздравляю с личными рекордами..теперь нужна двигаться дальше

Мне понравилось, попробую на экипном городе в декабре)