Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Т.е. с тренажёром изощряться не нужно?)

Не закачаешь как надо. Не, в твоей ситуации впринципе можно, но все же следи просто сильнее за левой ногой на приседе. Присед на скамейку или ящик поможет в этом (раздельное движение делай, т.е. задерживайся внизу). Еще можешь, если есть силовая рама, вставать с нижней точки. И как говорил, следить за ногой, сильнее напрягать чтобы не сваливалась.

Не закачаешь как надо. Не, в твоей ситуации впринципе можно, но все же следи просто сильнее за левой ногой на приседе. Присед на скамейку или ящик поможет в этом (раздельное движение делай, т.е. задерживайся внизу). Еще можешь, если есть силовая рама, вставать с нижней точки. И как говорил, следить за ногой, сильнее напрягать чтобы не сваливалась.

Понятно. Обычно правда удаётся только следить чтобы не сломался и чтобы покрасневшая голова не взорвалась В общем спасибо. Буду пробовать.

Не смог найти на форуме, так что сильно не ругайтесь если такие вопросы и ответы уже были.

Интересует прибавка которую могут дать в приседах хорошие тугие бинты, типа инзера. Т.е. на данный момент имею результат 140*5. Через месяц планирую 150*5 и потом недельный перерыв и начать приседать в бинтах каждую тренировку, тренер обещал расписать программу под два приседа в неделю. Сколько могут добавить хорошо намотанные бинты, 20, 30, 40 кг?

Интересует конкретный опыт форумчан, кому сколько добавили бинты?

Не смог найти на форуме, так что сильно не ругайтесь если такие вопросы и ответы уже были.

Интересует прибавка которую могут дать в приседах хорошие тугие бинты, типа инзера. Т.е. на данный момент имею результат 140*5. Через месяц планирую 150*5 и потом недельный перерыв и начать приседать в бинтах каждую тренировку, тренер обещал расписать программу под два приседа в неделю. Сколько могут добавить хорошо намотанные бинты, 20, 30, 40 кг?

Интересует конкретный опыт форумчан, кому сколько добавили бинты?

180*8 без
примерно 267 в них(260 с запасом, 275 убило)

180*8 без
примерно 267 в них(260 с запасом, 275 убило)

Интересно сколько прибавка при одинаковом количестве повторов. Допустим у тебя 180*8 без, а с бинтами на 8 сколько, 210, 220?

Интересно сколько прибавка при одинаковом количестве повторов. Допустим у тебя 180*8 без, а с бинтами на 8 сколько, 210, 220?

понятия не имею
220*2 в бинтах

В бинтах нет смысла приседать на 8, да и не сможешь: вес задушит, бинты соберутся под колено (хотя при тонкой ноге может и нет). Начинали приседать в бинтах за 8-6 недель до соревнований, даже если это день приседа на 8 (как я понял мы по микроциклам шли 8-6-4 по неделям), 2 подхода на 8, и два подхода на 4 в бинтах. Чем дальше в лес, тем больше присед в бинтах замещал бэ.
Если без бинтов было 210х4 легко и в пол, то 240 уже было в бинтах и комбезе без лямок, дальше лямки и на 1 раз - 285, как итог. Толко в бинтах на максимум не ходили.
Ну, 190 должен вставать, зависит от намотки, скинешь видео как мотают - подскажем, ноги чуть шире ставь, чем обычно.
Предупреждаю, сильную намотку сразу не освоишь, попроси тренера тебя успокоить.

В бинтах нет смысла приседать на 8, да и не сможешь: вес задушит, бинты соберутся под колено (хотя при тонкой ноге может и нет). Начинали приседать в бинтах за 8-6 недель до соревнований, даже если это день приседа на 8 (как я понял мы по микроциклам шли 8-6-4 по неделям), 2 подхода на 8, и два подхода на 4 в бинтах. Чем дальше в лес, тем больше присед в бинтах замещал бэ.
Если без бинтов было 210х4 легко и в пол, то 240 уже было в бинтах и комбезе без лямок, дальше лямки и на 1 раз - 285, как итог. Толко в бинтах на максимум не ходили.
Ну, 190 должен вставать, зависит от намотки, скинешь видео как мотают - подскажем, ноги чуть шире ставь, чем обычно.
Предупреждаю, сильную намотку сразу не освоишь, попроси тренера тебя успокоить.

Уже писал что бинты планирую в августе совместить с курсом на 2,5 месяца. Приседать буду от 3 до 5 повторов. Подробнее пока не знаю, тренер потом распишет. Сам надеюсь на прибавку только от бинтов 20-30 кг. Мотать по любому буду сначала слабее, усиливая намотку к концу курса, чтобы ноги привыкали. У нас парни так мотают, что смотреть страшно, ноги потом в кровоподтеках и синяках.

Значит так хреново мотают, должны быть только царапини, как отпечаток ткани, если кровоподтеки, то значит кожу "закусывают", а за такое надо бить, скажешь, что рефлекторно.
Надо комикс с Жириком: пришли в качалку, этот курсит, этот курсит, где блять сильные натурали?!
Уверен, что МС в айпиэф можно в натуралку.

что МС в айпиэф можно в натуралку.

А ты сделай))) Потом расскажешь)))))))))))))

Значит так хреново мотают, должны быть только царапини, как отпечаток ткани, если кровоподтеки, то значит кожу "закусывают", а за такое надо бить, скажешь, что рефлекторно.
Надо комикс с Жириком: пришли в качалку, этот курсит, этот курсит, где блять сильные натурали?!
Уверен, что МС в айпиэф можно в натуралку.

Наверное можно... избранным.

Все что в профиле, то в кат.75 на креатине. Не скажу, что до этого не курсил, но с курса прошло примерно 8-10 месяцев , курс состоял из 100 таб. по 10мг метана и 100 по 10 мг станобола (наверное кто-то в неделю столько съедает), курс был 12 недель.

парни, хоть сами с собой-то честными будьте. Один курс вполне мог дать толчок к дальнейшему росту после застоя. или один раз - не "три-два-раз"? Курсил - или молчи, или не доказывай, что достиг натурально (тебя ведь не заставляют кому-то что-то доказывать), а то как девочки: вот я уже полгода и капли в рот, ни сантиметра в..., поэтому могу выступать с допинг-контролем, натурал ведь....

Просто с тех пор, я считаю курс - выкинутыми 4-5 месяцами из нормальных тренировок, потому как после курса ни оставалось ничего, вся прибавка уходила, поэтому о приодолении застоя можно говорить только в сослагательном наклонении. Да, веса, которые ты уже поднимал уже легче буедт достигать в натуралку. Но кроме как в спорте высших достижений, а "мастерство" я таковым не считаю, то до этого уровня можно дойти "чистым".
Уверен, любой, при наличии хорошего тренера может достичь многого.
Многие тут поржут с такого курса, а тридварас, это уже выбор каждого.
Я лишь говорю, что можно, и все. Это МОЕ мнение.

парни, хоть сами с собой-то честными будьте. Один курс вполне мог дать толчок к дальнейшему росту после застоя. или один раз - не "три-два-раз"? Курсил - или молчи, или не доказывай, что достиг натурально (тебя ведь не заставляют кому-то что-то доказывать), а то как девочки: вот я уже полгода и капли в рот, ни сантиметра в..., поэтому могу выступать с допинг-контролем, натурал ведь....

Это как в той пословице: один раз - не пидарас...

Это как в той пословице: один раз - не пидарас...

а я так и написал (в детстве заменяли неполиткорректное слово на "три-два-раз")))

а я так и написал (в детстве заменяли неполиткорректное слово на "три-два-раз")))

Точно...

Вопрос:
я 2 года назад разок задавил банку креатина 100 таблеток, что ли...
потом в марте этого года задавил ZMA (для тестестерона) 90 таблеток что ли... ну на месяц целый хватило
я не зафейлюсь на допинг контроле в декабре если буду участвовать в ipa-a ?
Я просто не знаю, что там у них запрещено/разрешено и хз сколько оно выходит из организма, что бы там в крови ничего не оставалось.
Больше я ничего и никогда не принимал, да и как-то не собираюсь...

просто я как бы то, что вверху написал всего разок попробовал и не собираюсь больше его принимать... а соревноваться в дальнейшем с химиками на чистую я боюсь, что надо очень долго заниматься, что бы призовое место брать... да и у них ведь преимущество получается....

было бы печально если зафейлят и прийдется участвовать только в wpc, ipa
я даже не получил никакой прибавки с них...

Изменено: zevs, 02.07.2012 - 10:55 AM

Вопрос:
я 2 года назад разок задавил банку креатина 100 таблеток, что ли...
потом в марте этого года задавил ZMA (для тестестерона) 90 таблеток что ли... ну на месяц целый хватило
я не зафейлюсь на допинг контроле в декабре если буду участвовать в ipa-a ?
Я просто не знаю, что там у них запрещено/разрешено и хз сколько оно выходит из организма, что бы там в крови ничего не оставалось.
Больше я ничего и никогда не принимал, да и как-то не собираюсь...

просто я как бы то, что вверху написал всего разок попробовал и не собираюсь больше его принимать... а соревноваться в дальнейшем с химиками на чистую я боюсь, что надо очень долго заниматься, что бы призовое место брать... да и у них ведь преимущество получается....

было бы печально если зафейлят и прийдется участвовать только в wpc, ipa
я даже не получил никакой прибавки с них...

Не боись, креатин и зма не считаются.
проще не париться, а самому начинать химичить, если на помосте собрался бодаться. Хоть узанимайся, если ты не избранный с мега-генетикой, с химиками тебе не потягаться на равных, а их в авпц полно) - ну или авпц стало сборищем мегаодаренных в силовом плане ребят. я так без курса на помост больше не полезу)

Не боись, креатин и зма не считаются.
проще не париться, а самому начинать химичить, если на помосте собрался бодаться. Хоть узанимайся, если ты не избранный с мега-генетикой, с химиками тебе не потягаться на равных, а их в авпц полно) - ну или авпц стало сборищем мегаодаренных в силовом плане ребят. я так без курса на помост больше не полезу)

мы тут как раз в соседней ветке это обсуждаем