Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

To: Dimetrus
В смысле? Как это перегибаешь?

To: Dimetrus
В смысле? Как это перегибаешь?

Есть такая болезнь как лордоз( у меня ее нет тьфу тьфу тьфу) , вот вид такой же, аж пузо вперед выступает сильно,иногда даже живот болит от этого , т.а. пояс надел чуть лучше стало , но все равно выгибается поясница ужасно .Попробую видео снять , покажу

С поясничным лордозом проще жать, тянуть и приседать. Так что это даже плюс, смотря какая степень ещё.

To: Dimetrus

Сегодня делал приседания и понял , почему слегка ощущаю дискомфорт в пояснице на следующий день или когда вишу на турнике: прогибается позвоночник сильно в области поясницы, стараюсь всегда держать спину прямой ,видимо перегибаю .Что делать?

ну ..,наверное столбы закачивать...видимо они слабовато держат имхо.не могу точно сказать не видя поясницу.

Чтобы как-то править поясничный лордоз, надо пресс качать и ноги в висе на турнике поднимать. ИМХО.

У меня кста от рождения тоже достаточно сильный прогиб в пояснице... намного больше чем у обычных особей мужского пола... Не скажу правда что при жиме мост большой.... хуже среднего, но что жить это не мешает - это точно... Так что чувак не парься, главное просто аккуратно занимайся, следи за всем...

Я немного сомневаюсь в масштабе слов Наблюдателя про нас с тобой (ИМХО эт не "чемпионская" генетика)), но что по этому поводу не надо парицца - 100%)) Бывает намного хуже)

У меня после гимнастики поясница сама по сибе выгнута. Стараюсь это по максимуму использовать в жиме

У меня становая сильно обгоняет присед, подозреваю что дело в технике, поэтому прошу указать на ошибки

To: I v a n Бинты купи и будет все нормально. Ноги слабее спины, в тяге спиной вытягиваеш..

А техника как?
Че то сомневаюсь что при моем результате в приседаниях бинты дадут заметную прибавку

To: I v a n Бинты купи и будет все нормально. Ноги слабее спины, в тяге спиной вытягиваеш..

Ага, тока спина станет ещё сильнее а ноги так слабыми и останутся
Ты сам недавно писал что без бинтов уже вообще приседать не можешь.

To: I v a n Ты в медиках присядаеш? Ну 140 в жостких сядеш.. 10-20кг отставание от тяги это нормально.. Техника нормальная

Спасибо за помощь.

Хм... бинты дают прибавку тем, что в них привык и научился приседать, выживать из них всё... поэтому дело не в абсолютных весах и в опыте просто...

А ты становую и присед начал одинаково тренировать? в одно время? А то бывает лди ваще не приседают, но делают тягу... а потом жалуются, что у них присед отстаёт)

В зале спросить не у кого. Вопрос состоит в следующем: разминочные и заминочные упражнения при выполнении базы. С жимом более менее все понятно. А вот при приседе и тяге при разминке делаю это же упражнение с малыми весами и постепенно перехожу к рабочим весам. Этого достаточно? Или можно (нужно) добавлять другие упражнения(например гиперэкстензия и т.п.). Каков должен быть шаг при добавлении весов при разминке (есть какая то закономерность или все интуитивно)? И что вообще считать эффективной разминкой? И про заминочные упражнения хотелось бы побольше узнать (сам после тяги и приседа вишу на турнике)

To: PimS
хм.. гиперэкстензия,по идее,не разминочное упражнение,но его выполняют после ,например,скакалки(то есть разминки) и перед остальными упражнениями.она(гиперэкстензия) прорабатывает длинные мышцы спины(столбы),правда если руки за головой,а не на пояснице.
а вообще разминка это просто разогрев мышц и суставов перед нагрузкой.можно на скакалке попрыгать раз 200-250....можно просто без веса имитировать упражнения пару ,тройку минут. в общем размять и прогреть мышцы с суставами.

Изменено: Ученица, 11.03.2007 - 00:42 AM

Какие вещи разрешены ны соревнованиях WPC ? Майки, шорты, штангы что можно что нельзя? Что то ненашел у них на сайте информации по этому делу..

И про заминочные упражнения хотелось бы побольше узнать (сам после тяги и приседа вишу на турнике)

Турник на заминке после тяги и приседа - не лучший вариант. После этих упражнений в ногах остается слишком много крови, что не есть хорошо (реальная опастность варикоза). Основная задача заминочного цикла - "откачать" из нижней половины тела "излишнюю" кровь. Я, например, после становой или приседа делаю серию круговых махов ногами или стоя достаю носками ног пальцы на вытянутых перед собою руках. Затем перехожу к упражнению на мышцы плечевого пояса.

Какие вещи разрешены ны соревнованиях WPC ? Майки, шорты, штангы что можно что нельзя? Что то ненашел у них на сайте информации по этому делу..

Ну дык трико, как у борцов, кроссовки, жимовая майка, бинты, комбезы, пояс. Вроде так

To: eXploit
http://www.wpc-wpo.ru/rules/cpe/

Не, яж без экипы буду выстпуать Обычную майку можно одеть с шортами? Там главное вроде штоб колени с локтями видно было..