Знакомый та-шник делал жим стоя с подобным снарядом.
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#3982
Offline
23.08.2012 - 13:58 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Поймите вы, что нельзя все понравившееся, типа новое и, на первый взгляд, охуенное и дохуя модное ставить в тренировки лишь потому что "нравится", подобные упражнения (все варианты простого жима, типа с паузой, с резиной, дожимы, с гирьками-блинами) ставятся для того, чтобы устранить конкретное слабое место.
#3983
Offline
23.08.2012 - 14:20 PM
BatMan
- Форумчане
-
- Сообщений: 621
- Регистрация: 14.03.11
Атлет
- Вес / Рост: 75/178
- Стаж / Возраст: 2/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Илюх да тут дело не в том что ставить не ставить...тем более Кравцов вконтакте уже откоментировал это как дрочиво...просто стало интересно прибегал ли кто к этим приемам
#3984
Offline
23.08.2012 - 14:42 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
DaaN, кажется что-то такое делал...
в теме потренировался, видео он выкладывал
в теме потренировался, видео он выкладывал
Изменено: zevs, 23.08.2012 - 14:43 PM
#3985
Offline
23.08.2012 - 16:01 PM
DaaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 522
- Регистрация: 07.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/194
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
Так точноDaaN, кажется что-то такое делал...
в теме потренировался, видео он выкладывал
Илюха прав. Все вариации жима это устранение слабых мест (или как вариант прокачка). Нагрузить стабилизаторы не помешает. Жать с резиной на скорость тоже не простое дрочево.Но я не жал 300 с полуразогнутыми руками, не мне судить о полезности. Лично мне эти упраженния в плюс. Кому-то дрочево.
#3986
Offline
24.08.2012 - 21:47 PM
Ink156
- Гости
-
- Сообщений: 30
- Регистрация: 29.06.12
Атлет
- Вес / Рост: 97/181
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: дрищ
Репутация:
Еще вопрос.
Насколько глубоко можно ставить штангу на спину в ИПФ? Можно на нижнюю границу лопаток или середину? А то в правилах по этому поводу как то очень мутно написано.
Насколько глубоко можно ставить штангу на спину в ИПФ? Можно на нижнюю границу лопаток или середину? А то в правилах по этому поводу как то очень мутно написано.
#3988
Offline
24.08.2012 - 22:36 PM
Фдулс
- Форумчане
-
- Сообщений: 214
- Регистрация: 01.05.12
Атлет
- Вес / Рост: 84/179
- Стаж / Возраст: 26
- Кто: не знаю
Репутация:
С новыми комбезами вроде нет смысла класть штангу слишком низко, разрешено было до нижней линии трапеции.
А руки широко ставят, потому что бицепс мешает.
А руки широко ставят, потому что бицепс мешает.
#3989
Offline
24.08.2012 - 22:41 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Ink156
Выдержка из технических правил.
Файл во вложении с примером типичным, но далеко не обязательным. Многое зависит от судей.
А тяжи берутся так, потому что у некоторых локти больные, а когда берешься широко, нагрузка не такая большая на них.
Выдержка из технических правил.
После снятия штанги со стоек атлет, продвигаясь назад, становится висходное стартовое положение лицом к передней части помоста. При этом гриф должен лежать горизонтально на плечах атлета, пальцы рукдолжны обхватывать гриф. Кисти рук могут находиться на грифе в лю-бом месте между втулками, до касания с их внутренней стороной.
Файл во вложении с примером типичным, но далеко не обязательным. Многое зависит от судей.
А тяжи берутся так, потому что у некоторых локти больные, а когда берешься широко, нагрузка не такая большая на них.
Прикрепленные миниатюры
#3990
Offline
24.08.2012 - 23:15 PM
Фдулс
- Форумчане
-
- Сообщений: 214
- Регистрация: 01.05.12
Атлет
- Вес / Рост: 84/179
- Стаж / Возраст: 26
- Кто: не знаю
Репутация:
Причем боли в локтях проявляются именно в приседе, хотя физиологи говорят, что эта проблема легко решается работой над подвижностью плечевого сустава - неудобные углы в плече, от этого и боль.
#3993
Offline
29.08.2012 - 20:37 PM
Viconte
- Форумчане
-
- Сообщений: 207
- Регистрация: 08.09.10
Атлет
- Откуда:Орёл
- Вес / Рост: 117/180
- Стаж / Возраст: 5/34
- Кто: лифтер
Репутация:
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B5%...%B3%D0%B8%D0%BDКто,что может сказать про буфингин,а то в инете ищу не выходит результата. Посоветовали, легкоатлетам дают для наращивания силы и объема.
Хто тА гуглом не умеет пользоваться..... "если набрать в гугле "гугл" интернет полностью сломается" (с)
https://www.google.ru/#hl=ru&newwindow=...280&bih=897
#3995
Offline
04.09.2012 - 19:04 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
ну наверное как считаешь для себя удобным
ты должен это чувствовать) когда подходить к следующему подходу
З.Ы. ну 5 минут вроде стандарт, а там можешь чуток дольше, чуток раньше
ты должен это чувствовать) когда подходить к следующему подходу
З.Ы. ну 5 минут вроде стандарт, а там можешь чуток дольше, чуток раньше
Изменено: zevs, 04.09.2012 - 19:05 PM
#3996
Offline
04.09.2012 - 21:40 PM
ivan96
- Гости
-
- Сообщений: 49
- Регистрация: 13.08.12
Атлет
- Вес / Рост: 74/175
- Стаж / Возраст: 0/17
- Кто: силовик
Репутация:
Zevs спасибо,занимаюсь по этой программе(да и вообще с железом 2 недели) и подхожу к снаряду после того как восстановлюсь физически и психологически.( где-то минуты 2-3 получается) вот и думал что может минуту отдыхать,чтобы вовлечь большее кол-во мышечных волокон,но наверное это больше билдерам подходит.
#3997
Offline
04.09.2012 - 22:02 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
я даже одно время делал 20 минут отдыха.... конечно из-за этого тренировка затягивалась...
но в итоге я выяснил, что для меня всё-таки лучше делать 5 минут, ну там плюс-минус 1 минута по самочувствию
но в итоге я выяснил, что для меня всё-таки лучше делать 5 минут, ну там плюс-минус 1 минута по самочувствию
#3998
Offline
05.09.2012 - 09:45 AM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
Zevs спасибо,занимаюсь по этой программе(да и вообще с железом 2 недели) и подхожу к снаряду после того как восстановлюсь физически и психологически.( где-то минуты 2-3 получается) вот и думал что может минуту отдыхать,чтобы вовлечь большее кол-во мышечных волокон,но наверное это больше билдерам подходит.
с твоим весом думаю в жиме лежа и подсобке 2-3 минуты достаточно, если чувствуешь что восстановился
в приседаниях и тяге можно до 4-5
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
