А я почему то думаю что у нетренеруемых мышц всегда самый большой потенциал роста.Cильно сомневаюсь, что прям так получится раскачать только за счет сгибаний.
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#4041
Offline
21.09.2012 - 20:06 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14933
- Регистрация: 16.03.07
ебейший маус
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
#4042
Offline
21.09.2012 - 20:14 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
А я почему то думаю что у нетренеруемых мышц всегда самый большой потенциал роста.
Так то оно так, но вот +5 см за два месяца только за счет сгибателей.... Звучит как-то нереально..
Хотя хз, может на курсе такие прибавки и возможны. Но я чет все-равно сомневаюсь.
В чем проблема поделать сгибания, а если начнет распирать то забить?
Изменено: KPIshnik, 21.09.2012 - 20:15 PM
#4043
Offline
21.09.2012 - 20:19 PM
красавчик
- Гости
-
- Сообщений: 75
- Регистрация: 02.06.08
Атлет
- Откуда:Ставропольский кр.
- Вес / Рост: 73/169
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: борец
Репутация:
У тебя есть хороший тренер,задай ему этот вопросПодскажите по поводу сгибаний бедра, нужно ли их делать лифтеру? А то пишут что якобы для безопасности колена вместе с приседом нужно закачивать бицепс бедра.
просто маус все еще мечтает...Так то оно так, но вот +5 см за два месяца только за счет сгибателей.... Звучит как-то нереально..
#4044
Offline
21.09.2012 - 20:38 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14933
- Регистрация: 16.03.07
ебейший маус
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну у меня вес 87 утром на голодный желудок, сейчас 89. При весе 67 была нога 59.На него разве мало нагрузки на приседе и на тяге? После тяги разве не тянет совсем?
А так жесть)) Я на бедро в 67 см джинсы и брюки покупал 54-56 размер, сейчас на 72 бедро покупаю 56-58 размер, так из задницы вываливаюсь)) Но у меня и рост 190 при весе в 116 кило, а при 172 с весом 84 кг) Есть фото?)
Прикрепленные миниатюры
Изменено: Mouse, 21.09.2012 - 20:39 PM
#4045
Offline
21.09.2012 - 20:48 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
А в совокупности с торсом?)Ну у меня вес 87 утром на голодный желудок, сейчас 89. При весе 67 была нога 59.
#4046
Offline
21.09.2012 - 20:55 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14933
- Регистрация: 16.03.07
ебейший маус
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
С торсом будет через месяц в моей темеА в совокупности с торсом?)
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=17277
сюрприз готовлю.
есть старые
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=17277&st=80
там вес 75 и 81 соответственно. При 81 нога была 62. Через месяц планирую 90-92.
Изменено: Mouse, 21.09.2012 - 20:59 PM
#4047
Offline
21.09.2012 - 23:52 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ты скажи сколько сейчас торс в СМ, интересно же. Заодно динамику отследим.С торсом будет через месяц в моей теме
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=17277
сюрприз готовлю.
Изменено: SergeyF, 21.09.2012 - 23:53 PM
#4049
Offline
22.09.2012 - 12:40 PM
ivan96
- Гости
-
- Сообщений: 49
- Регистрация: 13.08.12
Атлет
- Вес / Рост: 74/175
- Стаж / Возраст: 0/17
- Кто: силовик
Репутация:
Когда целесообразно применять циклы? Допустим сейчас имею жим 60х5(без отбива,с небольшой паузой).Можно ли попробовать допустим жим №1 А.Е. Суровецкого(или другой цикл) на данных весах и главное будет ли от этого польза.Или так и жать 5х5 пока жим не встанет,а потом уже циклы?
И ещё вопрос: видел что в зале некоторые делают становую на прямых вместо наклонов,это одно и тоже или все-же нет?
И ещё вопрос: видел что в зале некоторые делают становую на прямых вместо наклонов,это одно и тоже или все-же нет?
#4051
Offline
22.09.2012 - 12:54 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
Когда целесообразно применять циклы? Допустим сейчас имею жим 60х5(без отбива,с небольшой паузой).Можно ли попробовать допустим жим №1 А.Е. Суровецкого(или другой цикл) на данных весах и главное будет ли от этого польза.Или так и жать 5х5 пока жим не встанет,а потом уже циклы?
Мое ИМХО, не стоит. Раз пока можешь линейно прибавлять, зачем с циклами заморачиваться. Встанет тогда и циклируй.
#4053
Offline
22.09.2012 - 15:52 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: ivan96
Я не zevs, но отвечу. Странный вопрос. Открой эксель с циклом, подставь свой реальный ПМ, эксель тебе расчитает весь план работы.
Я не zevs, но отвечу. Странный вопрос. Открой эксель с циклом, подставь свой реальный ПМ, эксель тебе расчитает весь план работы.
#4054
Offline
23.09.2012 - 18:31 PM
Li-Norton
- Гости
-
- Сообщений: 32
- Регистрация: 12.06.12
Атлет
- Вес / Рост: 72/175
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: йог
Репутация:
Стал делать тягу сумо – попрощался с коленями.
Собственно такое дело. Был перерыв почти 2 месяца. До этого классикой тянул, но решал перейти на сумо. Быстро восстановил старый вес, но с последствиями. Стали болеть ноги, сразу над коленями и выше, до середины бедра где-то. Сравнить боль можно с болью в локте.
К чему я вёл то… В общем болят колени от становой в стиле сумо, что делать? (болят сразу после подхода сильно, через секунды 3-5 отпускает и во время ходьбы)
Собственно такое дело. Был перерыв почти 2 месяца. До этого классикой тянул, но решал перейти на сумо. Быстро восстановил старый вес, но с последствиями. Стали болеть ноги, сразу над коленями и выше, до середины бедра где-то. Сравнить боль можно с болью в локте.
К чему я вёл то… В общем болят колени от становой в стиле сумо, что делать? (болят сразу после подхода сильно, через секунды 3-5 отпускает и во время ходьбы)
#4055
Offline
24.09.2012 - 20:16 PM
Li-Norton
- Гости
-
- Сообщений: 32
- Регистрация: 12.06.12
Атлет
- Вес / Рост: 72/175
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: йог
Репутация:
всё, забейте))Стал делать тягу сумо – попрощался с коленями.
Собственно такое дело. Был перерыв почти 2 месяца. До этого классикой тянул, но решал перейти на сумо. Быстро восстановил старый вес, но с последствиями. Стали болеть ноги, сразу над коленями и выше, до середины бедра где-то. Сравнить боль можно с болью в локте.
К чему я вёл то… В общем болят колени от становой в стиле сумо, что делать? (болят сразу после подхода сильно, через секунды 3-5 отпускает и во время ходьбы)
#4056
Offline
19.10.2012 - 03:02 AM
November
- Гости
-
- Сообщений: 52
- Регистрация: 07.10.11
Атлет
- Откуда:Moskow
- Вес / Рост: 82/178
- Стаж / Возраст: 1.5/28
- Кто: велосипедист
Репутация:
Здравствуйте,вопрос такой-
Стаж тренеровок небольшой 1.5 года ,результаты тоже пока неочень 150/100/165 (б/э) в зале.
В будущем хотелось бы выступать.Мой вес 82-83 кг рост 178 возраст 27лет,к набору массы предрасположен,в данный момент держу вес намеренно-выступать хотелось бы через 2-3 года.Стоит ли сдерживать рост массы что бы оставаться в пределах весовой категории 82.5 кг,или в любом случае рост массы тела необходим для роста силы в перспективе 2-3 года???Заранее спасибо за ответы...
Стаж тренеровок небольшой 1.5 года ,результаты тоже пока неочень 150/100/165 (б/э) в зале.
В будущем хотелось бы выступать.Мой вес 82-83 кг рост 178 возраст 27лет,к набору массы предрасположен,в данный момент держу вес намеренно-выступать хотелось бы через 2-3 года.Стоит ли сдерживать рост массы что бы оставаться в пределах весовой категории 82.5 кг,или в любом случае рост массы тела необходим для роста силы в перспективе 2-3 года???Заранее спасибо за ответы...
#4057
Offline
19.10.2012 - 03:10 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: November
Если можешь прогрессировать в силовых без набора массы - держи категорию 82.5 (83) в перспективе. Если нет - в 90 (93) уходи. Из личного опыта - я выступаю в категории до 93 уже 2.5 года - результаты растут. Выше в 105 пойду только тогда, когда встанет результат, либо тактический ход нужен будет команде.
Если можешь прогрессировать в силовых без набора массы - держи категорию 82.5 (83) в перспективе. Если нет - в 90 (93) уходи. Из личного опыта - я выступаю в категории до 93 уже 2.5 года - результаты растут. Выше в 105 пойду только тогда, когда встанет результат, либо тактический ход нужен будет команде.
Изменено: nitr0d, 19.10.2012 - 03:13 AM
#4058
Offline
22.10.2012 - 11:53 AM
nervnyi
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 03.10.12
Атлет
- Вес / Рост: 73/175
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: не знаю
Репутация:
Привет всем.вот вопрос появился.можно ли делать подсобку в легкие дни?ну например подсобку для жима делать в день тяжелого приседа?а то я после жима не могу хорошо отработать на подсобке.просто пока веса маленькие(недавно начал заниматься),так думаю легче будет.
что посоветуете?
заранее спасибо за ответы.
что посоветуете?
заранее спасибо за ответы.
#4060
Offline
22.10.2012 - 23:48 PM
Cisca
- Гости
-
- Сообщений: 11
- Регистрация: 18.10.12
Атлет
- Вес / Рост: 44/158
- Стаж / Возраст: 0/18
- Кто: фитнес
Репутация:
Молодые люди, хотела поинтересоваться вот чем. В приседе, когда веса стремятся к максимальным, техника начинает проявлять слабые места (подгиб под себя таза, сведение коленей и пр.), кто-то может объяснить мне или дать ссылку на соответствующий материал, какие именно косяки как нужно дорабатывать доп. упражнениями?
Например, в жиме все ясно, дожимают трицепсы, если это представляет сложность, то их и необходимо нагружать в доп. упражнениях. А механику приседаний мне понять сложно.
Например, в жиме все ясно, дожимают трицепсы, если это представляет сложность, то их и необходимо нагружать в доп. упражнениях. А механику приседаний мне понять сложно.
13 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
