Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Прчтите не знаю адекватна ли действительности статья,но мне понравилось!Если что,то пусть Мастера меня поправят http://sportaim.ru/index.php/lifting/lifti...-04-30-08-36-29
P.S- To nitr0d спасибо за ответ на мой вопрос в теме !

Молодые люди, хотела поинтересоваться вот чем. В приседе, когда веса стремятся к максимальным, техника начинает проявлять слабые места (подгиб под себя таза, сведение коленей и пр.), кто-то может объяснить мне или дать ссылку на соответствующий материал, какие именно косяки как нужно дорабатывать доп. упражнениями?...

Надо перестать устремлять веса к максимальным и работать так чтоб колени не плясяли и спина не кланялась. А там и мышцы недостающие подтянутся и само движение понятнее станет. Хорошо если бы тренер показал т.к. вроде бы все просто, но нюансов много.

Изменено: Lmn, 23.10.2012 - 02:36 AM

Надо перестать устремлять веса к максимальным и работать так чтоб колени не плясяли и спина не кланялась. А там и мышцы недостающие подтянутся и само движение понятнее станет. Хорошо если бы тренер показал т.к. вроде бы все просто, но нюансов много.

Читайте внимательнее, я не говорила, что работаю с максимальными весами и не говорила, что мне нужно поставить технику! Я говорю об увеличении силовых показателей с помощью доп. упражнений для тех мышц, которые отстают.

Удивительна женская логика. Получить ответ и не увидеть его, это надо ухитриться.

Читайте внимательнее, я не говорила, что работаю с максимальными весами и не говорила, что мне нужно поставить технику! Я говорю об увеличении силовых показателей с помощью доп. упражнений для тех мышц, которые отстают.

Единственное достойное доп упражнение для техники приседа - присед "в глубину". Ставит правильную траекторию движения, но только при условии строгого контроля за техникой, конечно. А так то вообще основное это много приседов с небольшими и средними весами и постоянный контроль техники. Тогда вырабатывается привычка приседать правильно. Если вы тренируетесь недавно, то весов "близких к максимальным" вообще использовать не нужно.
)) Сам не заметил как изменился вопрос - от первоначального по технике к увеличению силовых. Тут я хз даже что советовать. Над техникой надо работать и не париться доп упражнениями

Изменено: Zloy, 23.10.2012 - 14:28 PM

Сейчас всё равно обвинит в невнимательности.

Молодые люди, хотела поинтересоваться вот чем. В приседе, когда веса стремятся к максимальным, техника начинает проявлять слабые места (подгиб под себя таза, сведение коленей и пр.), кто-то может объяснить мне или дать ссылку на соответствующий материал, какие именно косяки как нужно дорабатывать доп. упражнениями?

Например, в жиме все ясно, дожимают трицепсы, если это представляет сложность, то их и необходимо нагружать в доп. упражнениях. А механику приседаний мне понять сложно.

Девочка, дай, пожалуйста видео, 2-3 подхода с разными весами, помогу.
Для техники - присед со штангой над головой в рывковом хвате и присед на груди. Первое для растяжки, второе для того, чтобы ноги научились работать.

Изменено: Илья Сухачев, 23.10.2012 - 16:44 PM

November, в статье изложенно по большей части то, что мне и нужно было. Благодарю)

Илья Сухачев, сейчас вряд ли выйдет сделать хоть что-то из того, что вы сказали. Полтора месяца не занималась, потеря веса, потеря тренера, другой клуб. Я могла бы обратиться к вам только минимум месяца через 2 с видео, если вы конечно будете не против. И самостоятельно осилить данные упражнения вряд ли смогу.

А для тех, кто посоветовал мне не париться с доп. упражнениями, а работать над техникой с маленькими весами, отвечаю - с техникой проблем нет, но на мой взгляд, я буду поступать неправильно, если например, буду делать квадрицепсы, в то время как они у меня и так сильные, и наоборот, забивать на бицепс бедра, поясницу, если именно они ослабляют мой присед. Определить на глаз я не могу этого. Именно поэтому и говорю, что проявляется это на весах только больших. Половину максимального естественно, я смогу вытянуть за счет сильных мышц, а я стремлюсь равномерно нагружать все группы, выполняя базовые упр.

November, в статье изложенно по большей части то, что мне и нужно было. Благодарю)

Илья Сухачев, сейчас вряд ли выйдет сделать хоть что-то из того, что вы сказали. Полтора месяца не занималась, потеря веса, потеря тренера, другой клуб. Я могла бы обратиться к вам только минимум месяца через 2 с видео, если вы конечно будете не против. И самостоятельно осилить данные упражнения вряд ли смогу.

А для тех, кто посоветовал мне не париться с доп. упражнениями, а работать над техникой с маленькими весами, отвечаю - с техникой проблем нет, но на мой взгляд, я буду поступать неправильно, если например, буду делать квадрицепсы, в то время как они у меня и так сильные, и наоборот, забивать на бицепс бедра, поясницу, если именно они ослабляют мой присед. Определить на глаз я не могу этого. Именно поэтому и говорю, что проявляется это на весах только больших. Половину максимального естественно, я смогу вытянуть за счет сильных мышц, а я стремлюсь равномерно нагружать все группы, выполняя базовые упр.

Тебе что конкретно надо? Чтобы мышцы нагружились равномерно или правильно приседать?
Ник хороший - Сиська

Изменено: nitr0d, 23.10.2012 - 18:07 PM

To: Илья Сухачев , по сабжу: и то, и другое. Раньше моя техника постоянно налюдалась и поправлялась, а сейчас не знаю как пойдет.

Вы, между прочим, младше меня, мальчик. Ник очень хороший, Циска) но сиська как вариант))

To: Илья Сухачев , по сабжу: и то, и другое. Раньше моя техника постоянно налюдалась и поправлялась, а сейчас не знаю как пойдет.

Вы, между прочим, младше меня, мальчик. Ник очень хороший, Циска) но сиська как вариант))

Это не я младше, это вы старше
Давай так.
Идешь в зал.
Приседаешь, снимаешь пару-тройку роликов.
Корректируем.
Через пару дней опять.
И так далее, пока не станет отлично.
Если есть интерес, пиши в аську, я тебя добавил.

Изменено: Илья Сухачев, 23.10.2012 - 18:14 PM

Илья, ты невнимателен, с техникой там всё отлично.

Илья, ты невнимателен, с техникой там всё отлично.

Я тоже подозреваю

Читайте внимательнее, я не говорила, что работаю с максимальными весами и не говорила, что мне нужно поставить технику! Я говорю об увеличении силовых показателей с помощью доп. упражнений для тех мышц, которые отстают.

Вот, казалось бы, была просьба - дал совет а еще и виноват остался. Вроде бы, вежливо, на "вы" обратились, а всеравно не покидает ощущение что в рожу плюнули...

Хоть время и было позднее, но (процитирую еще раз):

...В приседе, когда веса стремятся к максимальным, техника начинает проявлять слабые места (подгиб под себя таза, сведение коленей и пр.)...

Изменено: Lmn, 23.10.2012 - 20:57 PM

Да ладно...18 лет...сиськи...43кг... Эх....

Вот, казалось бы, была просьба - дал совет а еще и виноват остался. Вроде бы, вежливо, на "вы" обратились, а всеравно не покидает ощущение что в рожу плюнули...

Хоть время и было позднее, но (процитирую еще раз):

Прошу прощения, если я вас задела. Я лишь пыталась прояснить суть своего вопроса. А то, что вы процитировали, я говорила в целом. (Ведь вы заметили, что там нет личных местоимений)

Девушка, Вы невнимательны, все ждут видео, как Вы приседаете. Тогда советы будут очень конкретными.

To: Cisca

Ник очень хороший, Циска)

Тогда уж CISCO.

To: Cisca

Тогда уж CISCO.

Производное от этого) я ведь девочка)

Молчу, молчу