Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

у ипф нет нормативов для ЖЛ) а ипф, потомучто она только имеет смысл если норматив хош)

+1)
Только корочки не вариант получить вообще)

у ипф нет нормативов для ЖЛ) а ипф, потомучто она только имеет смысл если норматив хош)

Туманен пауэрлифтинга смысл, думаю я. Не в нормативе и корочке счастье дано )))

это же всем известно: 200 кг в ИПФ тяжелее 200 кг где бы то ни было

To: svyatogor
Тролить перестань, во-первых. Если рассуждать здраво и разумно (согласно законам физики), да - тяжелее.

Изменено: nitr0d, 04.11.2012 - 19:15 PM

это же всем известно: 200 кг в ИПФ тяжелее 200 кг где бы то ни было

единственное исключение-безэкипа, а так все верно)

To: svyatogor
Тролить перестань, во-первых. Если рассуждать здраво и разумно (согласно законам физики), да - тяжелее.

ну-ка расскажи-ка мне плз, чем физика по версии ИПФ отличается от общепринятой?

Ну что ж
Прийдётся по хардкору жать))))
КМС 187.5кг
МС 212.5кг
Зато такой мастер, всем мастерам мастер)))

To: zevs
Это в ипф такие нормативы?

Да, это экипировочные нормативы для жима

Подскажите. Сейчас при тренировке понял, что любимое упражнение это жим лежа, а также сидя(вообще на дельты базовые). Но не могу делать приседы, тягу из за протрузии м.п. дисков. Можно ли при должной тренировке достичь результатов чисто в жиме? Без базы? Например через 3 года пожать 200? Сейчас свой вес пожму.
То есть препятствие это: грыжа, а также мне сетчатку прошивали лазером, то есть фактически зрение тоже плохое.

200 за три года, если не убивать время на поиски и отдых-реально.

To: Alish
Можно. Становая и присед, не особо влияют на жим. хотя тут найдутся, кто скажет что без ног много не пожать. 200 можно пожать без ног - это точно.

без ног и 300 жмут, только такие весят в 2 раза больше)))
вот на паралимпийских играх иранец пожал без ног 300кг
ну не знаю... 3 года... наверное можно пожать 200кг, если грамотно трениться

Да, это экипировочные нормативы для жима

это когда интересно в ипф нормативы для жима приняли??

To: Dilvish
Вот именно, что еще не приняли. А то что приводят в пример - это проект нормативов, пока не утвержденный. В 2013 вроде как обещают.

To: Alish

Через три года пожать 200??? Дохера ты хочешь... Хотя бы за 150 уйти и то хорошо...

ну, я не знал, что их еще не приняли)))
в интернете-то нормативы уже давно есть...

Я вам открою страшную тайну: в ипф вообще нет никаких нормативов

Я вам открою страшную тайну: в ипф вообще нет никаких нормативов

+1

Понял что постоянно тренироваться тяжело не лучший способ То травмы какие, болеть что нибудь начинает, то просто веса вниз идут(лёгкий перетрен так понимаю). Приходится неделю отдыхать(если перетрен, а если уж травма...) и по новой.
Поэтому решил составить микроцикл. Не знаю правильно ли я вообще суть понял. В общем прошу сказать что не так, что заменить, убрать, поправить одним словом. Может это вообще не микроцикл
Сам микроцикл:

%*подходы*повторы

Неделя 1

Вт
Тяжёлый присед – ~90%*5*3
Лёгкий жим – 50-55%*8*3 на скорость
Брусья с весом*3*8
Наклоны стоя *3*10

Чт
Тяжёлый жим - ~90%*3*3 + синглы (3*1), дожимы или удержания
Фронтальный лёгкий присед - ~70%*4*6-8
Жим сидя *3*8
Жим узким(хват на шир. плеч ,локти вдоль тела)*3*8

Сб
Становая тяжёлая сумо - ~90%*5*3
Тяга к животу*3*6-8
Шраги*2*20
Средний присед – ~80%*4*6
Лёгкий жим – 60-70%*3*3 таких 3 серии на ММВ
Гиперэкст*3*15


Неделя 2

Вт
Лёгкий присед на скорость - ~70%*4*6-8
Средний жим – ~80%*4*8
Брусья с весом*3*8
Наклоны стоя *3*10

Чт
Лёгкий жим – 60-70%*3*3 таких 3 серии на ММВ
Средний присед - ~80%*4*6
Жим сидя *3*8
Жим узким(хват на шир. плеч ,локти вдоль тела)*3*8

Сб
Становая средняя классикой - ~80%*4*5-6
Тяга к животу*3*6-8
Шраги*2*20
Средний жим – ~80%*4*8
Лёгкий присед - ~70%*4*6-8
Гиперэкст*3*15