Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Что лучше: получить юниорский разряд, или подольше потренироваться и получить сразу третий взрослый разряд?

Что лучше: получить юниорский разряд, или подольше потренироваться и получить сразу третий взрослый разряд?

приемник мяуса?

Что лучше: получить юниорский разряд, или подольше потренироваться и получить сразу третий взрослый разряд?

 лучше еще немного потроллить и бан получить

+500

Приветствую.вот вопрос такой был.присед и тяга вроде растут,а жим нет.как стоит на 80 кг,так и стоит..уже писал тут,Жимовик посоветовал жать 65 кг 5х5,как пожму больше в подходе,прибавляю вес.С этим понятно.вообщем я решил так сделать - сбросить до 60 кг и работать 5х5,пожал - прибавляем 5 кг и дальше жать.Вопрос с подсобкой..решил так - после жима брусья широким хватом  и жим узким..Достаточно ли подсобки будет?(тренируюсь 1 день - жим/присед ,2 день - жим/тяга , 3 - жим/присед)..Заранее спасибо.

Более чем достаточно.

Приветствую.вот вопрос такой был.присед и тяга вроде растут,а жим нет.как стоит на 80 кг,так и стоит..уже писал тут,Жимовик посоветовал жать 65 кг 5х5,как пожму больше в подходе,прибавляю вес.С этим понятно.вообщем я решил так сделать - сбросить до 60 кг и работать 5х5,пожал - прибавляем 5 кг и дальше жать.Вопрос с подсобкой..решил так - после жима брусья широким хватом  и жим узким..Достаточно ли подсобки будет?(тренируюсь 1 день - жим/присед ,2 день - жим/тяга , 3 - жим/присед)..Заранее спасибо.

3 раза в неделю жмешь 5 по 5?

пока разбираюсь с этим..до этого пробовал как тренеры говорили в зале.сейчас хочу вот так попробовать..хотя,наверное,жать 3 раза в неделю 5х5 сначала еще прокатит,а потом сомневаюсь..

раз в неделю)))

раз в неделю)))

а чего в остальные дни вообще не жать что ли?или может отрабатывать технику?
вот сегодня я,например,пожал 60 кг 5х5..теперь чего только в следующий вторник жать?а может в субботу можно?

Добрый вечер.Братва подскажите пожалуйста,упражнения на растяжку задней поверхности бедра,уже надоело жопой клевать.И еще вопрос по приседанию,максимальный присед 170 когда делаю 140х2 150х2 160х2 делаю 80%5по7 последний раз сделал 80%4по9,сегодня сделал 140х2 155х2 162х2 и 85%5по5.А вот когда делаю разминку до 80% потом эти же гребаные 80%-ов приседаю еле еле 5по5,что делать и как с этим бороться неизвестно.Либо так и пресидать дальше.Ваше мнение по этому поводу.

Добрый вечер.Братва подскажите пожалуйста,упражнения на растяжку задней поверхности бедра,уже надоело жопой клевать.И еще вопрос по приседанию,максимальный присед 170 когда делаю 140х2 150х2 160х2 делаю 80%5по7 последний раз сделал 80%4по9,сегодня сделал 140х2 155х2 162х2 и 85%5по5.А вот когда делаю разминку до 80% потом эти же гребаные 80%-ов приседаю еле еле 5по5,что делать и как с этим бороться неизвестно.Либо так и пресидать дальше.Ваше мнение по этому поводу.

Не совсем понял оба вопроса. Что такое жопой клевать? Растяжка задней поверхности тупо стоя наклоны вперед не сгибая колен или тоже сидя или становая на прямых ногах.

Я так понял по второму вопросу устаешь на разминке и на рабочие подходы уже не хватает? Так надо было указать с каким весом сколько повторов делаешь разминку. Или вот это (140х2 155х2 162х2) разминка!?!?

Я при подобных рабочих весах делал 70*5, 90*4, 110*3, 125*2. Не уставал, но разогревался. Без такой разминки лично я  рабочий вообще не потяну или судорогой ноги схватит.

Парни, тупой вопрос фитнесиста. 

Сколько надо приседать в неделю, чтоб было оптимально. Цель разбомбить ноги и поднять силовые (силовые вторично). Взялся я за ноги с нового года. Сейчас приседаю раз в неделю. Абсолютно интуитивно, по ощущениям. Хочу максимально эффективно использовать время.

Изменено: SergeyF, 28.02.2014 - 09:42 AM

2: легкий  и тяж.

2: легкий  и тяж.

ок. Спасибо.

Парни, тупой вопрос фитнесиста. 

Сколько надо приседать в неделю, чтоб было оптимально. Цель разбомбить ноги и поднять силовые (силовые вторично). Взялся я за ноги с нового года. Сейчас приседаю раз в неделю. Абсолютно интуитивно, по ощущениям. Хочу максимально эффективно использовать время.

Все зависит от текущего уровня силовых. На каком то этапе неплохо приседать два раза в неделю тяжело, но без излишнего фанатизма. Никаких отказов. Все по самочувствию, успеваешь восстанавливаться, делай чаще, не успеваешь - реже. Но раз в неделю по любому мало.

У меня получается одна неделя две тяжёлые и одна памповая. Вторая неделя две легкие, одна тяжелая.

У меня получается одна неделя две тяжёлые и одна памповая. Вторая неделя две легкие, одна тяжелая.

Да писал же я, все индивидуально. Я могу приседать один раз в неделю, могу три. Мясо с любого режима прет. Лучшие силовые были при приседах три раза в неделю по 6 подходов.