Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

To: Maximus1983 Мамп сколько делаешь повторов?

Да писал же я, все индивидуально. Я могу приседать один раз в неделю, могу три. Мясо с любого режима прет. Лучшие силовые были при приседах три раза в неделю по 6 подходов.

Я меня щас и так пока прет. Ноги пухнут потихоньку. Думаю скоро остановится все в районе 130 кг

Изменено: SergeyF, 28.02.2014 - 11:23 AM

To: Maximus1983 Мамп сколько делаешь повторов?

12 повторов. Работа в замедленном темпе без отказов. Это как-бы восстановление идёт. 

Ааа, ну я считай и так на вечном пампе, 10 делаю.

Думаю скоро остановится все в районе 130 кг

Ты уже 130 весишь? 

Ты уже 130 весишь? 

Неее... или я щас жрать пойду))

А по самочувствию не пробовал ориентироваться по приседу? У меня минимум неделя отдыха идет, меньше - болят связки или суставы. Когда легкая и тяжелая - разлет в неделю.

Ты уже 130 весишь? 

Я про вес на штанге. )) Собственный вес у меня колеблется в пределах 107-110 кг

А по самочувствию не пробовал ориентироваться по приседу?

Пока так и делаю, но хочется чаще. К примеру, если в пятницу приседал, то в понедельник хочется еще. Чую так и надо делать, пока прет, че тупить то.

Изменено: SergeyF, 28.02.2014 - 12:12 PM

Я про вес на штанге. ))

 

Пока так и делаю, но хочется чаще. К примеру, если в пятницу приседал, то в понедельник хочется еще. Чую так и надо делать, пока прет, че тупить то.

Хочется много чего)) Если вывозишь, то приседаешь, я вот не вывожу. А как вариант такой: в понедельник присед со штангой на плечах, в пятницу на груди, не?)

Изменено: SaHeK, 28.02.2014 - 12:14 PM

в понедельник присед со штангой на плечах, в пятницу на шее, не?)

Не понял, а что это за разновидность такая: на плечах и на шее? Если что то лифтерский хват не делаю. Не держится штанга. Просто кладу на трапы.

Изменено: SergeyF, 28.02.2014 - 12:15 PM

Я про вес на штанге. ))

Слава тебе, яйца 

А то у ж я думал, что длинный и тощий Серж уже аццкий монстр, а я все тот же длинный и тощий дрыщара   

Серега, так у тебя вроде какие-то траблы со спиной были, что ты приседать не мог. Решил проблемы? 

Не понял, а что это за разновидность такая: на плечах и на шее? Если что то лифтерский хват не делаю. Не держится штанга. Просто кладу на трапы.

Ну обычный сед - штанга на трапах, есть присед со штангой на груди.

Изменено: SaHeK, 28.02.2014 - 12:28 PM

Серега, так у тебя вроде какие-то траблы со спиной были, что ты приседать не мог. Решил проблемы?

Я тянуть не могу. А приседать просто не люблю. Вот теперь буду любить любовью странной. ))))
 

To: SaHeK А, ну это называется фронтальный присед. Тоже пробовал, не удержать штангу.

А то у ж я думал, что длинный и тощий Серж уже аццкий монстр, а я все тот же длинный и тощий дрыщара

Не, ребята. Фарма мой организм одолеть не может, он сильнее фармы. Так и хожу поджарый.

Осознал свою ущербность и решил хоть как то ногами компенсировать. ))))

Изменено: SergeyF, 28.02.2014 - 12:44 PM

Я тянуть не могу. А приседать просто не люблю. Вот теперь буду любить любовью странной. ))))
 

To: SaHeK А, ну это называется фронтальный присед. Тоже пробовал, не удержать штангу.

 

Не, ребята. Фарма мой организм одолеть не может, он сильнее фармы. Так и хожу поджарый.

осознал свою ущербность и решил хоть как то ногами компенсировать. ))))

Руки крестом, вес снизить, пытаешься вставать спиной потому как.

Я тянуть не могу. А приседать просто не люблю. Вот теперь буду любить любовью странной. ))))
 

To: SaHeK А, ну это называется фронтальный присед. Тоже пробовал, не удержать штангу.

 

Не, ребята. Фарма мой организм одолеть не может, он сильнее фармы. Так и хожу поджарый.

попробуй держать не так как на картинке - так вообще хз как ее можно удержать, тока для мега гибких подойдет, попробуй перекрещенными ладонями удерживать штангу - чуток практики и сотка с чем-то держится более-менее уверенно

Тоже пробовал, не удержать штангу.

А ты руки крестом и ладони сверху. Штанга на дельте передней прекрасно лежит. 

Да и крестом не обязательно. Главное - локти чтобы были горизонтально или чуть в потолок, а не как на картинке. Я могу вообще вытянув руки вперёд приседать, с тем же весом фактически. Всё на плечах и "воротнике" лежит

А ты руки крестом и ладони сверху. Штанга на дельте передней прекрасно лежит. 

Да крестом. Только я вообще не понимаю какая должна быть дельта, чтоб штанга не сваливалась, для этого надо локти задрать параллельно полу, а это считай весь вес на руках вот и получается что не приседаешь, а больше  думаешь как бы она не ебнулсь. Да ладно, парни, мне этот фронтальный присед не нужен. Или вы видите смысл?

Да крестом. Только я вообще не понимаю какая должна быть дельта, чтоб штанга не сваливалась, для этого надо локти задрать параллельно полу, а это считай весь вес на руках вот и получается что не приседаешь, а больше  думаешь как бы она не ебнулсь. Да ладно, парни, мне этот фронтальный присед не нужен. Или вы видите смысл?

прикола или разнообразия ради, ну и после обычного добить, если есть желание

для этого надо локти задрать параллельно полу

Да ладно, парни, мне этот фронтальный присед не нужен. Или вы видите смысл?

Уговорили, буду играться. ))))

Не ну а че, неплохая разгрузка)