Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Я б сходил с этим...

У нас в зале на фарше столько поднимает кое-кто, а кое-кто и на фарше не поднимает.

У нас в зале на фарше столько поднимает кое-кто, а кое-кто и на фарше не поднимает.

я аж засомневался и сам посмотрел в свой профиль. Вроде без ошибок циферки. Мне чет стремно идти меньше КМС собирать

Вот регулярно встречаю эту точку зрения на "русских" форумах о том, что "ниже КМС" на соревнованиях делать нечего. А вот на английских, наоборот, чуть ли не с грифа отсылают соревноваЦЦа, причём всячески это поощряют, люди делятся отчётами, собственными силами организовывают соревнования для новичков, и т.п.

Мне, честно говоря, ближе вторая точка зрения, тем более, что имея опыт соревнований не лифтёрских я знаю, что умение продемонстрировать результат в новой для себя обстановке, особенно гоняя вес и вообще "горя", это тоже то, что надо тренировать и развивать. Не говоря уже о выдержках паузы =)

Так что я на днях записался на свои первые IPF RAW на 22-ое ноября с планируемыми 150/100/175 (первые попытки) и нечего тут стесняться

Вот регулярно встречаю эту точку зрения на "русских" форумах о том, что "ниже КМС" на соревнованиях делать нечего. А вот на английских, наоборот, чуть ли не с грифа отсылают соревноваЦЦа, причём всячески это поощряют, люди делятся отчётами, собственными силами организовывают соревнования для новичков, и т.п.

 

я вот одного чела знаю, соревнований раз в 10 больше чем у меня-результат кмс))))никакого опыта не приобрел и выводы не сделал.

Вот регулярно встречаю эту точку зрения на "русских" форумах о том, что "ниже КМС" на соревнованиях делать нечего. А вот на английских, наоборот, чуть ли не с грифа отсылают соревноваЦЦа, причём всячески это поощряют, люди делятся отчётами, собственными силами организовывают соревнования для новичков, и т.п.

Мне, честно говоря, ближе вторая точка зрения, тем более, что имея опыт соревнований не лифтёрских я знаю, что умение продемонстрировать результат в новой для себя обстановке, особенно гоняя вес и вообще "горя", это тоже то, что надо тренировать и развивать. Не говоря уже о выдержках паузы =)

Так что я на днях записался на свои первые IPF RAW на 22-ое ноября с планируемыми 150/100/175 (первые попытки) и нечего тут стесняться

Дело совсем не в стеснении. Чтобы появилось умение демонстрировать результат, нужно уже иметь этот результат. Лично для меня соревнования это борьба за победу. Остальное все от лукавого. И лично я быть массовкой в числе последних не согласен.. Соревновательный опыт это конечно хорошо, тольок для этого хватит 2-3-х соревнований максимум. А дальше будет нарабатываться опыт неудачника и лузера.

Изменено: Mouse, 12.10.2014 - 10:00 AM

Кому-то нужно первое место, а кому-то просто фан и общение с единомышленниками

Кому-то нужно первое место, а кому-то просто фан и общение с единомышленниками

Так уже на этом уровне спортсмен от тусовщика и начинает отделяться.Человек без высоких целей никогда не покажет высоких результатов, ходи он на соревнования и нарабатывай соревновательный опыт хоть каждую неделю.

нууу на соревы ехать можно и за личным рекордом, не все ж за 1 местом то.. особенно в начале пути.. и про проходки еще немного.. нравятся мне некоторые пиндосские спертые у наших   системы типо вест-сайда, джагернаута, вендлера... проходка не значит "усираться на раз", можно и пройтись в трипле, пятерке, восьмерке.. любая прибавка означает, что на месте то не стоим и будет плюс к предыдущему рез-ту

В етом смысле у меня проходка на каждой тренировке. Ничего, жив пока.

Суть вопроса такая. При весе 70 кг я с легкостью брал руками замок за спиной, т.е. одна рука вверх, другая за спину вниз и берешь пальцами согнутыми друг за друга. При весе 80 с трудом соединял вместе кончики пальцев. При весе 90 до концов пальцев 5-10 см. Т.е подвижность резко сократилась. Интересует как дела с подвижностью и гибкостью обстоят у людей набравших 40-50 кг. И как нужно тянуться, чтобы восстановить то что было или это уже невозможно?

Просто тянуться и всё. Я ноги тянул - гибкость на месте. Руки не тянул - и уже просто поднять вверх не могу.

Суть вопроса такая. При весе 70 кг я с легкостью брал руками замок за спиной, т.е. одна рука вверх, другая за спину вниз и берешь пальцами согнутыми друг за друга. При весе 80 с трудом соединял вместе кончики пальцев. При весе 90 до концов пальцев 5-10 см. Т.е подвижность резко сократилась. Интересует как дела с подвижностью и гибкостью обстоят у людей набравших 40-50 кг. И как нужно тянуться, чтобы восстановить то что было или это уже невозможно?

Руки за спиной это не очень объективный показатель, так как там мясо может все таки мешать, хотя этого мяса должно быть реально много... Я при весе 125 при сцепленных руках просовывал голову через руку. Сейчас не могу, сцепить руки могу, а голову просунуть нет. Но за последнее время объективно много мясо на спине наросло, хотя вес 112-113... Ну и вообще тянусь систематически, на шпагат могу сесть если очень надо (видео на форуме где-то было), мост - это тоже результат растяжки. Ну и спину тяну всегда, если не тяну начинаются проблемы... В тазобедренном суставе гибкость кстати потерял прилично за последнее время, но это из-за травмы думаю.

Нужен по приседу рабочий цикл, желательно короткий. Что подскажите?

Нужен по приседу рабочий цикл, желательно короткий. Что подскажите?

Русский цикл

Русский цикл

Или Смолов.

Нужен по приседу рабочий цикл, желательно короткий. Что подскажите?

Недели 1-я тренировка    2-я тренировка    3-я тренировка
1          80%*2*6                 80%*3*6              80%*2*6    
2          80%*4*6                 80%*2*6              80%*5*6    
3          80%*2*6                 80%*6*6              80%*2*6        
4          80%*2*6                 85%*5*5              80%*2*6
5          80%*2*6              90%*4*4              80%*2*6

6          80%*2*6              95%*3*3              80%*2*6

7          80%*2*6                 100%*2*2             80%*2*6
8          75%*4*4                  отдых                   проходка

 

Если будешь проходить на препаратах (что очень желательно, ибо связки будут просить пощады), то начиная с 3-й недели можно завышать вес тяжелой тренировки килограмм на 5 по самочувствию.

Год назад добавил на этом цикле 30 кг. Сейчас прохожу его же, должен добавить больше.

Изменено: Mouse, 20.10.2014 - 13:43 PM

Недели 1-я тренировка    2-я тренировка    3-я тренировка
1          80%*2*6                 80%*3*6              80%*2*6    
2          80%*4*6                 80%*2*6              80%*5*6    
3          80%*2*6                 80%*6*6              80%*2*6        
4          80%*2*6                 85%*5*5              80%*2*6
5          80%*2*6              90%*4*4              80%*2*6

6          80%*2*6              95%*3*3              80%*2*6

7          80%*2*6                 100%*2*2             80%*2*6
8          75%*4*4                  отдых                   проходка

 

Если будешь проходить на препаратах (что очень желательно, ибо связки будут просить пощады), то начиная с 3-й недели можно завышать вес тяжелой тренировки килограмм на 5 по самочувствию.

Год назад добавил на этом цикле 30 кг. Сейчас прохожу его же, должен добавить больше.

23 приседа за 2 месяца?! и все средне-тяжелые или тяжелые? да тут и на препаратах можно кеды надуть... пздц какой то а не прога, честн говоря.. и постоянно именно по 6.. 

Можно просто занизить ПМ на 5 кг.

Какие то разные процентовки. Я вот такой нашел

23 приседа за 2 месяца?! и все средне-тяжелые или тяжелые? да тут и на препаратах можно кеды надуть... пздц какой то а не прога, честн говоря.. и постоянно именно по 6.. 

 

6 - это подходы, а не повторы.

 

Под Русским циклом я имел ввиду, как раз то, что у Мауса. Без становой. Как вариант можно 2 раза в неделю приседать.