Некрасов, продолжай сводить, я так жму
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#4782
Offline
07.06.2015 - 20:11 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
вот вопрос, на прошлой трене 8 дней назад тянул 200х5 не скажу что легко но нормально, сегодня 210х1 вытащил еле еле, с первой попытки ваще не получилось, как будто в стену уперся, если честно расстроился сильно, такое ощущение что это ЦНС фортель выкинуло, ибо по ощущением восстановился хорошо, даже вполне мои обычные небольшие боли в спине прошли........ а до соревнований осталось 2 недели, понимаю что какую то полноценную тренировку устроить уже не успею, вот думаю делать легкую треньку или лучше вообще просто отдохнуть, и что потяну то потяну?
#4785
Offline
08.06.2015 - 07:09 AM
Фдулс
- Форумчане
-
- Сообщений: 214
- Регистрация: 01.05.12
Атлет
- Вес / Рост: 84/179
- Стаж / Возраст: 26
- Кто: не знаю
Репутация:
Тогда расписывай каждую треню приседа и тяги по датам и какие планы на тренировку: проходка или подводка, или полноценная тренировка, и когда сами соревнования.
#4786
Offline
08.06.2015 - 07:48 AM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Соревнования 20 у меня чисто становая вчерашняя тренька была последней из подводных планировал 210х3 220х2 но по факту ничего не вышло хорошо хоть без травм думаю на неделе сделать присед 140х5 150х3 160х3 и на этом закончить сил как то откровенно уже не много....
#4787
Offline
Guest_Соловьев_*
08.06.2015 - 07:49 AM
вот вопрос, на прошлой трене 8 дней назад тянул 200х5 не скажу что легко но нормально, сегодня 210х1 вытащил еле еле, с первой попытки ваще не получилось, как будто в стену уперся, если честно расстроился сильно, такое ощущение что это ЦНС фортель выкинуло, ибо по ощущением восстановился хорошо, даже вполне мои обычные небольшие боли в спине прошли........ а до соревнований осталось 2 недели, понимаю что какую то полноценную тренировку устроить уже не успею, вот думаю делать легкую треньку или лучше вообще просто отдохнуть, и что потяну то потяну?
Легкую провести можно, кг 100, не больше, считай разминка и отъедаться/отсыпаться.
#4788
Offline
08.06.2015 - 07:57 AM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Окей так и сделаю, лан посмотрим что в итоге будет, если честно в любом случае буду рад если выступлю, потому что по факту вообще не думал что хоть как то смогу подвестись, подготовку начинал в начале апреля вообще в полностью разобранном состоянии, после двухнедельного валяния с температурой и поднимал я тогда 120 еле еле.
#4790
Offline
09.06.2015 - 06:41 AM
Никрасов
- Форумчане
-
- Сообщений: 172
- Регистрация: 26.08.07
Атлет
- Откуда:Приморский край, Дальний Восток
- Вес / Рост: 88/190
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: лифтер
Репутация:
IDDQD, судя по информации сайта с постера:
Первая книга выйдет осенью 2015 года
http://shop.actiformula.ru/knigi/558-kniga-zhim-lezha.html
Изменено: Никрасов, 09.06.2015 - 06:46 AM
#4791
Offline
24.06.2015 - 16:24 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
А вот такой вопрос возник срываю впринципе спокойно, дотягиваю тоже, основная проблема это где-то середина амплитуды, что подтягивать и что из подсобки поделать?
#4792
Offline
25.06.2015 - 07:04 AM
Никрасов
- Форумчане
-
- Сообщений: 172
- Регистрация: 26.08.07
Атлет
- Откуда:Приморский край, Дальний Восток
- Вес / Рост: 88/190
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: лифтер
Репутация:
Я бы тягу с плинтов попрактиковал. А вообще смотри сам что вызывает проблему - спина или ноги, всяко может быть
#4795
Offline
25.06.2015 - 12:36 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Я бы сказал, что середина у колен это как раз-таки спина, а не ноги.
Читер, Шейко вот тягу дробит, и много кто ещё так делает.
Но с тягами побольше, конечно. Так что я тут в очередной раз как теоретиГ, моя-то личная тяга—гавно.
Читер, Шейко вот тягу дробит, и много кто ещё так делает.
Но с тягами побольше, конечно. Так что я тут в очередной раз как теоретиГ, моя-то личная тяга—гавно.
#4796
Offline
25.06.2015 - 14:24 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Дотяг пользуй с плинтов. а потом будут проблемы со срывом 
Енто если про суммо... для срыва в сумо хорошо помогает классическая тяга. Вот так и чередуется)))
#4798
Offline
28.06.2015 - 13:22 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Вообще хотелось бы поднять вопрос необходимости подсобки, в первую очередь в жиме лёжа.
Может, я чего не понимаю, но если есть проблема в каком-то участке траектории из-за каких-то отстающих мышц, они же и получат максимальную нагрузку в соревновательном движении?
Так же никто не может объяснить, почему при проблемах с дожимом надо тренировать трицепс. Эти люди начинают долбить дожимы с бруска 15 см со своим рекордом на 4 раза. И где тут отстающий трицепс тогда?
Интересно бывло бы послушать тех, кто тренировался вообще без подсобки, какие успехи?
#4799
Offline
30.06.2015 - 10:10 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Так же никто не может объяснить, почему при проблемах с дожимом надо тренировать трицепс. Эти люди начинают долбить дожимы с бруска 15 см со своим рекордом на 4 раза. И где тут отстающий трицепс тогда?
Моя ИМХА, что дожимы с бруска 15 см (а подожимал я с такого бруска предостаточно) направлены на "удивление" и тренировку ЦНС. И не со своим рекордом, а выше своего рекорда 100% -115% После такой тренировки ЦНС действительно в шоке, как правило первая ночь сна проходит крайне не спокойно. Дожимы не считаю подсобкой.
Изменено: SergeyF, 30.06.2015 - 10:15 AM
#4800
Offline
30.06.2015 - 10:31 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Для удивления ЦНС много чего можно придумать, чтобы потом потерять пару недель нормальных тренировок. Удержания и ненативы ещё.
Только смысл? Алексеев работал с небольшими для себя весами, потом успешно удивлял ЦНС на соревнованиях.
Шрек писал, что когда пожал 200, работал не больше 150*5*5.
Я, когда пожал 175, поднимал не больше 150, и пару раз поднимал 160 на раз.
А когда удивил цнс 200 в слингшоте, жим встал просто намертво.
Только смысл? Алексеев работал с небольшими для себя весами, потом успешно удивлял ЦНС на соревнованиях.
Шрек писал, что когда пожал 200, работал не больше 150*5*5.
Я, когда пожал 175, поднимал не больше 150, и пару раз поднимал 160 на раз.
А когда удивил цнс 200 в слингшоте, жим встал просто намертво.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
